9 maneiras de cada homem adulto apoiar um parceiro que sofre de depressão pós-parto

A depressão pós-parto, para muitas mães, parece que você está se afogando. Para aqueles ao seu redor que não conseguem entender ou não exatamente como está se sentindo, pode ser difícil oferecer exatamente o que você precisa para se manter à tona. Confie em mim, eu sei. Sofri um surto quase devastador de depressão pós-parto e, se não fosse pelo meu parceiro, talvez eu não tivesse saído do outro lado com tanto sucesso quanto eu. Todo homem adulto pode ajudar com a depressão pós-parto, e sou grato que o meu soube, mesmo que ele não soubesse exatamente como fazê-lo na época.

Obviamente, isso não quer dizer que todos os pais tenham relacionamentos heteronormativos ou que os homens sejam os únicos parceiros que podem ajudar uma mulher que sofre de depressão pós-parto. Claramente, isso não é verdade. No entanto, quando um homem cisgênero não pode saber fisicamente como é ter depressão pós-parto, seu apoio é significativo e vale a pena e, em muitos casos, é vital. Quando comecei a mostrar os sinais de depressão pós-parto, inicialmente os guardei para mim. Eu tinha medo do que os outros pensariam se me vissem sentindo algo menos do que exaltado, por um longo tempo eu mantive minha luta em segredo. No entanto, mal estou com medo de contar aos outros como me senti. Muitas mulheres ocultam sua depressão pós-parto por causa do estigma que a sociedade impõe às doenças mentais e porque estão convencidas de que muitas pessoas ao seu redor simplesmente não entenderão.

Apesar desse estigma, não devemos sofrer sozinhos. Felizmente, no meu caso, meu parceiro percebeu que eu não parecia o meu eu habitual e interveio. Com o apoio dele, finalmente procurei ajuda para minha depressão pós-parto. Nós superamos isso juntos, e tenho certeza de que, se não o tivesse apoiado durante alguns desses momentos sombrios, ainda estaria sofrendo em silêncio. Portanto, se você também acha que pode estar sofrendo de depressão pós-parto e precisa da ajuda de sua parceira, mas não sabe ao certo como solicitá-la, mostre as nove coisas a seguir.

Eles não perguntam "o que há de errado com você?"

Não há nada de errado com você, se você está sofrendo de depressão pós-parto. Esse é um sentimento completamente ludacris. Depressão pós-parto não é apenas algo que você pode se livrar. Não é algo que você pode controlar, e definitivamente não é sua culpa, e seu parceiro nunca deve fazer você se sentir como é.

Colocarão trabalho extra em casa

Se você está sofrendo de depressão pós-parto, precisa se cuidar. Sei que cuidar de si mesmo meio que contradiz os cuidados 24 horas por dia, 7 dias por semana, que você deve oferecer ao seu bebê, mas você precisa de tempo para cuidar de si e de sua saúde mental. Seu parceiro pode assumir mais da metade das responsabilidades e dar-lhe algum tempo para descansar e procurar tratamento. Ele também não deveria fazer grande coisa por ter que fazê-lo. Foram necessárias duas pessoas para criar seu bebê e também foram necessárias duas pessoas para cuidar dele.

Eles não a farão se sentir culpada

A nova maternidade é pintada neste momento feliz, mas para algumas mulheres, não é assim. Se você não estiver se sentindo tão feliz quanto as outras pessoas, incluindo seu parceiro, pense que deveria, fazer com que elas o sobrecarregem com uma culpa desnecessária só aumentará sua dor. Um homem adulto não vai fazer você se sentir como se fosse uma mãe incrível, mesmo quando você não se sente assim.

Eles vão lhe dar espaço

Às vezes, você só precisa ficar sozinho. Você só precisa de espaço para respirar e de estar em um local seguro, onde possa se permitir o tempo necessário para sentir. Um homem adulto não se ressentirá por precisar de espaço. Ele estará muito ocupado cuidando do bebê e ajudando a apoiá-lo, a se sentir negligenciado ou ressentido.

Eles não a criticarão

A depressão pós-parto (PPD) não é algo que você pode controlar. Isso fará com que você sinta que não tem nada a dizer sobre como pensa ou sente e, às vezes, pode fazer você parecer quase irreconhecível aos olhos de outra pessoa. Infelizmente, esse é um dos aspectos mais dolorosos da DPP. Sentir que você não é você mesmo, e ter outra pessoa os critica descaradamente por causa disso é injusto. Não é de admirar que as mulheres tenham tanto medo de falar sobre depressão pós-parto; as pessoas aguardam ansiosamente sua admissão para poder contar tudo o que há de errado com elas por não sentirem como os outros acham que deveriam.

Eles não dirão a ela que ela é "hormonal"

Apenas não. As pessoas podem ter sentimentos e experimentar emoções que não são um resultado direto de um conjunto de ovários. Dizer a alguém que como eles se sentem, especialmente quando sofrem de DPP, que eles são apenas "hormonais" está deduzindo de um diagnóstico realmente sério. Meninos culpam os hormônios por sentimentos, os homens sabem melhor.

Eles não dizem que você deve ser feliz porque acabou de ter um bebê

O PPD pode ser confuso para a pessoa que o possui, mas também pode ser confuso para os parceiros. Se você tem DPP e seu parceiro acha que isso significa que você não está feliz com seu bebê ou com a decisão de ser mãe, tente conscientizá-los de que há uma diferença muito distinta entre as suposições e os diagnósticos. É claro que você está feliz com seu novo bebê, mas amar esse bebê e se relacionar com ele ou ela provavelmente parece impossível quando você não consegue compreender o que está acontecendo com você. Você ainda pode amar seu bebê com depressão pós-parto.

Eles pesquisam PPD para entender melhor o que ela está passando

Se o seu parceiro não entende o que você está passando (e as probabilidades são, ele não entende), provavelmente está confuso com o seu comportamento. Se eles se comprometerem a ajudá-lo, eles farão uma pesquisa sobre PPD. Quase todo mundo tem acesso à Internet, então não há realmente nenhuma desculpa para eles não serem instruídos sobre o que você está enfrentando. Aprender sobre PPD de outras pessoas que não você pode ajudá-las a entender melhor o quão debilitante isso pode parecer para você e, espero, ajudá-las a aprender como apoiá-lo de maneira mais eficaz.

Eles escutam

Às vezes, você só precisa desabafar. Você precisa colocar seus sentimentos em cima da mesa sem o medo de ser julgado ou ridicularizado para poder respirar aliviado. Só porque seu parceiro pode não ser capaz de sentir o que você está sentindo, isso não significa que ele não possa ouvir. Apenas ouvir você falar abertamente sobre o que você está passando é provavelmente a melhor coisa que seu parceiro pode fazer, e se ele é um homem crescido, está pronto para você falar quando você é.