7 Coisas chocantes que acontecem ao seu corpo quando você reduz o tempo da tela em 1 hora por dia

Como escritor e maratonista da Netflix, passo muito tempo na frente das telas. Embora eu saiba que não é a melhor coisa a fazer, infelizmente se tornou uma norma social e tem um grande número de efeitos colaterais associados. Do ganho de peso ao dano visual, há muitas razões pelas quais estou tentando reduzir o tempo na tela todos os dias. Além disso, uma recente visita ao meu quiroprático por minhas dores nas costas revelou algumas coisas chocantes que acontecem ao seu corpo quando você reduz o tempo de tela em apenas uma hora por dia.

Como a maioria das pessoas passa a maior parte do dia na frente de um computador para trabalhar, nunca pensei nos efeitos negativos que isso poderia ter no meu corpo. Uma vez que fui ao meu quiroprático e ela explicou que minha má postura, dores nas costas constantes e dores nos olhos vêm do uso constante do computador, eu sabia que precisava seguir seus conselhos de coração e reduzir o uso do tempo na tela.

Portanto, se você estiver conectado ao telefone, computador ou tela da TV tanto quanto eu, aqui estão sete coisas positivas que podem acontecer ao seu corpo se você reduzir o tempo em apenas uma hora por dia.

1. Seu sono melhorará

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De acordo com o Business Insider, olhar para as telas digitais imediatamente antes de dormir impede que seu cérebro libere melatonina, que é o hormônio que permite ao seu corpo saber que é hora de descansar. Ao eliminar o uso do tempo da tela uma hora antes da hora de dormir, você poderá adormecer mais rapidamente e adormecer por mais tempo.

2. Você pode aumentar seu nível de atividade

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Glamour observou que seu nível de atividade aumentará quando você reduzir o tempo da tela. Se você reduzir seu tempo na frente da tela, poderá gastar mais tempo realizando atividades ativas, como caminhar, alongar ou correr.

3. Você diminuirá a dor nas costas

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Segundo Health, quatro em cada cinco mulheres acabam com dores nas costas incapacitantes por ficarem sentadas em frente a um computador o dia todo. Embora diminuir o tempo na frente de um computador possa não apenas aliviar a dor nas costas, se misturado com outras coisas, como corrigir sua postura, alongar e manter a cabeça ereta, você será capaz de alcançá-lo.

4. Você prolongará sua vida útil

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O médico de saúde natural Joseph Mercola explicou em seu site que reduzir o tempo da tela também pode prolongar sua vida útil. No artigo, ele escreveu que 22 minutos de sua vida útil são cortados a cada hora que você passa em frente à TV, então diminuí-la em uma hora por dia pode tecnicamente ajudá-lo a viver mais.

5. Você reduz suas chances de desenvolver depressão

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De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Aric Sigman em 2005, assistir muita TV é uma causa independente de depressão por causa do material que você VEJA. Reduzir o tempo em frente à TV e substituí-lo por algo ativo ou positivo pode ajudar a eliminar os gatilhos da depressão.

6. Você diminui o risco de fadiga ocular

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A Vision Source observou que reduzir o tempo da tela pode diminuir o cansaço visual, causado pelo foco em uma coisa por muito tempo. Embora seja apenas um problema temporário, a fadiga ocular pode ser irritante e causar dores de cabeça, visão turva e outro desconforto.

7. Você pode funcionar melhor diariamente

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De acordo com o Psychology Today, muito tempo na tela pode causar danos ao seu lobo frontal, responsável pelo planejamento, organização, priorização e execução de tarefas. Diminuir o tempo da tela em uma hora pode ajudá-lo a manter o foco, tomar melhores decisões emocionais e fazer planos sólidos.