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A palavra "cansado" é essencialmente outra palavra para "adulto". Se você tem filhos em casa que insistem em permanecer em um estado permanentemente exausto, você trabalha em um emprego de tempo integral que exige energia constante ou uma combinação de ambos, é uma suposição segura dizer que você está cansado a maior parte do tempo. Tempo. A maioria das pessoas, empobrecidas ou não, não percebe que o que elas comem pode ter um efeito negativo ou positivo nos seus níveis de energia. Acredite ou não, há várias coisas que você nunca deve comer se não tiver dormido o suficiente, porque elas só pioram a situação.
Desde nozes específicas, carnes e até vegetais, há um monte de alimentos surpreendentes que você deve evitar se estiver cansado. E embora encomendar outra dose de café expresso ou tomar uma xícara de chá possa ser o método padrão para passar o dia em que você está lidando com a falta de sono, talvez a cafeína não seja a melhor opção, pois o que você faz ou faz não comer durante o dia pode ter um efeito significativo nos níveis de energia e na capacidade de permanecer acordado.
A Everyday Health observou que, quando se trata de seus níveis de energia, sua dieta é mais poderosa do que você imagina. Portanto, na próxima vez em que ocorrer um acidente no meio do dia, dê um passo atrás e considere a coisa mais recente que você comeu, porque mesmo os alimentos mais comuns podem estar contribuindo para a sua queda de energia da tarde (ou, sejamos sinceros, o dia todo).
1. Açúcar
Apesar dos benefícios nutricionais, comer batata-doce pode contribuir para o cansaço. De acordo com Jaclyn London, RD, diretora de nutrição do Good Housekeeping Institute, a batata-doce é rica em potássio e magnésio que, embora saudáveis, o ajudarão a relaxar. Não é o ideal para quem já está com apenas algumas horas de sono.
3. Pistácios
Os carboidratos são ótimos para um rápido aumento de energia, mas o Good Housekeeping mencionado acima observou que, a longo prazo, eles também vêm com uma queda depois que seus níveis de glicose caem.
7. Turquia
GiphyO favorito do Dia de Ação de Graças é acusado de deixar as pessoas com sono. A razão é a seguinte: altos níveis de triptofano, um aminoácido encontrado em muitos alimentos ricos em protienos, se decompõem em seu sistema e, depois de um tempo, são metabolizados em melatonina, a ajuda natural para o sono do seu corpo, observou o Huff Post.
8. Chocolate Amargo
GiphyEmbora o chocolate escuro contenha cafeína, a National Sleep Foundation observou que também contém seratonina, que ajuda a relaxar. Por outro lado, o chocolate ao leite, a peça mencionada, pode ajudar você a se sentir mais acordado.
9. Bananas
GiphyAs bananas são outro alimento com muitos benefícios para a saúde, mas um obstáculo infeliz quando se trata de ficar acordado. O Huff Post observou que os altos níveis de magnésio e potássio nas bananas podem torná-lo mais relaxado e propenso a sonolência.
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