9 maneiras de ser mãe faz você perceber que sua saúde mental é importante

Antes de me tornar mãe, quase me orgulhava de não me cuidar. Isso parece horrível, e é, mas eu pensei que ser altruísta em um grau quase (e geralmente) doentio significava que eu estava sendo um bom amigo ou um bom parceiro ou uma boa "mulher". Sim, isso não é verdade. Infelizmente, não foi até eu engravidar e empurrar meu filho para o mundo, que percebi que cuidar de mim e, definitivamente, minha saúde mental, é uma das melhores coisas que posso fazer pelo meu filho. Ser mãe faz você perceber que sua saúde mental importa, de uma maneira que poucas coisas podem, e sou eternamente grata por esse presente (e essencialmente, esse lembrete constante) que meu filho me deu.

Agora, procriar não deve ser um pré-requisito para aprender sobre a importância da saúde mental, e para muitas pessoas certamente não é. Conheço muitas mulheres que não têm (e não planejam ter) filhos, e elas cuidam de si mesmas e de sua saúde mental e valorizam seu autocuidado. No entanto, também é dito às mulheres, por uma sociedade patriarcal que se beneficia do altruísmo das mulheres, que, para ser gentil, atencioso e atencioso, você deve desconsiderar-se. Essa mensagem parece aumentar apenas quando você tem filhos, e muitas mulheres são informadas ou convencidas de que, se querem ser consideradas uma mãe "boa", devem sacrificar todos os aspectos de quem são, incluindo a saúde mental. Se você está tão exausto que está lutando para funcionar, deve se preocupar com seu filho. Se você não está comendo ou não encontra tempo para tomar banho, deve ser muito dedicado. Se você reservar um tempo para si mesmo e for ao mundo sem filhos, deve ser egoísta e não se importar tanto quanto outros pais se importam com os filhos. Essa mensagem é tão perigosa, tão prejudicial e uma das muitas razões pelas quais as mães sofrem em silêncio, sentindo-se completamente sozinhas e inadequadas.

Sem dúvida, falhei com meu filho quando não consegui me cuidar. Quando estou cansado demais para lidar com uma birra, dou um pulo quando sei que devo estar calmo e compreensivo. Quando não estou comendo direito, não tenho motivação e energia para brincar com meu filho lá fora. Quando não estou tendo tempo para voltar ao ponto morto e me concentrar na minha individualidade, estou me perdendo no meu filho e, por sua vez, tornando-o responsável pela minha felicidade. No entanto, quando me concentro em mim e em minha saúde mental, estou me tornando uma mãe melhor que pode ser tudo que meu filho merece, e aqui estão apenas alguns momentos que tornaram esse fato inegável ainda mais óbvio:

Sua saúde afeta seu filho …

Nada faz você perceber que sua saúde física é vital para as pessoas ao seu redor, como a gravidez. Eu costumava ser tão doentia, e depois engravidei e percebi que, se não cuidasse da minha saúde, meu bebê sofreria. Eu precisava ser o mais saudável possível, para poder crescer, carregar e dar à luz um bebê saudável. Óbvio, certo? Claro, mas quando você não é saudável há tanto tempo (literalmente nunca se importa com você ou com você mesmo), pode ser uma lição difícil de aprender. Foi um pequeno passo na direção certa, mas a gravidez me lembrou que, se eu não cuidar de minha própria pessoa, não terei a capacidade de cuidar de outra pessoa.

… E não apenas sua saúde física

A saúde mental de uma mãe pode afetar seus filhos de várias maneiras, dependendo de a mãe estar ou não com uma doença mental (e de que tipo) e dependendo da idade da criança. As doenças mentais não são contagiosas, obviamente, mas existem algumas doenças de saúde mental que podem ser transmitidas de mãe para filho (o Transtorno Bipolar, por exemplo, mostrou-se familiar) e outras características hereditárias podem aumentar as chances de uma criança sofrer um doença mental futura, mesmo que não seja genética. No entanto, uma mãe com uma doença mental não significa necessariamente que seu filho também a desenvolverá. Questões de saúde mental mais sérias devem ser consultadas sempre com um profissional de saúde mental.

Simultaneamente, estudos mostraram que os bebês podem sentir quando a mãe está estressada e, por sua vez, também ficam estressados ​​e ansiosos. Seu bem-estar mental pode afetar seu filho, se você tem uma doença mental diagnosticada ou se está ansioso, oprimido, triste, exausto ou qualquer outra coisa.

Quando você está feliz, seu bebê tende a ser feliz

Da mesma forma, quando você está feliz, seu bebê tende a ser feliz (ou, você sabe, mais feliz). Percebi isso em primeira mão e ainda estou admirado com a maneira como meu filho capta meu bem-estar mental e, por sua vez, reage a ele.

Quando peguei um emprego e comecei a fazer algo que amava, e não algo que achava que precisava fazer, meu filho parecia mais feliz durante o dia e à noite e, bem, sempre. Quando cheguei em casa feliz e realizada, notei meu filho sorrindo mais e rindo mais. Claro, ele ainda joga ataques. Ele é uma criança. E, é claro, existem outros fatores que eu não quero ignorar (dentição, regressões do sono etc.) que podem alterar seu humor de dia para semana a mês. No entanto, também tenho certeza de que minha felicidade facilita a felicidade de meu filho, o que torna meu bem-estar mental geral ainda mais importante para mim.

Você não pode cuidar de alguém se não se importa

Eu sempre volto à metáfora do avião que, sim, é muito tocada e clichê, mas também é verdade, o que faz valer a pena regurgitar. Quando há uma emergência em um avião, os pais são instruídos a se cuidar primeiro, antes de cuidar dos filhos. Faz sentido, pois sua incapacidade não faria nada para ajudar seus filhos. Sim, a vida cotidiana real é da mesma maneira.

Se você estiver vazio e sentir que está prestes a "perdê-lo" e simplesmente não souber se pode continuar, não poderá cuidar do seu filho da maneira que deseja. Quando você está no seu melhor é quando você pode ter o seu melhor.

Você é importante e não deve sacrificar tudo para ninguém, incluindo seu filho

A maternidade não nega sua humanidade. A maternidade não significa que você agora, mesmo por razões aparentemente honrosas, não importa mais. A maternidade não significa que você não deva ser cuidado ou cuidado ou considerado digno desse cuidado. A maternidade definitivamente não o transforma em um super-herói ou nega suas necessidades. Você merece se preocupar e cuidar da sua saúde mental, porque você é um ser humano e nada, nem mesmo o maravilhoso ato de procriação, muda esse fato. Você ainda importa.

Eventualmente, seu bebê não precisará de você

Pode ser um pensamento triste para muitos pais, mas, um dia, seu filho não precisará mais de você. Eles não virão a você em busca de conforto ou consolo (pelo menos não do jeito que fazem agora) e não se voltarão para você em busca de comida ou proteção ou das necessidades básicas da vida (pelo menos, não do jeito que fazem agora Quero dizer, não há como recusar a comida da minha mãe. Como sempre. Quando esse dia chegar, você desejará estar em um lugar que o celebre, em vez de temê-lo. Você vai querer gastar tempo suficiente cuidando de si mesmo, para ficar bem quando parar de cuidar de outra pessoa.

Sei que, embora a ideia de meu filho aprender mais independência seja emocionante e um tanto assustadora, também estou ansiosa pelo dia em que ele se aventurar e experimentar o mundo sozinho. Esse é o ponto, certo? Não procriei para poder controlar todos os aspectos da vida do meu filho. Proclamei para que ele pudesse ter uma vida e depois aproveitá-la.

… Então você precisa ficar bem sem eles e se separar deles

Aproveito o tempo para cuidar da minha saúde mental e da minha individualidade, porque, embora ser mãe faça parte da minha identidade, não quero que meu filho seja responsável por toda a minha identidade. Não quero responsabilizá-lo pela minha felicidade; Não quero que ele sinta que precisa reprimir suas escolhas de vida para "ficar perto da mãe" e me dar um propósito; Não quero sobrecarregá-lo com meus sentimentos de adequação quando, um dia, ele precisar e deve ir ao mundo por conta própria.

É por isso que quero deixar meu filho com meu parceiro, um familiar de confiança ou um amigo maravilhoso, e dedicar um tempo para mim. É por isso que não vou me desculpar por me colocar em primeiro lugar porque, eventualmente, serei responsável por mim novamente. Estou bem em passar um tempo com meu filho, construindo algo para mim e separado do meu filho. É por isso que os dias em que não passo tanto tempo com meu filho, ou pelo menos o quanto os outros pensam que eu "deveria", são muito importantes para mim. Se umas poucas horas tranquilas com um livro me ajudarem a me desesperar e me sentir como eu, é isso que vou fazer.

Você é mais que uma mãe, você é uma pessoa …

Infelizmente, foi preciso depressão pós-parto para me lembrar que eu era mais que uma mãe, mas um ser humano. Eu estava com tanto medo de falar sobre depressão pós-parto ou procurar tratamento para depressão pós-parto, porque tinha uma noção pré-percebida de como é a mãe e estar deprimido não fazia parte disso. Percebi que sou mais que mãe, sou um ser humano que ainda experimenta emoções e problemas muito humanos, e só porque sou mãe não significa que não mereço ser feliz e saudável.

… E toda pessoa merece ser mentalmente saudável

Você é humano. Você importa. Você merece ser feliz, saudável e próspero. Você merece tudo o que deseja tão desesperadamente para o seu filho, por isso, dê a si mesmo tanto amor quanto ao seu filho. Mãe, você merece.