Índice:
- 1. Alimentos Fermentados
- 2. Sais de Epsom
- 3. Terapia pelo frio
- 4. Açafrão
- 5. Cogumelos
- 6. Cardo de leite
- 7. Chá verde
Combater a inflamação é um grande tópico no mundo da saúde hoje em dia, mas não requer necessariamente curas complexas. De fato, existem muitos remédios antiquados para ajudar a reduzir a inflamação que pode funcionar para você. (No caso de lesões mais graves ou problemas de inflamação, no entanto, não hesite em visitar o seu médico para um check-up completo.)
Hoje, a palavra inflamação é muito disseminada, mas o que exatamente isso significa? Na maioria das vezes, a inflamação descreve a resposta natural do corpo para se proteger contra danos, conforme explicado na Harvard Health Publishing. É uma função necessária. A área vermelha e inchada que aparece quando você bate um cotovelo na mesa é uma forma de inflamação e é o resultado de glóbulos brancos que protegem a área, conforme explicado mais adiante na Harvard Health Publishing.
Então, se a inflamação é uma função natural, por que existe tanta pressão contra ela? Ainda pode ser desconfortável ou até doloroso. Por exemplo, lidar com os músculos doloridos após um treino duro é uma forma de inflamação, de acordo com a Fitness Magazine. Se você está lidando com músculos doloridos, uma lesão leve ou alguma outra forma de inflamação corporal, é compreensível que você queira que esse desconforto acabe. E, como se vê, existem muitos remédios simples e antiquados que podem aliviar muito bem a inflamação. Ei, às vezes é difícil melhorar a eficácia de um bloco de gelo.
1. Alimentos Fermentados
Estocar picles e chucrute. Como eles podem fornecer ao trato digestivo toda uma gama de probióticos, os alimentos fermentados podem ajudar a evitar inflamações no corpo, de acordo com a Harvard Health Publishing.
2. Sais de Epsom
Você provavelmente já viu sais de Epsom em uma farmácia ou spa. Usado por centenas de anos como uma maneira de aliviar dores, os sais de Epsom se decompõem em magnésio e sulfato quando despejados na água, de acordo com o WebMD. A idéia é que esses compostos possam ser usados como remédio para tudo, desde dores musculares até fibromialgia, embora sejam necessárias mais pesquisas para fazer o backup completo dessas alegações, conforme explicado mais detalhadamente no WebMD. Seja como for, mergulhar em um banho quente com sais de Epsom é certamente uma maneira relaxante de lidar com possíveis sintomas de inflamação.
3. Terapia pelo frio
Às vezes, um simples bloco de gelo é uma ótima ferramenta para recuperação. Os tratamentos a frio ajudam a reduzir a inflamação, diminuindo o fluxo sanguíneo para uma área lesionada, de acordo com o Medical News Today. É uma cura testada pelo tempo.
4. Açafrão
É quase impossível procurar remédios inflamatórios sem mencionar esse tempero em particular. "O açafrão é usado na Índia há milhares de anos como uma erva medicinal", diz o naturopata de Los Angeles, Dr. Saman Faramarzi. Açafrão contém curcumina, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, de acordo com a Foods. Se você quiser experimentar esse tempero, fazer leite de açafrão (também conhecido como leite dourado) em casa é uma introdução simples, de acordo com o Elite Daily.
5. Cogumelos
Considere os fungos. Uma variedade de compostos que podem ajudar a aliviar a inflamação são encontrados nos cogumelos, de acordo com a Healthline. Em particular, os cogumelos contêm a antioxidante ergotioneína, que pode ajudar a inibir a inflamação, de acordo com Bioscience, Biotechnology e Bioquímica.
6. Cardo de leite
Esta erva também pode ter algumas propriedades calmantes. O cardo de leite contém silimarina, um ingrediente anti-inflamatório e antioxidante, de acordo com o WebMD. No entanto, como exatamente ele responde ao corpo humano ainda está sendo estudado.
7. Chá verde
Bem, não seria um verdadeiro posto de saúde sem mencionar o chá verde. Como se vê, o chá verde é uma boa fonte de polifenóis, que têm fortes propriedades anti-inflamatórias, de acordo com a Arthritis Foundation. Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender completamente a relação entre esses compostos químicos e a inflamação, parece que o chá é uma bebida fantástica para sua saúde. Quer você goste de uma xícara quente de matcha ou experimente qualquer um desses outros tratamentos, existem muitos remédios populares para a inflamação que podem trazer benefícios reais.
