Índice:
- 1. Fumar
- 2. Deficiência de vitamina B12
- 3. Estresse
- 4. Falta de zinco
- 5. Deficiência de ferro
- 6. Alimentos processados
- 7. Açúcar
Identificar uma mecha de cabelos grisalhos no espelho do banheiro é algo que acontece com quase todo mundo. Mas se você ainda é bem jovem, essa aparência de uma faixa cinza pode ser confusa ou até alarmante. Aprender mais sobre os alimentos e hábitos que podem fazer você ficar prematuramente grisalho pode lançar alguma luz sobre a situação.
Primeiro, lembre-se de que cabelos grisalhos estão fora de controle. Embora seus hábitos e rotinas diárias possam afetar a cor do seu cabelo, até certo ponto, o processo de envelhecimento está amplamente escrito em seus genes. "Se seus pais ou avós ficaram esmaecidos em tenra idade, você provavelmente também", disse David Bank, diretor do Centro de Dermatologia, Cosméticos e Cirurgia a Laser da US News & World Reports. "Não há muito que você possa fazer para interromper a genética." Como alguém de uma longa linhagem de parentes prematuramente cinzentos, sei que isso é verdade demais. Tintura de cabelo freqüente é apenas uma parte da vida agora.
Ainda assim, encontrar a primeira faixa cinza no final da adolescência ou no início dos vinte anos não é um evento divertido para a maioria das pessoas. Se você deseja ajustar seus hábitos de saúde na tentativa de fazer o cinza desaparecer, isso é totalmente compreensível. No mínimo, avaliar seus hábitos e fazer escolhas mais saudáveis é sempre uma coisa boa, seja qual for o motivo.
1. Fumar
Precisa de outro motivo para sair? Pode haver uma relação significativa entre o consumo de cigarros e os cabelos grisalhos antes dos 30 anos, de acordo com um estudo de 2013 no Indian Dermatology Online Journal. O estudo, que analisou uma seção transversal de 207 participantes, descobriu que os fumantes eram duas vezes e meia mais propensos a desenvolver cabelos grisalhos prematuros do que os não fumantes. Parece que parar de fumar pode ser ótimo para o cabelo (e também para a saúde).
2. Deficiência de vitamina B12
Este é um daqueles fatos estranhos, mas verdadeiros, sobre a ingestão de vitaminas suficientes em sua dieta. Uma deficiência de vitamina B12 pode causar cabelos prematuramente grisalhos, de acordo com o WebMD. Quanto você precisa? O adulto médio requer cerca de 2, 4 microgramas de vitamina B12 por dia, como observado na Clínica Mayo. Aves, carnes e laticínios tendem a ser uma boa fonte de vitamina B12, e suplementos orais, injeções e até sprays nasais estão disponíveis para tratar uma deficiência da vitamina, conforme observado na Clínica Mayo.
3. Estresse
O estresse não fará com que você fique grisalho da noite para o dia ou algo assim, mas pode se revelar em seus cabelos. "A maioria dos cabelos grisalhos é genética, mas se a pessoa estiver predisposta a cabelos grisalhos, o estresse fará com que pareça mais cedo", disse Sandra Gilman, tricologista e diretora educacional do Elan Center for Trichology no Alabama, no HuffPost.
Obviamente, trabalhar para reduzir o nível de estresse em sua vida também não é a tarefa mais fácil. Mas se você perceber alguns fios cinzas, pode ser um sinal de que precisa encontrar mais relaxamento e calma em sua vida. (Mais fácil falar do que fazer, certo?)
4. Falta de zinco
Realmente, com que frequência você pensa em zinco ao longo de um dia normal? Obter o suficiente desse elemento de rastreamento é bastante crucial. De fato, uma deficiência de zinco foi a causa suspeita de cabelos prematuramente grisalhos em pelo menos um estudo, de acordo com uma edição da Observation de outubro de 2014. Comer alimentos como ostras, caranguejo rei do Alasca e até cereais enriquecidos para o café da manhã pode garantir que você consiga zinco suficiente, conforme observado pelo National Institutes of Health. É apenas um daqueles minerais que você precisa em sua vida.
5. Deficiência de ferro
O ferro também é um nutriente essencial. De fato, baixos níveis de ferro também foram associados ao envelhecimento prematuro dos cabelos, conforme observado em um estudo de 2016 nos Annals of Dermatology. Se você estiver preocupado com os níveis de ferro, considere uma visita ao médico para fazer um check-up.
6. Alimentos processados
Eles são convenientes, mas alimentos excessivamente processados não estão fazendo nenhum favor à sua saúde. Em geral, comer uma dieta variada e rica em frutas e legumes é uma maneira saudável de garantir que você obtenha todas as vitaminas e nutrientes necessários, conforme observado no Medical News Today. É a melhor maneira de obter todas as coisas que seu corpo precisa (espero) continuar produzindo cabelos não grisalhos.
7. Açúcar
O material está basicamente em tudo, então é fácil exagerar no açúcar. E consumir excesso de açúcar refinado pode parecer acelerar o processo de envelhecimento e potencialmente levar a cabelos grisalhos anteriores, como observado em um artigo sobre a BT. (Nota: não consegui encontrar nenhuma pesquisa médica apoiando essa afirmação, embora a ideia apareça anedótica em muitos sites.) Mesmo que não afete adversamente a cor do seu cabelo, o açúcar refinado ainda não é uma coisa muito exagerada.
No geral, fazer algumas mudanças saudáveis na dieta e no estilo de vida pode diminuir as chances de ficar prematuramente cinza. Mas mesmo que a genética vença de qualquer maneira, você sempre pode usar esses fios cinzas com orgulho.
