Índice:
- 1. Você desenvolveu "rituais" alimentares
- 2. Você sai de eventos sociais e para de fazer coisas que ama
- 3. Você começou a contar "pequenas mentiras brancas" sobre seus hábitos alimentares
- 4. Você se pesa religiosamente e o número na balança afeta gravemente seu humor
- 5. Sua mente está preocupada com comida, calorias, dieta e assim por diante
- 6. Você é defensivo sobre seus hábitos alimentares.
- 7. A comida se tornou recompensa e punição
De volta à faculdade, minha irmandade tinha uma iniciativa chamada "Fat Talk Free Week". O objetivo da campanha de uma semana era simples: evite falar sobre peso ou qualquer coisa relacionada a ela. Enquanto meu comportamento mal mudou, meu foco mudou imensamente - sempre havia tanta conversa sobre dieta à minha volta? Os comentários aparentemente inócuos sobre peso e imagem corporal sempre foram tão comuns, e eu simplesmente não tinha notado antes? Pela primeira vez, percebi o quão cinzenta é a área entre "saudável" e "desordenado", e quão facilmente os sinais iniciais de um distúrbio alimentar podem ser perdidos em nossa cultura obcecada por dieta e adoradora de magras.
De acordo com a Associação Nacional de Distúrbios Alimentares (NEDA), quanto mais cedo um distúrbio alimentar é detectado, maior a chance de recuperação. Para muitos, a recuperação de um distúrbio alimentar é a diferença entre a vida e a morte. De acordo com a Coalizão Nacional de Distúrbios Alimentares, alguém morre a cada 62 minutos como resultado de seu distúrbio alimentar. Os distúrbios alimentares não são um estilo de vida, uma escolha ou uma "dieta" - são doenças mentais com risco de vida. Embora os sinais e sintomas de um distúrbio alimentar possam variar de pessoa para pessoa, existem várias bandeiras vermelhas que podem indicar que você (ou alguém que você ama) está nos estágios iniciais dessa doença realmente terrível e abrangente.
1. Você desenvolveu "rituais" alimentares
Uma coisa é se você gosta de comer a mesma coisa no café da manhã todos os dias, mas outra é se você se recusar a comer qualquer outra coisa. Os rituais alimentares podem ser qualquer coisa, desde comer apenas alimentos "seguros", insistindo em comer as mesmas coisas nos mesmos horários todos os dias, limitando-se a alimentos de baixa caloria e assim por diante. Os rituais alimentares também incluem coisas como mastigar sua comida um número específico de vezes, cortá-la em pedaços extremamente pequenos e não permitir que diferentes comidas tocem seu prato, de acordo com Marisa Sherry, MS, RD, nutricionista de Nova York que falou com a CBS. Se você se tornar cada vez mais inflexível com sua dieta, pode estar desenvolvendo um problema.
2. Você sai de eventos sociais e para de fazer coisas que ama
Para Rachel, 27 anos, afastar-se de amigos e familiares foi um dos primeiros sintomas de seu distúrbio alimentar. Rachel, que está se recuperando de um grave distúrbio alimentar após frequentar cinco centros de tratamento diferentes ao longo de quatro anos, falou com Romper sobre os sinais de alerta que ela espera que outras mulheres levem a sério. "Se você está dando desculpas para evitar almoçar com os amigos, para não chegar em casa a tempo do jantar e passar o dia se preocupando em como evitar sua próxima refeição ou qual será sua próxima refeição, é uma grande bandeira vermelha", ela diz.
3. Você começou a contar "pequenas mentiras brancas" sobre seus hábitos alimentares
Mentir quanto você comeu (ou pouco) pode parecer inofensivo a princípio, mas essas mentiras costumam marcar o início de um problema muito mais sério. Para Rachel, não havia volta depois que ela começou a esconder seus hábitos alimentares. "Quando você começa a mentir, é difícil parar. As primeiras mentiras são pequenas, mas quando você tem um distúrbio alimentar completo, toda a sua vida é consumida por segredos e mentiras, e é realmente difícil encontrar a saída.."
4. Você se pesa religiosamente e o número na balança afeta gravemente seu humor
Algumas pessoas têm o hábito de se pesar quando acordam e isso é uma parte normal e normal de sua rotina diária: acordar, colocar seus contatos, se pesar, tomar café. No entanto, se você achar que o número na balança está afetando sua saúde mental e suas ações naquele dia - positiva ou negativamente - esse hábito pode já estar indo longe demais. "Se você não pode começar o dia sem se pesar, e então seu humor e decisões sobre o que ou se você vai comer são baseados nesse número, é hora de obter ajuda. Além disso, jogue fora sua balança - e não compre um novo ", Rachel diz a Romper.
5. Sua mente está preocupada com comida, calorias, dieta e assim por diante
Uma coisa é esperar uma refeição deliciosa, mas outra é se a comida é tudo que você pode pensar. Segundo a NEDA, uma das maiores bandeiras vermelhas de um distúrbio alimentar em desenvolvimento é uma "preocupação com peso, comida, calorias, carboidratos, gramas de gordura e dieta". Se esses pensamentos estão se tornando difundidos - e você se encontra priorizando comida, dieta e perda de peso em relação a outros aspectos de sua vida - talvez seja hora de obter ajuda.
6. Você é defensivo sobre seus hábitos alimentares.
Se alguém manifestasse preocupação com seus hábitos alimentares e rituais alimentares agora, você ficaria bravo com eles? Tornar-se ferozmente protetor sobre seus segredos e defensivo quando alguém os ameaça é um sinal de alerta comum para um distúrbio alimentar. "Quando as pessoas me diziam 'estamos preocupados', eu ficava furioso", diz Rachel.
7. A comida se tornou recompensa e punição
O termo "tratar refeição" é comum na cultura dietética atual, mas quando é que essa prática de "tratar refeições" vai longe demais? Para Rachel, tratar a comida como algo a ser usado como qualquer tipo de recompensa ou punição é muito longe. "Se você acha que falhar em um teste significa que precisa passar fome ou ter que 'ganhar' uma sobremesa - essas são bandeiras vermelhas", diz ela.
Se você reconhecer algum desses sinais de aviso em si mesmo, é hora de obter ajuda. Quanto mais cedo você abordar sua alimentação desordenada, maior a probabilidade de se tornar saudável novamente. Para Rachel, que percorreu o caminho terrível e solitário de um distúrbio alimentar grave, não existe ajuda "prematura". "Você nunca pensará que está doente o suficiente, nem quando é cedo para o seu distúrbio alimentar, nem quando seus órgãos estão sendo desligados. Se alguém lhe oferecer ajuda, diga sim. Quanto mais cedo você aceitar e começar a compartilhar seus segredos e medos e tudo subjacente às suas lutas com a alimentação, quanto mais cedo você começar a recuperar sua vida."
