7 posições de co-dormir para ajudá-lo a dormir melhor

Se você decidiu levar seu bebê para a cama com você, pode estar tentando descobrir como obter sucesso com o compartilhamento da cama e ainda assim fechar os olhos o suficiente para levá-lo ao dia seguinte. Parte da batalha é descobrir posições que dormem juntos para ajudá-lo a dormir melhor, porque a maneira como você está se enrolando pode afetar sua soneca noturna. Se você é propenso a uma maneira de dormir - nas costas, no lado ou no estômago - pode ser necessário treinar novamente o corpo para tentar uma nova posição agora que tem um pouco contando ovelhas ao seu lado.

Mas antes que você possa puxar essas cobertas até o queixo, você precisará colocar seu bebê primeiro. Como o site do Dr. Sear recomendou, praticar co-dormir seguro começa com a criação do ambiente certo para o seu bebê. Para fazer isso, você precisará colocar o bebê ao lado de um dos pais (em vez de no meio), tomar precauções para garantir que o bebê não possa rolar da cama e colocar o bebê para dormir de costas. Depois de verificar todas essas medidas de segurança da lista, você pode começar a experimentar a posição mais aconchegante para você.

Não passe mais uma noite olhando para o teto enquanto todo mundo sonha, tente essa posição de dormir juntos para dormir melhor e acorde revigorado no dia seguinte.

1. No seu lado esquerdo

De acordo com o site do What To Expect, dormir no lado esquerdo é a posição que a maioria dos médicos recomenda para mulheres grávidas. Como você pode ter se acostumado a isso durante a gravidez, pode ser benéfico permanecer nessa posição.

2. De costas

Há uma razão pela qual essas camas de hospital pretendem mantê-lo em uma posição. Como informou a National Sleep Foundation, dormir de costas é melhor por vários motivos. Você terá menos chances de acordar de coisas como refluxo ácido e dor de garganta nessa posição, e um bônus adicional é que você estará promovendo uma boa saúde da coluna.

3. Do seu lado

Chegar em um segundo perto de voltar a dormir, deitado ao seu lado também pode ser uma posição tranquila. Como as pessoas que dormem de lado têm menos probabilidade de roncar, de acordo com a CNN, isso significa menos vezes que seu parceiro precisa agitar você para impedir que você corte os logs. Isso também significa que há uma chance menor de seu ronco acordar o bebê - e qualquer coisa que mantenha o bebê dormindo significa mais Zs para você.

4. O Log

Acontece que há uma boa razão por trás do ditado: "ela dorme como um tronco". Conforme relatado no site do The Better Sleep Council, dormir ao seu lado, com as pernas esticadas e os braços ao lado, é chamado de posição de registro. Essa é uma ótima opção para pais que dormem juntos, já que seu corpo ocupa menos espaço, o que significa que é menos provável que você bata no bebê com um braço ou perna.

5. Lado com travesseiro

Se você gosta de dormir de lado, um simples ajuste pode tornar sua soneca mais sublime. Depois de se acomodar na cama, tente deslizar um travesseiro entre os joelhos, como sugeriu a revista Prevention. Isso ajuda a aliviar parte da pressão das costas e deixa você mais confortável em geral.

6. Posição fetal

Se você quiser dormir como um bebê, talvez seja necessário se passar por um. Mesmo entre os adultos, a posição fetal é a posição de sono mais popular, de acordo com o site da The National Sleep Foundation. Contanto que você não se enrole demais, você deve ter uma noite de sono repousante.

7. Misture tudo

Mudar pode ser uma coisa boa, mesmo quando se trata de posições de dormir. Segundo o Wall Street Journal, mudar a posição do sono durante a noite é uma coisa boa. Ficar em uma posição pode causar dor, o que pode resultar em mais vigília. Portanto, fique à vontade para virar de um lado para o outro e de trás para frente o quanto precisar.