Índice:
- 1. Evite gatilhos de náusea
- 2. Coma assim que acordar
- 3. Pastar o dia todo
- 4. Cheire algo fresco
- 5. Trate com cuidado
- 6. Coma frio
- 7. Pratique o autocuidado
- 8. Abrace a suavidade
- 9. Considere a medicação
Certamente, a enojada senhora grávida é um padrão nos filmes e programas de TV há anos, e muitas piadas são feitas sobre a prevalência de enjoos matinais. Mas quando isso acontece com você, a constante náusea não é motivo de riso. É útil saber o que fazer quando você aprende que está grávida para facilitar o manejo da manhã, porque o sofrimento é real.
A essa altura, você provavelmente já teve uma boa quantidade de pessoas dizendo para mordiscar biscoitos ao longo do dia. E você pode ficar tentado a dizer-lhes que levem sua caixa de salgadinhos a uma longa caminhada de um píer curto (ou algo nesse sentido). Dito isto, há alguma verdade na idéia de adotar alimentos leves durante a doença de manhã. Mas esse não é o único conselho. Indo para alimentos frios, abraçando uma forma de aromaterapia, e até simplesmente lanchar com mais freqüência também pode ajudar.
Com isso em mente, é importante lembrar que a maioria dos casos de enjoos matinais é diferente. O chili apimentado que deixou seu amigo enjoado pode não ter efeito sobre você, mas você pode desenvolver uma aversão recente ao leite. Basicamente, lidar com a doença da manhã é outro aspecto altamente individualizado da gravidez. Felizmente, algumas dessas dicas podem ajudar na sua situação.
1. Evite gatilhos de náusea
GIPHYSe aquele prato de paprikash de frango agora lhe enviar para o banheiro, provavelmente você quer bani-lo de vista por enquanto. De acordo com o que esperar, evitar visões e cheiros que provocam náuseas é uma maneira de ajudar a domar a doença da manhã. Infelizmente, você não saberá o que causa a doença antes do tempo, então precisará aprender esses provadores de náusea da maneira mais difícil.
2. Coma assim que acordar
GIPHYEste é provavelmente o conselho mais divertido. Segundo o site do Dr. Sears, comer assim que você acorda, mesmo antes de sair da cama, é uma maneira de diminuir as chances de enjoos matinais. Ei, você não será expulso da cama por comer biscoitos.
3. Pastar o dia todo
GIPHYEste é outro conselho positivo. Conforme observado pela Associação Americana de Gravidez (APA), comer algumas pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a manter o estômago calmo. Também impede que você fique com muita fome.
4. Cheire algo fresco
GIPHYÀs vezes, um pouco de aromaterapia pode ser exatamente o que você precisa. Cheirar um perfume agradável, como limão ou alecrim, pode ajudar a desfazer a náusea causada por cheiros desagradáveis, conforme observado pelos Pais. Uma pequena bola do extrato de óleo essencial pode ser sua arma secreta contra o mal-estar. Se nada mais, isso lhe dará algo para se concentrar além da sua doença.
5. Trate com cuidado
GIPHYÀs vezes, os remédios da velha escola funcionam melhor. Uma xícara de chá de gengibre é um remédio contra náusea testado pelo tempo, conforme observado pelo Baby Center. Você pode até ralar um pouco da raiz fresca para fazer você mesmo. É uma delícia calmante e levemente picante.
6. Coma frio
GIPHYÀs vezes, o cheiro de alimentos quentes pode ser avassalador. Nesses casos, comer alimentos frios é uma boa maneira de combater as náuseas, como observado pelo Fit Pregnancy. Se você optar por uma salada fresca para uma tigela de sorvete de limão é com você.
7. Pratique o autocuidado
GIPHYNáuseas constantes podem causar estragos na qualidade de sua vida em geral. Com isso em mente, praticar o autocuidado é crucial. Arranjar tempo para dormir o suficiente, fazer pausas durante o dia e praticar ioga ou meditação podem fazer maravilhas.
8. Abrace a suavidade
GIPHYTalvez agora não seja a hora de experimentar pratos super gordurosos ou picantes. Por outro lado, alimentos leves como pães ou arroz podem ajudá-lo a lidar com a doença da manhã, de acordo com o WebMD. Você pode descobrir um novo amor por biscoitos simples, afinal.
9. Considere a medicação
GIPHYSe sua doença da manhã é especialmente ruim, não hesite em consultar um médico para obter ajuda. Em alguns casos, é necessário tratamento médico para combater a doença matinal, conforme observado em Fit Pregnancy. Seja qual for o caso, espero que você e seu bebê em crescimento se sintam melhor em breve.
