9 truques para tirar você da cama mais rápido, mesmo que você não seja uma pessoa da manhã

Despertadores irritantes. Correndo através de um chuveiro. Me arrastando para fora da minha cama quente. Pulando o café da manhã. Minhas associações com a manhã são geralmente menos que positivas. Como mãe de dois madrugadores, não foi fácil fazer o ajuste necessário da coruja da noite para a (muito) relutante pessoa da manhã. Mas, como a maioria das coisas na vida, só porque é difícil não significa que é impossível. Na minha busca para melhorar minha atitude em relação ao acordar cedo, aprendi alguns truques para me ajudar a acordar mais rápido. E a melhor parte é que eles são todos relativamente fáceis e não envolvem beber todo o bule de café sozinho (embora eu tenha admitido isso uma ou duas vezes).

As horas da manhã podem ser algumas das horas mais produtivas do dia, se você permitir. O truque é mudar sua percepção da manhã de uma de pavor para pelo menos aceitação, e talvez até empolgação. Se você tem um deslocamento matutino, uma criança enérgica ou apenas deseja realizar mais com o seu dia, treinar seu corpo para acordar cedo é um hábito saudável de estabelecer. Fazer alguns pequenos ajustes em sua rotina diária não apenas o ajudará a continuar o seu dia mais rápido e acordado do que o habitual, mas também poderá ajudá-lo a eliminar o rótulo "não é uma pessoa da manhã" de uma vez por todas.

1. Mova seu alarme pela sala

Este simples ato é um dos maiores transformadores da sua rotina matinal. Ser incapaz de adiar a soneca forçará você a fazer a coisa mais difícil para as pessoas que não são de manhã e dar o primeiro passo para sair da cama.

2. Faça seu café da manhã antes do tempo

Preparar uma refeição saudável na noite anterior não só lhe dará algo pelo que esperar pela manhã, mas será menos uma coisa na sua lista de tarefas da manhã.

3. Vá dormir cedo

Garantir que você receba a mágica de sete a nove horas de sono todas as noites ajudará você a acordar se sentindo bem descansado, em vez de grogue por muito sono ou exausta por muito pouco.

4. Deixe entrar alguma luz

Abrir as cortinas à noite apenas o suficiente para deixar entrar alguma luz quando o sol nascer fará com que o seu quarto pareça menos uma caverna escura e o mundo exterior pareça muito mais convidativo.

5. Faça planos pela manhã

Faça planos que espera ansiosamente todas as manhãs, desde a data do café da manhã até a leitura do seu livro favorito por alguns minutos. Isso ajudará você a mudar de idéia sobre acordar na hora certa.

6. Seja consistente

A Fast Company sugere que você acorde um minuto mais cedo a cada dia, para melhorar lentamente sua rotina.

7. Não se apresse

Permita-se bastante tempo. Definir o alarme apenas 20 minutos antes de você precisar sair não apenas o configura para uma manhã cheia de estresse, mas também o ajuda a se tornar uma pessoa matinal.

8. Beba um pouco de água