Índice:
- 1. Teste você mesmo
- 2. Escreva
- 3. Assista o que você come
- 4. Trabalhe sua mente e seu corpo
- 5. Faça uma pausa
- 6. Durma
- 7. Bombeie os atolamentos
- 8. Estudar antes de dormir
- 9. Altere
O resto do mundo pode estar cantando "É a época mais maravilhosa do ano", mas se você estiver na escola, provavelmente estará se esforçando ao longo dos testes do final do semestre e procure maneiras de se sair melhor nas finais. Uma maneira de se preparar para os exames é hibernar no espaço de estudo, comer todas as refeições em uma máquina de venda automática e reler tudo o conteúdo do currículo do curso. E enquanto as comédias de TV gostariam que você acreditasse que é assim que os estudos para as finais devem ser, não só não é a melhor maneira de fazer o seu trabalho; é realmente contraproducente.
Se você deseja aceitar seus exames e observar melhorias notáveis, deve ser estratégico quanto ao estudo. Simplesmente acertar os livros sem plano não será a maneira mais eficaz de maximizar seu aprendizado. Se você deseja trabalhar com eficiência, precisa entender o que realmente o ajudará a lembrar de todos esses fatos obscuros quando se sentar para fazer o teste. A Science descobriu que existem certas maneiras de estudar que melhorarão suas habilidades para fazer testes, deixando-o com um GPA mais alto. Aqui estão algumas dicas para garantir que você aproveite ao máximo suas sessões de estudo.
1. Teste você mesmo
Não salve as perguntas para o dia do exame: teste você mesmo. Um estudo da Universidade de Washington em St. Louis descobriu que fazer um teste é realmente uma ótima forma de aprendizado, pois ajuda na retenção de fatos a longo prazo e solidifica o conhecimento melhor do que simplesmente estudar o material várias vezes. Então, depois de ler o material uma vez, em vez de reler seu guia de estudo, faça as perguntas que você pode esperar ver na final. Flashcards, um jogo de Jeopardy com o seu grupo de estudo ou simplesmente se grelhando enquanto você prepara o almoço são ótimas maneiras de testar seu conhecimento.
2. Escreva
É tentador fazer tudo no seu computador, eu sei, mas pesquisas da Universidade de Princeton mostraram que escrever informações é a melhor maneira de lembrá-las, e escrever manualmente é superior à digitação. Comece a estudar reescrevendo suas anotações da aula, dando mais atenção aos tópicos mais significativos. As informações reescritas podem servir como guia de estudo à medida que você se aproxima da data do teste.
3. Assista o que você come
Não deixe o estresse de estudar fazer com que você subsista apenas em Cheetos e Tootsie Rolls. Sim, compre alguns para comer de forma intermitente, mas verifique se você também está recebendo seus nutrientes. O Wall Street Journal observa que comer uma dieta equilibrada que inclui frutas e legumes manterá seu cérebro energizado e funcionando em sua capacidade total. A ingestão suficiente de ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar sua memória de trabalho, por isso não deixe de se deliciar com alguns peixes!
4. Trabalhe sua mente e seu corpo
É tentador adotar um estilo de vida sedentário durante a semana das finais, mas pular o treino diário para ganhar mais tempo é realmente um desserviço. Estudos descobriram que o exercício realmente aumenta a função cerebral, melhorando o aprendizado e a memória. Faça uma pausa necessária nos livros e receba meia hora de aeróbica.
5. Faça uma pausa
Estudar maratona não vai funcionar melhor. Em vez disso, tente estudar em rajadas mais curtas. O Psychology Today observa que o espaçamento das sessões de estudo ajuda na retenção de memória, pois você re-solidifica as informações a cada vez. E acontece que um espaço maior entre a revisão é melhor; portanto, não tenha medo de fazer uma pausa legítima no estudo.
6. Durma
Todas as noites não são suas amigas. Você precisa dormir. Ficar acordado para estudar mais só prejudicará suas habilidades em fazer testes; dormir ajuda a reter e lembrar de todas as coisas que você está lendo e aprendendo. Tão a sério, vá para a cama!
7. Bombeie os atolamentos
Se você está pensando em finais, a resposta pode ser conectar os fones de ouvido e ouvir algumas músicas. A pesquisa descobriu que a música ajuda a aliviar o estresse, especialmente a música clássica, o que é ótimo para estudar porque não há letras. Então encontre uma lista de reprodução do Beethoven Spotify e ouça algumas faixas instrumentais.
8. Estudar antes de dormir
Eu sei que assistir Netflix enquanto você dorme parece um final relaxante para um longo dia, mas a Time relata que estudar antes de dormir é realmente o melhor momento para analisar os fatos mais difíceis. Tudo o que você estudar antes de acertar o feno será mais fácil de lembrar quando acordar, pois as informações são solidificadas em sua memória durante o ciclo do sono. Então é quase como se você estivesse aprendendo durante o sono, o que é bem legal.
9. Altere
Encontre mais de um espaço de estudo no campus onde você gosta de fazer seu trabalho. Estudar em apenas um lugar a cada vez significa que você ligará subconscientemente a recordação de fatos ao local, o que tornará mais difícil recordar os fatos quando você estiver em um ambiente diferente, como, por exemplo, na sala de exames. Porém, se você se deslocar de um lugar para outro quando estiver estudando, fará muitas associações, o que fortalecerá a memória. Portanto, mantenha-o fresco e encontre um novo espaço todos os dias!
