9 coisas que você pode fazer para se preparar para o seu nascimento não medicado

Embora existam várias opções para o parto, muitas futuras mães estão comprometidas em ter um parto não medicado desde o início. Existem muitos benefícios para mães e bebês associados a um nascimento "natural", e o sentimento de empoderamento por si só é suficiente para convencer algumas mães a tentar. Ainda assim, a ideia de ter um parto sem drogas pode ser assustadora. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para se preparar para o seu nascimento não medicado, de modo que seu corpo e sua mente estejam prontos para o dia mais emocionante, porém mais cansativo da sua vida.

Como na gravidez, os nascimentos não medicados parecem diferentes para todos. Para algumas mulheres, elas acontecem sem problemas, sem curvas inesperadas e a dor é descrita mais como "pressão intensa". Para outros, é menos previsível e muito mais doloroso do que eles esperavam. Embora não exista uma maneira real de saber como será seu trabalho de antemão, estar preparado é, honestamente, a ferramenta mais útil para o sucesso.

Essas dicas ajudarão a preparar seu corpo para o trabalho de parto, mas, talvez mais importante, elas também colocarão sua mente no "espaço da cabeça" adequado para fornecer tudo naturalmente. Essas duas coisas, quando combinadas com sua força natural e crua, são uma receita para um nascimento incrível.

1. Entre na mentalidade certa

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Tão poderoso quanto a preparação física pode ser, de acordo com os Pais, a preparação mental é tão importante para o nascimento. Seja na forma de afirmações diárias ou sessões de meditação em que você aprende a controlar sua mentalidade, há muitas maneiras de preparar sua mente para dar à luz.

2. Pratique Relaxamento Progressivo

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De acordo com a American Pregnancy Association (APA), o relaxamento progressivo é útil durante o parto, pois o relaxamento é essencial para aliviar a dor e permitir que suas contrações movam o parto de um estágio para o outro. Para praticar o relaxamento progressivo, comece a relaxar os músculos da cabeça, rosto e pescoço, movendo-se lentamente pelo resto do corpo até ficar totalmente relaxado. Obter melhor controle sobre os músculos e aprender a relaxar sob comando são ferramentas inestimáveis ​​para o trabalho de parto.

3. Kegels

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O exercício clássico ajuda a apoiar o assoalho pélvico e a tonificar os músculos "lá embaixo", preparando-se para o trabalho de maneira muito prática. Os pais instruíram as mães a segurar o músculo que usariam para urinar (sem a ajuda da coxa, nádegas ou músculos abdominais) e liberar, repetindo quantas vezes você gostaria de fortalecer o assoalho pélvico.

4. Pratique posições comuns de nascimento

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Conhecer posições de parto comuns e eficazes antes de você entrar em trabalho de parto é extremamente útil. Outro artigo dos Pais observou que ficar em movimento e mudar de posição com frequência durante o trabalho de parto é uma das maneiras mais eficazes de se sentir fortalecido durante o trabalho de parto, em vez de deitar na cama do hospital sofrendo contrações. Seja usando uma bola de parto, balançando as mãos e os joelhos, ajoelhando-se e fazendo seu parceiro pressionar a região lombar ou qualquer outra posição, conhecê-las com antecedência fará com que você se sinta mais preparado.

5. Mantenha-se saudável durante a gravidez

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É claro que priorizar a saúde durante a gravidez é tão importante quanto pensar em seu trabalho de parto. Certifique-se de descansar o suficiente, para que você esteja fisicamente pronto para o trabalho de parto e coma alimentos saudáveis ​​e energizantes para apoiar você e seu bebê em crescimento.

6. Acredite em seu corpo

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Mama Natural observou que o simples ato de se comprometer com um trabalho natural e acreditar que seu corpo é capaz de fazer isso pode ser a maneira mais poderosa de se preparar.

7. Prepare seu parceiro

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Se você tiver seu parceiro, treinador de nascimento ou qualquer outra pessoa na sala com você, é vital que eles estejam tão preparados quanto você. Você pode se inscrever para uma aula de parto juntos ou simplesmente ler alguns livros sobre trabalho natural para se preparar juntos.

8. Escolha um centro de apoio ao nascimento

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Embora a maioria dos hospitais seja "favorável ao nascimento natural", alguns não estão tão familiarizados com partos não medicados quanto outros. Quando você escolher onde quer ter seu bebê, escolha um ambiente e uma equipe médica que sejam tão solidárias e encorajadoras quanto você precisar.

9. Escreva um plano de nascimento

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Quando você entra em trabalho de parto, concentra-se apenas em uma coisa: dar à luz seu bebê. Os pais observaram que, ao escrever um plano de parto antes do tempo, você pode dizer ao seu médico, parceiro e equipe médica exatamente o que você espera e espera com antecedência. Tudo, desde o seu desejo de trabalhar sem drogas, até a presença ou não de um fotógrafo, pode ser incluído no seu plano de parto.