Índice:
- 1. Peça desculpas quando você tiver feito algo errado
- 2. "Talvez você esteja certo"
- 3. Chamada para um tempo limite
- 4. Determinar regras básicas
- 5. Pratique a escuta ativa
- 6. Concordo em discordar
- 7. Não vá para a cama com raiva
Conflitos e brigas não são exatamente o destaque da maioria dos relacionamentos, porque é estressante e emocionalmente desgastante lutar com aqueles que estão próximos a você. Dito isto, eles costumam acontecer de tempos em tempos, se o seu relacionamento durar o suficiente. Todo mundo tem discordâncias, falhas de comunicação e dias ruins às vezes. A maneira como você luta, no entanto, é importante. E você poderá seguir algumas dicas do passado para lutar de uma maneira melhor. Existem várias maneiras antiquadas de encerrar uma discussão que deveríamos trazer de volta, que parece ter caído um pouco em desuso, mas ainda há bons conselhos e funcionam hoje tão bem quanto antes.
"Acho que as coisas mudaram nos relacionamentos de maneira geracional e hoje os papéis são um pouco menos claros, de modo que a comunicação se torna ainda mais importante e a capacidade de comprometer", diz Julie Bjelland, LMFT, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Romper por e-mail. "Para comprometer-se bem, as duas pessoas precisam expressar qual é a sua necessidade e, em seguida, dar e receber um pouco para poder se encontrar no meio. Existem áreas em que podemos ser flexíveis e também há áreas em que não podemos ser flexíveis, dependendo de qual necessidade principal é ".
Chegar ao final de uma discussão, seja um compromisso ou não, pode ser difícil, mas essas técnicas de comunicação da velha escola podem ajudá-lo.
1. Peça desculpas quando você tiver feito algo errado
Parece bastante básico, mas se desculpar quando você fez algo errado pode realmente trazer o fim de uma discussão mais cedo e as pessoas nem sempre se desculpam quando deveriam. Deborah Tannen, professora de linguística da Universidade de Georgetown, disse ao The Atlantic que as mulheres tendem a pensar que desculpas são realmente importantes, enquanto os homens sentem que pedir desculpas significa abrir mão de seu poder. Compreender como as pessoas veem as desculpas pode ajudá-lo a descobrir o que elas estão pensando quando você se desculpa, o que pode minimizar ainda mais o potencial de falhas de comunicação e mal-entendidos. Às vezes, um simples 'desculpe' pode fazer uma enorme diferença.
2. "Talvez você esteja certo"
"Minha avó tinha a melhor maneira de encerrar uma discussão", diz Nancy Cramer, especialista em comunicação e liderança, a Romper por email. "Ela sempre dizia: 'Talvez você esteja certo.' Isso é brilhante porque ela não está dizendo que você está certo. " É uma maneira fácil de terminar uma briga rapidamente, enquanto ainda permite que a outra pessoa pense que está certa, mesmo que, na sua opinião, não esteja.
3. Chamada para um tempo limite
Os intervalos de tempo não são apenas para os pequenos que agem fora de hora; eles também podem ajudá-lo quando você está no meio de uma discussão.
"Decidir fazer uma pausa na outra pessoa e a conversa permite que cada pessoa se reagrupe, reúna seus pensamentos e retorne em um prazo mutuamente acordado", diz Fabiola Paul, MSW, LCSW, uma assistente social clínica licenciada, a Romper por e-mail. Vocês dois voltarão à conversa com a cabeça mais clara.
4. Determinar regras básicas
Definir algumas regras quando você está discutindo com alguém, seja seu parceiro ou um colega de quarto, pode ajudar a manter as coisas sob controle.
"Estabelecer limites e fronteiras é fundamental para exercitar a contenção e a atenção plena", diz a Rev. Sheri Heller, LCSW, assistente social clínica licenciada, a Romper por e-mail. "Isso significa essencialmente remover ameaças, humilhação e diversas formas de violência emocional e desrespeito. Para casais que precisam de apoio adicional com controle de impulso, identificar uma sugestão tangível para comunicar que estão caminhando para esse ponto sem retorno pode ser muito útil".
Regras como apenas lutar por um certo período de tempo ou não levantar a voz podem ajudá-lo a lutar de maneira mais justa e acabar com a discussão mais rapidamente.
5. Pratique a escuta ativa
Realmente ouvir a pessoa com quem você está discutindo é muito importante se você deseja realmente resolver as coisas.
"Os argumentos surgem da frustração de sentir-se inédito, incompreendido, invalidado ou tudo o que foi mencionado acima", disse Julie Fischer, LPC, NCC, MSE, uma conselheira profissional licenciada, a Romper em uma troca de e-mails. "Portanto, a resolução de conflitos começa com a conversa com a intenção de entender um ao outro contra a intenção de 'provar seu ponto de vista' ou estar certo … algo que raramente acontece no clima divisivo de hoje".
Fischer diz que ouvir sem interromper e se concentrar no que eles realmente estão dizendo é algo que precisa ser desenvolvido. Vai ficar mais fácil com a prática.
6. Concordo em discordar
"Ser capaz de ouvir a pessoa e tentar entender seu ponto de vista, mesmo que você não concorde, permitirá que cada pessoa se sinta ouvida", diz Paul. "Dessa forma, parece que eles 'venceram' ou 'perderam' e cada pessoa pode encerrar a discussão e seguir em frente sem afetar negativamente o relacionamento."
Às vezes, concordar em discordar pode ser a melhor maneira de encerrar uma discussão, principalmente uma que se refere a opiniões. Você pode não ser capaz de mudar a mente de alguém de que o verde é uma cor melhor que o roxo, mas pode respeitar que esse é o favorito deles.
7. Não vá para a cama com raiva
"É importante que os casais conversem sobre as coisas à medida que ocorrem para evitar argumentos explosivos", diz Nedra Glover Tawwab, LCSW, uma assistente social clínica licenciada, a Romper por email. "Casais na cama para ir ao sofá alimentam ressentimento e mais frustração". Embora não ir para a cama com raiva possa não acabar imediatamente com uma briga, pode acabar com algo que de outra forma poderia se transformar em uma questão mais prolongada.
O encerramento de argumentos nem sempre é mais fácil do que trazer à tona a questão e iniciar a discussão em primeiro lugar, mas o uso de técnicas que você aprendeu no passado realmente pode ajudá-lo a resolver as coisas mais rapidamente e com muito mais clareza.
