9 coisas que as mães que sofrem de ataques de pânico simplesmente não vão te contar, mas eu vou

Ter um ataque de pânico (especialmente como mãe) é debilitante em todos os sentidos do mundo. Do lado de fora, pode parecer que a pessoa que está com uma pessoa está sendo dramática sobre algo que "não é grande coisa", mas quando você está passando por isso, não há nada "dramático" nela. É um grande negócio. Ainda existem coisas que as mães que têm ataques de pânico não vão lhe dizer porque temos medo de que você não entenda, ou pior, você nos julgará por não ter controle sobre nossas ações quando for restringido pela barreira do ataque de pânico.

Eu sofro ataques de pânico desde criança. Esses ataques podem surgir do nada e são descritos pela Clínica Mayo como "um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves quando não há perigo real ou causa aparente". Eu os tive em festas de fim de ano em uma sala cheia de pessoas que eu conhecia, em um restaurante perto de um estranho e até na minha sala de estar sem ninguém ao meu redor. Nunca sei quando algo desencadeará esses sentimentos intensos, como vou reagir ou quanto tempo durará o episódio. Os transtornos de pânico são complicados dessa maneira. Sou prisioneira do meu pânico e, honestamente, é o pior. Não é apenas extremamente difícil de explicar para as pessoas ao meu redor quando isso acontece, mas nem sempre eu entendo os medos profundamente enraizados que surgem do nada.

Ser mãe que sofre esses ataques significa ter que explicá-los aos meus filhos também. Por ter passado por toda a gama, reconheço os sinais nos outros. Minha filha também lida com ataques de pânico que, como mãe, é muito pior para assistir do que lidar com você mesmo. É algo que eu só notei pela primeira vez em férias alguns anos atrás, quando um membro da família a conduziu ao meio de uma multidão dançando em um shopping externo. Normalmente, minha garota extrovertida ficaria empolgada com uma situação envolvendo música, dança e outras crianças sorridentes. Em vez disso, algo aconteceu. Percebi os sinais de um ataque de pânico imediatamente quando ela teve uma repentina lavagem de medo no rosto. Sua respiração acelerou e seus olhos dispararam por toda parte. Ela se recusou a juntar-se a todas aquelas crianças livres de cuidados e, em vez disso, se agarrou ao meu lado até se acalmar.

Uma coisa é sentir pânico sozinho, mas ver isso acontecer na minha frente com minha filha foi um pesadelo extracorpóreo. Eu simpatizo muito, e se você já passou por isso, saberá como isso deve ser aterrorizante para uma criança de 8 anos de idade. Nessa nota, aqui estão algumas coisas que as mães que sofrem de ansiedade e ataques de pânico não vão contar, mas eu vou, porque enquanto estamos com medo de que você nos julgue ou nos condene, também esperamos que talvez você seja um pouco mais compassivo na próxima vez que alguém que você conhece tiver um desses ataques terríveis.

Nem sempre sabemos o que os desencadeia

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Para ser completamente honesto, consigo identificar alguns dos meus gatilhos (estresse, multidões, barulhos altos, ser forçado a sair da minha zona de conforto), mas não todos. Houve momentos em que um ataque de pânico surgiu do nada. Se sempre soubéssemos o que desencadeou um, poderíamos lidar melhor com eles quando eles acontecerem. Mas nós não.

Não podemos detê-los quando eles começam

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Meu parceiro, se presente, geralmente tenta intervir quando estou em pânico. Ele tentará "interromper" para terminar mais cedo. Isso falha por muitas razões, principalmente porque o interior do meu cérebro só reconhece perigo iminente quando está passando por um ataque. Como resultado, qualquer tentativa de neutralizar a situação será vista como a mesma. É uma série irracional de eventos que só piora quando interrompida. Aprendi a deixar o ataque de pânico seguir em frente e só então meu parceiro pode cuidar dele.

Estamos envergonhados se acontecer em público

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Eu odeio quando sofro um ataque de pânico na frente das pessoas. É humilhante. Como não posso controlar quando ou onde, saiba que estou tão confuso e chateado com o que está acontecendo quanto você - especialmente se meus filhos estão comigo.

Esperamos que você não nos julgue

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Uma das piores partes de ter ataques de pânico é esse medo avassalador de julgamento dos outros. Não sou apenas uma mãe lutando contra um distúrbio que ataca a qualquer momento, mas também estou lutando com minha preocupação com o que você pensa de mim. É tão pequeno no esquema de gran, mas importa. Quando eu paro no meio do jantar, estou compartilhando com pessoas que talvez nunca mais vejam, ainda me preocupo com o que todos estão pensando em mim.

Se você vir alguém no meio de um ataque de pânico, tenha compaixão. Não olhe, ria, zombe ou qualquer coisa que torne as coisas piores dentro de nossas cabeças.

Não estamos sendo dramáticos

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Admito, do lado de fora (como testemunhei quando minha filha sofreu um ataque), parece uma reação exagerada. Não é. Garanto que o que está acontecendo por dentro é um colapso completo e incontrolável, que não está ao nosso alcance para parar.

Por favor, não subestime o que estamos passando. Por favor, não diga o que desencadeou nosso ataque de pânico não é "grande coisa".

Dizer-nos para "acalmar-se" não vai ajudar

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Você já ficou histérico apenas para ouvir "acalme-se" ou "não é tão ruim assim?" Eu tenho, e isso só aumenta a intensidade e a duração do ataque de pânico. Além disso, fico com raiva de quem disse isso. A menos que você esteja preparado para as consequências dessas palavras, não as diga a ninguém no meio de um ataque de pânico. Honestamente, você pode piorar as coisas.

Precisamos de Suporte

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Não importa onde estou quando ocorre um ataque; se você vê as rodas em movimento, por favor, me apoie de todas as maneiras possíveis. Se eu precisar sair para respirar, deixe-me. Se eu precisar que você distraia meus filhos, por favor. Se eu só preciso que você fique lá até o ataque terminar, por favor, fique aí.

É exaustivo

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Se você nunca teve o desagrado de ter um ataque de pânico, saiba como é difícil tributar todo o processo. Não apenas confisca seus pensamentos e os mantém em resgate, como também nega sua capacidade de fazer literalmente qualquer coisa sem a permissão de sua ansiedade. É como se você tivesse que pedir ao seu pânico que a mudança apenas existisse.

Quando descrevo como meus ataques de pânico são parecidos com meus filhos (porque eles os testemunharam em ação), digo que parece que não sei nadar e que alguém acabou de me jogar em águas abertas. Não consigo respirar, pensar ou encontrar meu caminho para a segurança. Em outras palavras, meu cérebro acredita que está no modo de luta ou fuga. Quando tudo isso passa, eu fico exausto e exausto mentalmente, fisicamente e, acima de tudo, emocionalmente.

Mesmo com o tratamento, eles ainda vão acontecer

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Tenho certeza de que, do lado de fora, é fácil imaginar por que não iria apenas à terapia, tomar remédios ou aprender "como controlar minhas emoções". No entanto, estou fazendo todas essas coisas. Aprendi a Terapia Cognitivo-Comportamental, que visa treinar o cérebro a fim de "mudar os padrões de pensamento e comportamento, mudando assim a maneira como nos sentimos". Infelizmente, e independentemente de quão útil seja a terapia, nada pode tirar tudo completamente. Ataques de pânico fazem parte da minha composição química. Sempre será uma batalha difícil, mas, no final, é minha cruz para carregar.

Se você se deparar com outra mãe no meio de um ataque de pânico, lembre-se de tudo isso. Mesmo se você não entender a ansiedade, você ainda pode ser um ser humano decente, reconhecendo a dor do sofredor. Pode não ser um grande passo para você, mas para eles é tudo.