9 sinais de que você se beneficiaria da terapia e não é nada para se envergonhar

Durante muito tempo, ir à terapia foi visto como um tabu; algo sobre o qual você não falou se se envolveu e algo para se envergonhar se necessário. Lenta mas seguramente, a idéia de terapia e colocar sua saúde mental em primeiro plano tornaram-se ideais amplamente aceitos. Pessoalmente, fico surpreso se encontrar alguém que não tenha feito terapia. Tendo estado em terapia há muitos anos para contar, sou um grande defensor de procurar um terapeuta em busca de ajuda. Se você não tem certeza de que precisa - ou deseja - terapia, há sinais de que você se beneficiaria com a terapia para ajudá-lo a determinar se deve ou não se arriscar.

Ao contrário do que você pode ter ouvido, você não precisa ser "louco" ou profundamente deprimido para procurar terapia. Às vezes, você só precisa de um terceiro para ouvir suas lutas e ajudá-lo em um momento difícil. Portanto, se você não está se sentindo bem ultimamente, ou se sente um pouco mais profundo em seu desespero, dê uma olhada nos seguintes sinais de que pode se beneficiar com a terapia e procure um terapeuta, se sentir necessidade. Afaste o estigma e libere a carga colocando sua saúde mental em primeiro lugar, e você se sentirá muito melhor por isso a longo prazo.

1. Suas emoções têm estado intensas ultimamente

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A psicóloga Mary Alvord disse ao The Huffington Post que sentir raiva ou tristeza intensa regularmente poderia apontar para um problema maior. "Todos ficamos zangados e tristes, mas com que intensidade e com que frequência", perguntou Alvord. Se você estiver enfrentando crises duradouras de raiva extrema, tristeza ou outras emoções negativas, seguir para a terapia pode ser uma boa idéia.

2. Você sofreu um trauma e precisa de apoio

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Em entrevista ao Buzzfeed, a psicóloga clínica Andrea Bonior disse que se você sofreu um trauma durante a sua vida, a terapia pode ajudá-lo a processar isso. “Às vezes, esse é um dos melhores usos da terapia, é alguém ouvir de maneira objetiva, dar a você um espaço seguro para conversar sobre seus sentimentos”, disse Bonior. Independentemente de qual tipo de trauma ou quão recente ocorreu, a terapia pode fornecer uma maneira maravilhosa de trabalhar com sentimentos e emoções residuais.

3. Sua saúde física está sofrendo

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Não é segredo que o estresse pode se manifestar de diferentes maneiras, incluindo reações físicas, conforme observado no WebMD. Se você estiver com dores de cabeça, náusea, resfriados frequentes e dores e dores inexplicáveis, pode ser por estresse. E se você não conseguir entender o que é um desses sintomas, a terapia pode ajudá-lo a descobrir se é estresse e como lidar melhor com o estresse.

4. Você é cronicamente duro consigo mesmo

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Você é duro consigo mesmo em todas as situações? Você se sabota? Nesse caso, convém consultar um terapeuta para entender o porquê de você ser tão duro consigo mesmo. “Se você perceber que não está agindo de acordo com seus interesses ou fazendo coisas que o impedem de atingir seus objetivos, e não sabe por que ou como parar, esse é outro motivo para ver alguém”, disse Bonior ao Buzzfeed. Para superar sua incapacidade de interromper um pouco, você precisará descobrir o que está impedindo você de se permitir ter sucesso.

5. Você se automedica para lidar

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Se você está consumindo álcool ou drogas em quantidades maiores do que o habitual, ou mesmo pensando nelas com mais frequência, o psicólogo Daniel J. Reidenberg disse ao The Huffington Post que poderia ser um sinal de que você está tentando entorpecer os sentimentos de que deveria estar. reconhecendo. Mas Reidenberg observou que não precisa ser drogas ou álcool; pode ser comida com a qual você se automedica. Comer demais e não querer comer pode ser um sinal de estresse não resolvido. Independentemente de como você se automedique, o fato é que há algo subjacente que precisa ser tratado, e a terapia pode ajudar.

6. Seu desempenho no trabalho está sofrendo

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Se você está com medo do trabalho ou se o seu desempenho no trabalho está sofrendo, pode ser uma boa ideia procurar um terapeuta, de acordo com Reidenberg. Sentir-se desconectado do seu trabalho e de seus colegas de trabalho pode significar que você está tendo problemas emocionais ou psicológicos. Se a qualidade do seu trabalho parece estar diminuindo, pode ser um sinal de algo maior em jogo. Conversar com um terapeuta para descobrir o que mudou pode ajudá-lo a voltar aos trilhos.

7. Você não quer participar de nada

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Se você não encontrar mais alegria nas atividades de que costuma desfrutar, ou parar de se sentir conectado aos seus amigos, familiares e comunidade, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o porquê e a descobrir como encontrar o caminho de volta. para alegria. Segundo a Psychology Today, abandonar seus compromissos e atividades sociais anteriores pode ser uma bandeira vermelha de que algo está errado em sua vida. A oportunidade de discutir por que você perdeu essa alegria para alguém que é imparcial sobre seus relacionamentos, hobbies e passado, pode ser extremamente útil quando você está se sentindo insatisfeito com a vida.

8. Seus relacionamentos são tensos

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Se seus relacionamentos - românticos, familiares ou outros - estão se sentindo tensos ultimamente, a terapia pode não apenas ajudá-lo a descobrir o porquê, mas também a descobrir como diminuir essa tensão. "Podemos ajudar a capacitar as pessoas a fazerem melhores escolhas na maneira como expressam as coisas", disse Alvord ao The Huffington Post. "Ensinamos às pessoas que não se trata apenas do que você diz, mas da linguagem corporal e da atitude geral". problemas de comunicação como você se sente, um sentimento geral de infelicidade ou desconforto ou interações consistentemente negativas, um terapeuta pode ajudá-lo a aprimorar seus mecanismos de enfrentamento durante momentos difíceis nos relacionamentos.

9. Você não está se sentindo como você

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Se não há nada em particular apontando para a idéia de que você deve procurar um terapeuta, mas ainda não está se sentindo bem, a Psychology Today recomendou arriscar e procurar um terapeuta de qualquer maneira. Muitas vezes, quando você está se sentindo mal, mesmo quando não consegue descobrir o porquê ou não parece haver uma razão sólida, há algo subjacente com o qual você pode precisar lidar.