7 Coisas que você nem percebe que está fazendo porque teve uma mãe tóxica

Quando as mulheres se tornam mães, elas não deixam de ser filhos de alguém. O passado vive dentro de todos, e os efeitos de uma mãe abusiva, tóxica ou prejudicial podem ecoar através de gerações. Novas mães que esperam ter um pai diferente têm um caminho difícil, estranho e, finalmente, que muda a vida de viajar. Essas sete coisas de pais que você não percebe que está fazendo porque teve uma mãe tóxica apenas arranham a superfície do possível impacto inconsciente de emergir de uma família problemática; portanto, em caso de dúvida, procure o conselho de um terapeuta ao embarcar. um futuro colorido pelo passado.

"Existe um axioma na terapia familiar conhecido como repetir e reparar; você repete os mesmos erros ou os repara", explica Kathryn Smerling, Ph.D., LCSW, um profissional de terapia familiar que pratica em Manhattan, em entrevista a Romper. "Ou você, sem pensar, mantém o mesmo ciclo que experimentou quando criança ou decide ser o único a fazer a mudança …"

Para interromper um ciclo doloroso, é preciso entender o que aconteceu com sua infância e o que não aconteceu. Então, diz Smerling, você pode se educar sobre práticas parentais saudáveis ​​e colocar seu conhecimento em prática todos os dias ao tentar "quebrar o ciclo".

Claro, às vezes você estraga tudo, mas Roma - e boas mães - não são construídas em um dia. E vale a pena o esforço. Porque realmente, o que é mais gratificante do que se tornar a mãe que você sempre sonhou que poderia ser?

1. Deixando o passado surgir no presente

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"Muitas pessoas juram 'nunca serei como meu pai ou nunca serei como minha mãe', mas elas acabam se surpreendendo quando se dizem dizendo e fazendo muitas das coisas que prometeram que nunca aconteceriam", explica Sarah H. Krcmarik, Psy.D, Diretor Clínico do Centro de Desenvolvimento Pessoal em Chicago, Illinois.

As pessoas costumam se surpreender, diz Krcmarik a Romper, com a rapidez com que começam a recriar padrões negativos em sua nova família "sem muito pensamento consciente". O passado é uma parte de você. A maneira como você é pai influencia o desenvolvimento psicológico e emocional, a auto-regulação emocional e sua capacidade de "se movimentar neste mundo com propósito, facilidade e conforto", explica ela.

Tais raízes influenciam quase tudo em nossas vidas - e geralmente são muito mais profundas do que as pessoas pensam

Assustador? Sim. Impossível mudar? Absolutamente não.

2. Supercompensação

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Quando as mães tiveram uma experiência negativa com suas próprias mães no passado, muitas vezes tentam compensar demais, observa Smerling. Mas tentar ser o pai perfeito o tempo todo é incrivelmente estressante e, infelizmente, está fadado ao fracasso.

Seja qual for o seu passado, você deve respirar e não se sentir muito duro quando cometer um erro. Desde que você seja autoconsciente, compassivo e intencional, é provável que você consiga acertar quando realmente importa.

3. Deixar a raiva tirar o melhor de você

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Quando a raiva e o abuso estão envolvidos, Smerling diz que a história passada pode ficar com você pelo resto da vida - embora isso não signifique que você esteja fadado a repeti-la. O problema da criação dos filhos é que ela é de alta pressão, emocional e reativa - é tão fácil agir sem pensar, independentemente das suas intenções em momentos mais calmos.

Se seu pai teve um gatilho e rapidamente se irritou, Smerling aconselha a trabalhar o mais atentamente possível todos os dias e a resolver qualquer problema como um novo pai, ou possivelmente, ainda mais cedo.

"Sinto que é melhor fazer um trabalho preventivo em si mesmo do que esperar e fazê-lo quando for tarde demais", explica Smerling. "Os pais esperançosos devem estar dispostos a explorar suas tendências, gatilhos, reações ao estresse e humor antes de criar um filho - é um trabalho árduo".

4. Esquecendo o autocuidado

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Por mais difícil que seja ser um pai com um passado tóxico, é importante lembrar de reservar um tempo para cuidar de si. Aulas de ioga, terapia, atividades artísticas e hobbies - nada que faça você se sentir mais centrado ou mais realizado é uma perda de tempo.

Além disso, tente permanecer esperançoso, mesmo diante de erros. Smerling diz que um relacionamento tóxico com os pais, embora seja difícil navegar, também pode torná-lo um pai melhor para seus próprios filhos a longo prazo. "Por exemplo, se seus pais não estavam sintonizados com você, você pode fazer questão de estar muito sintonizado com seu próprio filho, para que eles não tenham a mesma experiência traumática que você teve", diz ela.

5. Deixando as feridas velhas sem tratamento

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Às vezes, é difícil enfrentar uma história tóxica, mas se você quer se tornar um pai melhor, é importante aumentar seu nível de autoconsciência e entender e aceitar o passado, o que equivale a se aceitar. Para Krcmarik, trabalhar em direção à cura "pode ​​mudar o equilíbrio" da sua vida, para que você não repita erros no futuro.

"Ser machucado por nossas mães cria profundas feridas dentro de nós", escreve Krcmarik. "E até que essas feridas sejam tratadas e curadas, muitas mães lutam para cuidar de si mesmas de maneira amorosa, gentil e intencional e, portanto, lutam para cuidar de seus próprios filhos dessa maneira".

6. Não é pai intencional

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"Ser autoconsciente, emocionalmente regulado e resolvido como pai ou mãe é um excelente amortecedor para não repetir a dinâmica tóxica", explica Krcmarik. "Viver conscientemente é a chave."

À medida que os dias passam, lembre-se de ficar atento. Forças inconscientes são poderosas, mas você também. Para entender melhor a si mesmo, seu passado e seus pais, visite um terapeuta familiar. Se você tem um cuidador tóxico no passado, valerá a pena.

7. Esperando demais para pedir ajuda

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Ser pai é difícil por si só, e ainda mais desafiador para quem tem um cuidador tóxico no passado. Segundo Krcmarik, os novos pais com essas histórias podem se sentir levados ao seu limite, emocional e fisicamente, enquanto tentam fazer o bem pelos filhos.

No entanto, ela aconselha, não espere até chegar a esse ponto para pedir ajuda a um terapeuta. Em vez disso, tente ver alguém assim que começar a se sentir mal.

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