Índice:
- 1. Cárie Dentária
- 2. Adicionado sódio
- 3. Inchaço e Gás
- 4. Adicionado vitaminas e minerais
- 5. Sobrecarga de adoçante artificial
- 6. Ingestão de Sabores Naturais
- 7. Calorias
As bebidas com sabor de água com gás ganharam enorme popularidade recentemente, e seria difícil encontrar uma geladeira ou mercearia de escritório que não seja abastecida com essas coisas. Eles são super refrescantes, afinal. Mas os perigos pouco conhecidos de beber água com gás com sabor podem dar uma pausa. Existem alguns ingredientes que você pode querer verificar duas vezes nessas bebidas saborosas efervescentes.
Agora, eu não estou prestes a bater essas bebidas borbulhantes. Eu entendo totalmente o apelo, e há pelo menos três marcas diferentes das coisas na minha geladeira no momento. Especialmente para as pessoas que estão tentando abandonar o hábito de refrigerante, esses goles brilhantes podem ser uma grande ajuda. Afinal, você pode obter os benefícios da hidratação extra junto com um pouco de sabor cítrico ou de frutas silvestres. É um tratamento aparentemente inofensivo.
Mas você pode ler o rótulo nutricional com um pouco mais de cuidado, porque alguns ingredientes podem ser preocupantes. Algumas marcas podem conter ingredientes adicionados que não são saudáveis ou, pelo menos, ingredientes cujos efeitos à saúde ainda não foram totalmente compreendidos. Basicamente, é inteligente garantir que você saiba o que está recebendo com essas bebidas. Continue lendo para ver se essas bebidas com água com gás com sabor são adequadas para suas necessidades de saúde, em particular.
1. Cárie Dentária
Ocasionalmente, beber um gole de água gaseificada não dará muito ao seu dentista que se preocupar. Mas aromas como ácidos cítricos ou outros ácidos de frutas podem levar à erosão dos dentes, ou "à dissolução incremental do esmalte nos dentes, que, com o tempo, podem afetar sua integridade estrutural, tornando-os hipersensíveis à temperatura e potencialmente mais propensos a cáries., "disse o consultor de consumo da Associação Dental Americana Edmond R. Hewlett no The Washington Post. Verifique seu rótulo.
2. Adicionado sódio
É importante verificar o rótulo da sua marca específica de água com gás, porque alguns deles contêm ingredientes que você não pode esperar. Por exemplo, alguns intensificadores de sabor podem incluir ingredientes como sódio, ácidos e adoçantes, de acordo com a Healthline. Se você estiver assistindo o conteúdo de sódio em seus alimentos, não negligencie as águas com sabor.
3. Inchaço e Gás
Todas essas bolhas têm que ir a algum lugar. Para obter essa assinatura, "a água mineral gasosa simplesmente contém gases naturais ou foi artificialmente carbonatada bombeando dióxido de carbono através dela. Portanto, a água carbonatada pode causar um acúmulo de ar que pode mover-se pelo trato digestivo e entrar no cólon, causando inchaço e gases ", disse a nutricionista Charlene Grosse, credenciada no myBody + Soul. Se você estiver com problemas no estômago, verifique se a redução da água com gás ajuda.
4. Adicionado vitaminas e minerais
Quando se trata de vitaminas e minerais, é perfeitamente possível ter muita coisa boa. Se você já está tomando suplementos de venda livre, a água potável carregada de vitaminas e minerais pode causar excesso de ingestão acidental, de acordo com o Shape. Se você estiver preocupado com a ingestão adequada de vitaminas, converse com seu médico.
5. Sobrecarga de adoçante artificial
Depois, há todo o tópico de adoçantes artificiais, particularmente aqueles que não adicionam calorias extras. Eles podem trazer uma tonelada de sabor doce a essas bebidas, o que pode levar a outros problemas de saúde. "Uma quantidade minúscula produz um sabor doce comparável ao do açúcar, sem calorias comparáveis. A superestimulação dos receptores de açúcar pelo uso frequente desses adoçantes hiper-intensos pode limitar a tolerância a gostos mais complexos", disse o Dr. David, especialista em obesidade e perda de peso. Ludwig, na Harvard Health Publishing. A preocupação é que as pessoas que apreciam regularmente essas bebidas hiper-doces possam começar a encontrar alimentos regulares, como frutas e legumes, muito menos palatáveis.O seu paladar pode estar muito estimulado demais para alimentos saudáveis, em outras palavras.
6. Ingestão de Sabores Naturais
Se os sabores naturais estiverem listados na lista de ingredientes da sua água, observe que isso pode significar muitas coisas diferentes. "'Sabores naturais' pode significar algo tão simples quanto o óleo essencial de um produto que foi aquecido, mas também pode significar produtos químicos para adicionar sabor de fontes artificiais, que os fabricantes não precisam listar em seus rótulos como aditivos, porque podem contêm um elemento 'natural' parcial ", disse a nutricionista Stephanie Middleberg, RD, no MSN. Isso não é necessariamente motivo de alarme, mas é bom saber que o rótulo natural pode ser vago na melhor das hipóteses.
7. Calorias
Nem todas essas bebidas com água com gás com sabor são livres de calorias. Embora deliciosas, algumas bebidas com gás com sabor populares contêm 150 calorias e 33 gramas de açúcar cada, de acordo com o Today. Embora possam ser uma adição refrescante à sua dieta geral, essas bebidas não substituirão totalmente a água velha comum tão cedo.
