7 Coisas que você nem percebe que está fazendo porque tem ansiedade

Quer você perceba ou não, o estado de sua saúde mental é uma parte importante dos pais. Se você tem ansiedade, já sabe como isso afeta sua própria qualidade de vida e, às vezes, a vida das pessoas ao seu redor. A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras diferentes - prevenção, preocupação excessiva, medo de cenários tipicamente "normais" - e não desaparece apenas quando você se torna um pai. De fato, provavelmente existem coisas de pais que você não percebe que está fazendo porque tem ansiedade, que está afetando ou afetará seus filhos em algum momento de suas vidas.

Um relatório de saúde mental infantil de 2015 do Instituto da Criança da Criança afirma que 80% das crianças têm um distúrbio de ansiedade diagnosticável e mais de 22% de todos os jovens são suscetíveis de serem diagnosticados com algum tipo de distúrbio de saúde mental antes de atingirem 18. Os transtornos de ansiedade são os mais frequentemente diagnosticada e a idade média do início dos sintomas é de apenas 6 anos. Essas estatísticas são impressionantes, considerando que, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, 40 milhões de adultos apenas nos EUA têm algum tipo de transtorno de ansiedade. Se você olhar para os números, é provável que exista um elo entre pais e ansiedade e a passagem de sintomas relacionados à ansiedade.

A Mental Health America afirma que a probabilidade de um pai ansioso transmitir sua ansiedade ao filho é variada e "imprevisível", pois tem mais a ver com a composição biológica e psicológica da criança, combinada com o risco de exposição e gravidade da doença mental dos pais. doença. Existem links genéticos para alguns, como o transtorno bipolar, mas isso não significa necessariamente que seu filho tenha ansiedade apenas porque você. No entanto, estar exposto à preocupação contínua dos pais, e os sintomas presentes como resultado dessa preocupação, devem deixar algum tipo de impressão, e esse pensamento sozinho, como pai, é suficiente para provocar ainda mais ansiedade.

Eu sou, reconhecidamente, culpado. Preocupo-me excessivamente com a maneira como mãe e como meus filhos são afetados por minhas escolhas, porque sou um dos 40 milhões de adultos que vivem com um transtorno de ansiedade. Embora a ansiedade não se manifeste por ter filhos, ela é ampliada. Às vezes, não sei dizer se estou fazendo algo porque é a coisa certa para meus dois filhos ou porque é o que minha ansiedade ditou. Posteriormente, eu me pego desesperadamente procurando e buscando conselhos sobre como não estragar ou como ser um pai melhor. No final das contas, é tudo o que todos queremos - fazer o que é certo por nossos filhos. A ansiedade atrapalha isso, obscurecendo nosso julgamento e muitas vezes nos forçando a errar por precaução, medo e apreensão quando não é necessário.

Você os ensina a se preocupar

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A Dra. Laura Kirmayer, psicóloga clínica, diz ao Instituto Child Mind que os pais precisam aprender "tolerância ao estresse", acrescentando que "é um processo simultâneo - está direcionando a ansiedade dos pais e, em seguida, como eles também apóiam e sustentam a criança. desenvolvimento de tolerância ao estresse ". Kirmayer continua enfatizando a importância de observar as palavras que você escolhe dizer, como dizê-las, além de prestar atenção às suas expressões faciais. As crianças estão assistindo tudo o que você diz e faz; por isso, se você está se preocupando constantemente, elas percebem.

Você mostra muita preocupação

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Quando você sofre de ansiedade, sua ansiedade pode levá-lo a ficar obcecado com alguma coisa ou fazer com que você a ignore completamente. Por exemplo, se você ouvir algo sobre o que aconteceu na escola com seu filho, poderá pensar, sonhar e conversar incessantemente sobre como seu filho pode superar o obstáculo, como você pode ajudar ou de todas as maneiras que é "a pior coisa isso já aconteceu. " Ou, alternativamente, a ansiedade pode desligar a parte racional do seu cérebro, deixando-o mentalmente imóvel no momento em que seu filho mais precisa de você. Eu experimentei os dois.

Gerenciar sua própria ansiedade primeiro impedirá que você tome decisões involuntariamente com base nessa percepção falsa que a ansiedade cria.

Você não pode resolver problemas

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Existe uma conexão definitiva entre as habilidades de resolução de problemas e as pessoas com transtornos de depressão e ansiedade. Segundo o Depression.org, os problemas podem parecer maiores do que realmente são quando você está sofrendo de um distúrbio de saúde mental. A ansiedade aumenta sua capacidade de superar estrategicamente um desafio, principalmente em um momento imediato. Seus pais são afetados quando uma criança precisa que você tome uma decisão e seu cérebro, juntamente com a ansiedade, não é capaz. É como se os fios e os produtos químicos entrassem em curto-circuito temporariamente devido ao medo de fazer a escolha errada. Isso apenas reforça uma lição perigosa para seus filhos: ter medo de escolher por si mesmos. Psych Central diz para se lembrar de que, se algo não der certo, isso não significa que você fez algo errado.

Da mesma forma, o Psychology Today sugere praticar algo chamado "parar de pensar" quando você está "envolvido em pensamentos que provocam ansiedade" - dizendo a si mesmo para parar de ficar obcecado com um pensamento em particular até que ele se torne um hábito regular - para que você não exponha seus filhos para as ansiedades.

You Helicopter Parent

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Quando você tem um transtorno de ansiedade, a possibilidade de perder o controle é irritante. Portanto, para compensar, você pode passar o mouse sobre cada movimento do seu filho, mesmo que não pretenda. Esse medo de cair e se machucar é impedido, porque você diz para não subir nas barras dos macacos. Ou, evitam cometer erros de qualquer tipo, porque você explicou os perigos de todos os cenários possíveis. Essas decisões dos pais não são tomadas por despeito, mas por uma necessidade inata de proteger seus filhos do mundo. O site Anxiety.org sugere que formas extremas de pais de helicópteros podem realmente provocar ansiedade em seus filhos.

Um estudo feito pelo Dr. Aaron Luebbe, da Universidade de Miami, em Ohio, descobriu que, dos 377 estudantes que recrutaram, os resultados mostram que "as pontuações gerais mais altas dos pais em helicópteros foram associadas a pior desempenho acadêmico por parte dos estudantes e menos decisões adaptativas". O estudo também revelou que "os pais de helicópteros podem realmente aumentar as chances de os alunos sentirem ansiedade ou depressão".

Você os impede de fazer coisas que eles gostam

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Um motivador de ansiedade é o medo. E quando você está ansioso, você também cria um sentimento de medo nos seus filhos. Isso pode se manifestar assustando-os a não fazer coisas "divertidas" por causa de todas as preocupações que você tem. Sim, você viveu e tem experiência de vida suficiente para avaliar o que pode ser considerado uma atividade perigosa, mas é importante reconhecer quando sua ansiedade está tentando decidir por você.

Você os mantém dentro de casa

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Quando você tem ansiedade, às vezes sair de casa é indutor de pânico. Você pode não perceber todos os convites que recusou, todos os lugares que não visitou ou todas as oportunidades que perdeu, até que seu filho olhe para você e pergunte por que não pode ir à casa de um amigo. casa ou o parque mais próximo. É difícil conviver com a ansiedade, mas é ainda mais difícil quando seus filhos sentem os efeitos dela.

Você não os deixa experimentar o fracasso

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Como pais, todos queremos que nossos filhos tenham sucesso. A ansiedade mente para nós e nos diz que o fracasso não é uma parte natural do sucesso. Então, naturalmente, queremos impedir que nossos filhos experimentem qualquer forma de derrota esmagadora. Mas a verdade é que, e você sabe disso, as maiores lições são aprendidas do fracasso, não da conquista. Pode parecer aterrorizante deixar seu filho perder ou ter uma nota ruim ou sentir esse desgosto, mas você não pode deixar sua ansiedade ditar sua exposição ou reação a essas partes naturais da vida.

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