9 coisas que sua mãe disse quando você era jovem que lhe causou ansiedade a longo prazo

Não há como negar que herdei uma série de características de minha mãe: minha pele clara. Minha convicção inabalável de que a cobertura é a parte mais importante do bolo. E, infelizmente, a minha ansiedade. Minha mãe não me presenteou intencionalmente com sua propensão à preocupação, mas ela pode ter me ensinado sem querer (assim como eu poderia estar ensinando meus filhos). E acontece que, se sua mãe lhe disse certas coisas quando você era jovem, provavelmente também pode rastrear sua ansiedade.

Agora, vale a pena notar que, provavelmente, toda mãe disse pelo menos algumas das frases ofensivas desta lista para seu filho ou filhos pelo menos algumas vezes, se não mais. Porque as mães são seres humanos que nem sempre têm a presença de espírito para considerar as implicações psicológicas de cada palavra que sai de suas bocas. Mas isso não significa que seu filho está condenado a uma vida de roer unhas e antiácidos, principalmente se você é um pai confiável.

"As ações falam mais alto que as palavras", diz Dana Dorfman, Ph.D., psicoterapeuta e co-apresentadora do podcast 2 Moms on the Couch à Romper.

"Embora as palavras possam ser poderosas e gerar sentimentos intensos como ansiedade em crianças, o comportamento pode ser ainda mais impactante", diz ela. "O papel dos pais é proporcionar um ambiente previsível, estável e confiável. Quando os comportamentos das mães são erráticos e imprevisíveis, as crianças ficam ansiosas, um modelo emocional que pode se expandir na vida adulta".

As palavras dos pais podem se tornar problemáticas quando invalidam o que uma criança está sentindo, continua o Dr. Dorfman. "As crianças confiam nos pais para ajudar a traduzir suas experiências emocionais internas confusas e avassaladoras. Quando os pais negam, ignoram ou minimizam os sentimentos de uma criança, a criança fica ansiosa ao reviver esses sentimentos".

Outra maneira de suas palavras agirem como transmissores de ansiedade é quando você fala sobre seu próprio estresse de maneira não construtiva.

"Muitas crianças são sensíveis à tensão e ansiedade em casa", diz o Dr. Dorfman. Quando uma mãe não consegue lidar com suas próprias preocupações, ela "provavelmente modela e gera sentimentos semelhantes em seu filho", colocando-os no caminho certo para uma idade adulta ansiosa.

Todas essas informações estão deixando você ainda mais ansioso do que você já estava com ansiedade? Pode ajudar você a saber que, embora sim, filhos de pais ansiosos têm maior probabilidade de desenvolver um transtorno de ansiedade, que "a trajetória em direção à ansiedade não é imutável".

"A terapia e uma mudança nos estilos parentais podem impedir as crianças de desenvolver transtornos de ansiedade", de acordo com pesquisa publicada no American Journal of Psychiatry, conforme relatado pela NPR.

Então, com essa parte sobre a mudança de estilos parentais em mente, aqui estão as frases que você pode tentar evitar a partir de agora. Pode ser tarde demais para sua mãe, mas pelo menos o ciclo pode romper com você.

1. "Pare de chorar."

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Eu realmente nunca pensei que diria isso aos meus filhos … antes de saber como eram as birras de 45 minutos. Ainda assim, não é a coisa certa a dizer. "Declarações como 'parem de chorar' transmitem a uma criança que sentimentos tristes são inaceitáveis", diz o Dr. Dorfman. "Como resultado, quando esses sentimentos invariavelmente ressurgem, a criança pode se tornar um adulto ansioso".

2. "Acalme-se."

Caramba, eu definitivamente sou culpado deste. De fato, Scott Bea, psicólogo clínico e professor assistente de medicina da Cleveland Clinic, disse ao The Huffington Post que geralmente vem de um lugar sincero quando os pais dizem isso, mas isso não significa que isso não acelere a ansiedade de seu filho. engrenagem. "Muitas das coisas que você pode dizer acabam tendo um efeito paradoxal e agravam a ansiedade", disse ele. “A ansiedade pode ser como areia movediça: quanto mais você tenta neutralizar a situação imediatamente, mais profundo se afunda. Ao dizer às pessoas coisas como 'fique calmo', elas podem realmente aumentar seu senso de pânico. ”

3. "Depressa!"

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Ok, literalmente, todos os pais disseram para os filhos se apressarem … mas isso já funcionou? Surtar com o seu filho quando ele está demorando uma eternidade para sair pela porta, porque você está estressado apenas o faz não evitar falar completamente de ansiedade, explica a Dra. Laura Kirmayer, psicóloga clínica, explicada em um artigo para a Instituto da mente da criança. Mais tarde, quando as coisas estiverem calmas, diga a ela: “Você se lembra de quando fiquei realmente frustrado pela manhã? Eu estava me sentindo ansioso porque você estava atrasado para a escola, e a maneira como eu gerenciei minha ansiedade foi gritando. Mas existem outras maneiras de gerenciá-lo também. Talvez possamos encontrar uma maneira melhor de sair de casa todas as manhãs.

Falar sobre ansiedade dessa maneira dá às crianças permissão para sentir estresse, explica o Dr. Kirmayer, e envia a mensagem de que o estresse é administrável. “Se sentimos que temos que proteger constantemente nossos filhos de nos ver tristes, zangados ou ansiosos, estamos dando sutilmente a mensagem de que eles não têm permissão para sentir esses sentimentos, expressá-los ou gerenciar eles ", ela acrescenta

4. "Não se preocupe."

Assim como dizer a uma criança para "se acalmar pode sair pela culatra", isso "pode ​​gerar uma resposta paradoxal, aumentando a preocupação e a intensidade", de acordo com o Dr. Dorfman.

5. "Não é grande coisa."

Fale sobre a invalidação! Escusado será dizer que, se seu filho está chateado com alguma coisa, é um grande problema para eles. Um picolé quebrado é realmente "grande coisa" na vida? Não, mas seu filho ainda não sabe disso … tudo o que eles sabem é que você não entende o que eles sentem.

6. "Você está bem."

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Mais uma vez, é compreensível que você tente tranquilizar seu filho dizendo que ele está "bem" depois de uma queda do escorregador; afinal, eles estão tecnicamente "ok". Exceto que eles certamente não se sentem bem … então você volta a invalidar essas emoções muito, muito reais.

7. "Você vai cair e quebrar seu pescoço."

Você dirá quase tudo para que seu filho pare de fazer algo perigoso, mas exagerar nos ensinará a fazer o mesmo. É melhor usar termos menores e mais realistas para avisar seus filhos, de acordo com os Pais: "Imaginar o melhor resultado, e não o pior, é uma maneira de gerenciar antecipações negativas e controlar as tendências de catástrofes".

8. "Ponha-se junto."

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Com certeza pode ser tentador usar esse quando o seu filho está chutando e gritando no chão, mas a verdade é que, embora o amor duro não funcione, a empatia funcionará. Como Keith Humphreys, professor de psiquiatria da Universidade de Stanford, disse ao Huffington Post, "trocando a linguagem da conversa por frases como 'essa é uma maneira terrível de se sentir' ou 'sinto muito que você se sinta assim'".

"O paradoxo é que os ajuda a se acalmar porque não sentem que precisam lutar por sua ansiedade", disse Humphreys. "Isso mostra alguma compreensão."

9. "Deixe-me fazer isso por você."

Quando você é uma pessoa ansiosa, assistir seu filho lutar para amarrar os sapatos ou derramar um copo de leite pode fazer você se sentir tão irritado que prefere simplesmente entrar e assumir o controle … mas não o faz. "Uma maneira pela qual mães ansiosas transmitirão sua ansiedade a uma criança é se envolver demais no que a criança está fazendo", Graham CL Davey Ph.D. escreveu para Psychology Today.

"É provável que esse envolvimento excessivo aumente a percepção de ameaça da criança, reduza o controle percebido da criança sobre a ameaça, aumente a prevenção de ameaças e leve a se preocupar com possíveis ameaças", acrescentou Davey.

Realisticamente falando, é improvável que você nunca mais diga essas coisas novamente. Mas estar mais atento às suas palavras fará a diferença!