Índice:
- 1. Você deixa seus medos governarem o que você faz
- 2. Você tem sintomas físicos
- 3. Você se concentra em ser perfeito
- 4. Você tem problemas para dormir
- 5. Você não consegue se acalmar
- 6. Você busca constantemente segurança
- 7. Você se preocupa em se preocupar constantemente
- 8. Você tem comportamentos obsessivos
- 9. Você é nervoso
Se você está preocupado, talvez já tenha considerado se tem ou não ansiedade. Mas uma predisposição para pensar constantemente que o mundo vai acabar se você tiver uma lágrima na blusa de trabalho não é necessariamente a única maneira de saber se você tem um distúrbio generalizado de ansiedade. De fato, existem muitos pequenos hábitos que você não percebeu que poderiam ser sinais de ansiedade.
Segundo a Health, é absolutamente normal ficar preocupado de tempos em tempos. Por exemplo, falar em público ou instabilidade financeira pode deixar alguém ansioso, e tudo bem. Para algumas pessoas, no entanto, a ansiedade é tão dominante que lentamente se torna uma parte diária da vida, e você pode nem perceber ou perceber que a possui. Embora conversar com seu médico sobre ansiedade seja o primeiro passo, existem maneiras de saber se você pode ter ansiedade mesmo antes de marcar uma consulta.
A primeira coisa a entender é que não é fácil dizer se você tem ansiedade, principalmente porque existem diferentes formas de ansiedade - como ataques de pânico, fobia e ansiedade social - e algumas pessoas ansiosas têm um alto desempenho. Mas se você tem uma suspeita de que pode ter transtorno de ansiedade, dê uma olhada nos nove hábitos abaixo para ver se eles lhe dão uma pista. E então, se você precisar, marque a consulta médica.
1. Você deixa seus medos governarem o que você faz
GiphySegundo o Reader's Digest, moldar sua vida em torno de seus medos é um dos sintomas do transtorno de ansiedade. Aqueles que têm ansiedade podem nem saber que têm o distúrbio porque organizam sua vida em torno de seus medos, o que significa que nunca enfrentam o que os preocupa ou assusta. Você pode ficar bem regularmente e, na verdade, está evitando certas situações sem nem perceber. É assim que a ansiedade começa a prejudicar sua capacidade de viver a vida plenamente.
2. Você tem sintomas físicos
GiphyAs pessoas costumam associar ansiedade a problemas mentais, como se preocupar demais, mas a ansiedade também pode ter sintomas físicos. De acordo com a Clínica Mayo, os sintomas comuns de ansiedade incluem aumento da freqüência cardíaca, hiperventilação, sudorese, tremores e até mesmo problemas gastrointestinais. Se você tiver algum desses sintomas e com frequência, poderá ter uma forma não diagnosticada de ansiedade.
3. Você se concentra em ser perfeito
GiphyAqueles com ansiedade que buscam a perfeição geralmente têm expectativas irreais sobre o que pode acontecer em suas vidas. De acordo com o Psychology Today, existe um triângulo particularmente viscoso de perfeccionismo, ansiedade e depressão que causa paralisia da procrastinação perfeccionista. Essa é basicamente a incapacidade de iniciar ou concluir uma tarefa, porque você absolutamente precisa que ela seja perfeita.
4. Você tem problemas para dormir
GiphyDe acordo com o mencionado artigo Reader's Digest, quando a insônia começa a se tornar uma ocorrência regular, pode ser um sinal de ansiedade. Embora não seja incomum ter uma noite sem dormir porque você está preocupado com algo em sua vida, não dormir muito pode ser um dos hábitos tóxicos que aumentam gradualmente sua ansiedade.
5. Você não consegue se acalmar
GiphyClaro, algumas pessoas apenas se preocupam, mas não conseguir se acalmar é um claro sinal de ansiedade, de acordo com o SheKnows. Se você está se preocupando mais do que o normal e parece que não consegue se acalmar, independentemente das circunstâncias, isso pode significar a diferença entre a preocupação geral e um distúrbio de ansiedade real.
6. Você busca constantemente segurança
GiphyDe acordo com o artigo Bustle mencionado acima, aqueles com ansiedade precisam de outras pessoas para ajudá-los a pensar racionalmente e, portanto, sempre pedem garantias de fora. Normalmente, a pessoa ansiosa só precisa ser lembrada de que está bem.
7. Você se preocupa em se preocupar constantemente
GiphyMuitas vezes me disseram por amigos e familiares que "me preocupo demais" e que "penso demais em tudo", que é um sintoma real de ansiedade. Preocupar-se com a preocupação, embora pareça meio engraçado, na verdade não é brincadeira. Se você estiver preocupado com a tendência de se preocupar um pouco demais ou até com a quantidade de tempo que passa se preocupando, isso pode indicar um distúrbio de ansiedade.
8. Você tem comportamentos obsessivos
GiphyDe acordo com o artigo de saúde acima mencionado, algumas pessoas com ansiedade também podem ter sido diagnosticadas com transtorno obsessivo-compulsivo. É quando seus pensamentos obsessivos e intrusivos são acompanhados por comportamento compulsivo, como dizer mentalmente a si mesmo que "tudo ficará bem" repetidamente ou lavando constantemente as mãos ou endireitando os itens. Você deve observar quando esses hábitos se tornam rituais que impulsionam sua vida.
9. Você é nervoso
GiphySaltar a cada pequeno barulho às vezes pode ser um sintoma de um distúrbio de ansiedade. Se você está nervoso o tempo todo, a ponto de não conseguir relaxar durante o banho de espuma, isso pode ser um sinal de que você tem um distúrbio de ansiedade.
