Índice:
- 1. Estabeleça metas realistas
- 2. Seja específico sobre como será o sucesso
- 3. Defina um tempo adicional para alcançá-los
- 4. Divida as resoluções em etapas menores
- 5. Comece seus objetivos em uma segunda-feira
- 6. Transforme contratempos em um positivo
- 7. Mantenha-se inspirado
- 8. Não defina muitas metas de uma só vez
- 9. Recompense-se ao longo do caminho
O início do novo ano pode parecer assustador. Com os mantras de auto-aperfeiçoamento espalhados por feeds sociais e uma quantidade aparentemente interminável de pessoas falando sobre seus objetivos, pode parecer que você também precisa alcançar algumas estrelas muito distantes. Mas não deixe que a pressão dos planos aspiracionais de todos os assuste. Para ajudar a manter as resoluções de Ano Novo, não há nada como ter alguns truques na manga que podem guiá-lo pelo caminho.
Na época em que todos colocarão seus #lifegoals em todo o Instagram, é bom saber que, se você planeja fazer o mesmo, terá algumas boas idéias para mantê-lo bem no ano novo. (Ah, e de maneira alguma você precisa tornar públicos seus objetivos.)
Isso não quer dizer que você precise definir metas apenas para defini-las, ou porque todo mundo está. Mas o ano novo dá a você a oportunidade de dar uma olhada no quadro geral da sua vida e encontrar algumas maneiras de melhorar. Se você está preocupado porque tem uma tendência a tomar resoluções todos os anos e simplesmente não teve grande sucesso com isso, este é o ano de tentar algumas estratégias interessantes para se manter no caminho certo para alcançá-las. Por trabalhar legitimamente para melhorar seu desempenho este ano e realmente realizar suas aspirações, aqui estão nove maneiras de fazer com que as resoluções do ano novo grudem como cola.
1. Estabeleça metas realistas
Isso realmente tem mais a ver com a definição de datas que permitem tempo suficiente para atingir seus objetivos. Economizar tanto dinheiro ou perder tanto peso nos próximos três meses pode não ser possível, ponto final. Lembre-se de que você tem um ano inteiro (realmente, toda a sua vida) para ter sucesso, e colocar muita pressão para atingir uma meta dentro de um determinado parâmetro impossível pode parecer que você falhou, mesmo que nunca fosse tão viável em primeiro lugar.
2. Seja específico sobre como será o sucesso
Ao escrever suas metas, não diga apenas "economize mais dinheiro". Quanto dinheiro? E qual é o seu plano de ação para chegar lá? Se você criar um plano real com a logística para alcançá-lo e entender como seu objetivo será atingido uma vez atingido, você terá um começo, meio e fim concretos na sua resolução que o manterá no caminho certo para alcançá-lo.
3. Defina um tempo adicional para alcançá-los
Se sua resolução é atingir mais a academia, mas sua agenda simplesmente não permite, esse objetivo nunca será alcançado. Se você é sério sobre sua resolução, precisa criar um espaço que não existe na sua programação atual para trabalhar com ela, seja aprendendo um novo idioma, lendo mais ou cozinhando mais em casa. Hora de trabalhar em direção a objetivos não aparece apenas do nada - você precisa fazê-lo.
4. Divida as resoluções em etapas menores
Se suas resoluções são elevadas ou o caminho para alcançá-las parece vago para você, pense em cada passo que você teria que dar para chegar lá. Você não pode ir de A a G; você precisa começar com B depois de terminar o A. Além disso, dividir seu objetivo em pequenos pedaços será mais validado à medida que você realiza cada etapa do processo.
5. Comece seus objetivos em uma segunda-feira
Segundo pesquisa realizada pela Johns Hopkins, avisos periódicos no primeiro dia da semana promovem mudanças a longo prazo. Portanto, iniciando seu objetivo no início da semana, você poderá se reiniciar a cada sete dias. Em última análise, isso o orienta a tornar sua resolução uma mudança de estilo de vida legítima, em vez de algo que você desiste após alguns meses.
6. Transforme contratempos em um positivo
A pior parte de buscar resoluções são os contratempos negativos que os acompanham. No entanto, simplesmente mudando sua atitude em relação a eles, você pode transformá-los em um aspecto positivo de trabalhar em direção ao seu objetivo, em vez de assumir que eles são o fim de tudo, o tudo.
7. Mantenha-se inspirado
Uma coisa que facilita a desistência parcial de um objetivo é esquecer o motivo pelo qual você definiu em primeiro lugar. Leia as histórias de sucesso de outras pessoas que alcançaram a mesma resolução que você possui ou siga algumas citações motivacionais para mantê-lo no caminho certo. Não há nada como uma pequena dose de inspiração para lembrá-lo de que o objetivo vale a pena.
8. Não defina muitas metas de uma só vez
Outra maneira infalível de sentir que você falhou é criar uma tonelada de resoluções e simplesmente não ter a largura de banda necessária para trabalhar com todas elas. Escaloná-los ao longo do ano e começar a trabalhar no próximo, uma vez que você tenha conseguido o primeiro. Até o final do ano, você poderá rever vários sucessos.
9. Recompense-se ao longo do caminho
As resoluções não têm a ver com punir a si mesmo até que você se torne uma pessoa melhor - mas com encorajar-se a viver sua melhor vida. Então lembre-se de recompensar as pequenas vitórias. Cada vez que você faz, você se impulsiona cada vez mais para finalmente concluir seu objetivo. E lembre-se de que, embora trabalhar em direção a metas seja algo impressionante, os passos que você está tomando para chegar lá são dignos de comemoração.
