Índice:
- 1. Planeje com antecedência
- 2. Abaixe suas expectativas
- 3. Tenha um plano de backup
- 4. Explorar opções alternativas
- 5. Pegue a estrada principal
- 6. Crie um sistema de suporte
- 7. Traga algo para fazer
- 8. Evite mecanismos de enfrentamento deficientes
- 9. Tenha uma estratégia de saída
Eu amo as férias. É a época mais maravilhosa do ano. É a hora do cacau, cantando canções de Natal, trenós e espalhando a alegria do Natal para o mundo ouvir. É também a época do ano em que você precisa passar um tempo com (e sobreviver) sua família disfuncional sem invadir as colmeias.
Como filho de uma família disfuncional, conheço esse sentimento muito bem. As férias são sagradas, alegres e muitas vezes acabam sendo minha marca pessoal do inferno. Seja a sua família nuclear que está explodindo de tensão, ou a sua família extensa aparecendo e chovendo em seu adorável desfile de alegria, é importante se preparar. Ter um plano de sobrevivência de pior cenário para sobreviver à sua família disfuncional é essencial. Porque a família pode fazer suas férias ou quebrá-las.
A boa notícia é que você não está sozinho. As férias podem ser difíceis para aqueles de nós com famílias menos que perfeitas (o que é uma “família perfeita” hoje em dia, afinal?) - mas, ao se preparar, você pode se sentir animado para esta temporada de férias. Ou, pelo menos, com um pouco mais de sanidade do que você tinha no ano passado.
1. Planeje com antecedência
Faça o que fizer, não entre às cegas na temporada de férias. Faça algumas ligações. Descobrir quem exatamente estará presente - e quem pode estar presente. Discuta as providências para dormir, horário de chegada e o que você deve levar. Ser um bom hóspede é fundamental durante as férias, especialmente se sua família tende a errar por causa do estresse.
Se você não vê certas pessoas há algum tempo, faça um pequeno trabalho de reconhecimento no Facebook e veja o que elas estão fazendo. Faça algumas anotações sobre os tópicos a serem evitados e algumas anotações felizes para mostrar. Se você precisar lidar com essas pessoas, deve estar o mais preparado possível.
2. Abaixe suas expectativas
Durante anos, eu olhava para trás nas férias com óculos cor de rosa, tentando fazer parecer a história gloriosa de amor e riso que eu sempre quis que fosse. Então, ano após ano, acabava desapontado. Tirar as expectativas da temporada ajudará você a se preparar para o pior cenário possível.
Coisas para tirar da sua pilha de expectativas: todo mundo se dando bem, as coisas correm bem, uma conversa em que ninguém menciona Donald Trump (ou política), recebendo presentes que você realmente usará, recebendo presentes, cantando por aí a lareira, qualquer senso de tradição. OK, talvez essa lista seja um pouco drástica, mas é melhor deixar a barra baixa.
3. Tenha um plano de backup
É sempre uma boa ideia ter um plano de backup. Se você está visitando pessoas ou pessoas estão visitando você, ter um plano para o caso de as coisas acontecerem o deixará à vontade. Descarte seu estresse sobre os membros da família não confiáveis aparecerem sem aviso prévio ou sobre dirigir 16 horas em granizo e saudar apenas para passar um fim de semana na miséria. Crie um plano de backup sólido e aprecie o fato de ter opções.
4. Explorar opções alternativas
Eu tenho um irmão que evita a temporada de férias por completo. No Dia de Ação de Graças, ele e a esposa foram ao Rio de Janeiro em vez de visitar sua casa. Isso funciona para eles. As férias devem ser sobre família. Mas se você sabe que isso lhe causará mais estresse do que vale, considere planos de férias alternativos. Planeje uma viagem, seja voluntário em um abrigo, passe com os amigos.
As férias devem ser uma ocasião alegre, e não material para terapia nos próximos anos. Às vezes, isso significa tirar um ano de folga das festividades da família.
5. Pegue a estrada principal
Isso inclui mudar de assunto antes de uma briga começar, sugerindo uma atividade em grupo que mantenha todos ocupados, oferecendo ajuda na cozinha e sentando à mesa das crianças mesmo que você tenha 32 anos. Se você pratica suas reações aos cenários ridículos você tem medo de pensar, está mais apto a enfrentá-los quando eles realmente acontecem.
6. Crie um sistema de suporte
Ter um amigo para quem você pode sair para telefonar ou até mesmo mandar mensagens de texto pode fazer muita diferença. Um parceiro de ventilação ou alguém que conhece sua dor pode oferecer a você um refúgio seguro, mesmo que por apenas alguns minutos.
7. Traga algo para fazer
Em caso de dúvida, traga algo para se manter ocupado. Embora você possa ser criticado por ficar no telefone o fim de semana inteiro, outras coisas como ler, tricotar, costurar, colorir, escrever ou tocar um instrumento são completamente aceitáveis para serem usadas como mecanismo de enfrentamento, enquanto todo mundo vai para a batalha depois jantar.
8. Evite mecanismos de enfrentamento deficientes
Sei que é difícil lidar com uma série de perguntas excessivamente pessoais. Mas responder a essas perguntas com graça já é difícil o suficiente antes do seu terceiro copo de merlot, e muito menos depois. Monitore sua ingestão e tente evitar o abuso de substâncias como um mecanismo de enfrentamento. A única coisa pior do que ter que lidar com sua família disfuncional nas férias é ter que lidar com sua família disfuncional durante a ressaca nas férias.
9. Tenha uma estratégia de saída
Certifique-se de apresentar a estratégia de saída como uma possibilidade no início do jogo. Dizer à sua avó que você é voluntário na cozinha após o jantar fica muito melhor se você não estiver dizendo a ela enquanto anda pela porta. Amigos que você não via há séculos, primos comemorando a alguns quilômetros de distância e levando o cachorro para uma longa caminhada também são ótimas desculpas para encontrar sua paz de espírito.
