Índice:
- 1. Ficar acordado tarde demais
- 2. Assistindo muita TV por um longo período de tempo
- 3. Sair todas as noites
- 4. Inventar planos para evitar amigos ou família
- 5. Ignorando seus exercícios
- 6. Rumo ao shopping regularmente
- 7. Ignorar realizações ou realizações
Depressão é complicada. Nem sempre é a melhor condição para você, e a gravidade e a maneira como ela afeta a pessoa variam de acordo com a situação de uma pessoa. E embora apenas um médico possa realmente diagnosticar a condição, existem alguns hábitos comuns que podem ser sinais de depressão.
Pode ser difícil discernir quando você cruza a linha de um hábito diário típico para um sinal de que algo está acontecendo. Muitas vezes, tudo muda, como diz Marianne Clyde, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Romper. As mudanças em si podem ser sutis. Você provavelmente não deixará de fazer algo regularmente em um curto período de tempo, o que pode dificultar sua percepção. É por isso que Clyde diz que você percebe mudanças em um amigo ou membro da família, é uma boa idéia entrar em contato com você. Se seus hábitos ou rotinas são incomuns para você e para as circunstâncias da sua vida, eles podem ser sinais de que as coisas não estão bem. Se você estiver preocupado com um hábito - ou muitos hábitos - que possa sinalizar depressão, contatar um terapeuta ou conselheiro qualificado pode ser uma boa ideia. Eles serão capazes de ajudá-lo a descobrir se o hábito não é nada para se preocupar ou se você pode se beneficiar de obter ajuda para a sua depressão. De qualquer maneira, você saberá.
1. Ficar acordado tarde demais
Ficar acordado até tarde ou dormir demais pode ser um sinal de que algo está errado. É claro que poderia haver uma razão para a sessão noturna de vez em quando. De um modo geral, no entanto, Clyde diz que um horário de sono anormal ou improdutivo pode ser um sinal de depressão. Longos cochilos à tarde também podem ser um sinal, especialmente se não forem apenas pontuais.
2. Assistindo muita TV por um longo período de tempo
As atividades noturnas de muitas pessoas incluem a limpeza do DVR. Dito isto, se você passa o dia assistindo horas e horas assistindo televisão ou usando a TV como muleta para ficar em casa em vez de sair com a família ou amigos, pode ser um sinal de depressão. "Se você quiser se aconchegar no sofá com comida e Netflix, tudo bem, mas se isso se tornar uma rotina diária, isso pode se tornar um problema", disse a terapeuta Kimberly Hershenson à Romper por e-mail. "O isolamento social leva à ansiedade, depressão e solidão".
3. Sair todas as noites
É bom ser social e passar um tempo com os outros. Mas se você passa as noites de sexta ou sábado com os amigos e festeja todas as noites da semana, Clyde diz que o chapéu pode ser um sinal de que há outro problema. Mudar drasticamente comportamentos como esse pode significar que você está tentando evitar outra coisa.
4. Inventar planos para evitar amigos ou família
Por outro lado, tentar evitar amigos e familiares pode ser outro sinal de depressão. Isso não quer dizer que você não mereça uma noite sozinha, mas muito isolamento pode significar que você está fugindo de alguma coisa. "Se o seu parceiro ou amigo começa a perder a aula de ioga favorita e tem uma desculpa diferente (um tipo de técnica de encobrimento) a cada vez, eles podem estar tentando esconder suas emoções", disse à Romper por e-mail a terapeuta de casamento e família licenciada Michelene Wasil. Quando isso acontece, a pessoa provavelmente se sente como se estivesse lidando com a situação, evitando o tópico completamente.
5. Ignorando seus exercícios
Perder um treino aqui ou ali porque você está excepcionalmente ocupado ou cansado demais para ir à academia não é nada demais. Se você parou de ir, no entanto, Hucherson diz que pode ser um sinal de que tudo não está certo, diz Hershenson
6. Rumo ao shopping regularmente
Fazer compras pode ser divertido e uma boa distração, mas depender regularmente de compras ou gastar dinheiro para distraí-lo de como você está se sentindo ou o que está acontecendo em sua vida pode ser um sinal de que você está deprimido, como o terapeuta Thai-An Truong diz a Romper em uma troca de email. Brincar de vestir é um jogo divertido e de faz de conta para crianças, o que lhes permite criar um mundo e uma vida totalmente diferentes. Passar todo o seu tempo no camarim pode fazer o mesmo por você.
7. Ignorar realizações ou realizações
Embora a humildade seja geralmente considerada uma boa característica, se você se demitir ou subestimar regularmente suas realizações, você pode se perguntar por quê. "As pessoas com esse hábito podem ser vistas como humildes ou com altos padrões de si mesmas, que são duas virtudes que nossa sociedade e cultura são incentivadas", disse o psicólogo Dr. Pei-Han Cheng a Romper por e-mail. "No entanto, esse hábito pode realmente ser uma manifestação de seus sentimentos de inutilidade". Pode ser um hábito difícil de romper, mas você trabalhou duro para realizar tudo o que tem - não descarte isso.
Mesmo que esses hábitos não se apliquem a você, mas você sinta que algo está errado, não há absolutamente nada de errado em procurar ajuda.
