6 coisas para fazer à noite para facilitar as sessões de bombeamento matinais

Você realmente não entende a frase "trabalho do amor" até sentar em uma cadeira com uma bomba de mama ligada a você logo pela manhã. Você prefere estar dormindo, ou até se preparando para o trabalho, mas precisa se esforçar para manter seu suprimento. Se você está bombeando exclusivamente ou apenas de vez em quando, usar uma bomba de mama não precisa ser um pesadelo. Há certas coisas que você pode fazer à noite para facilitar o bombeamento matinal e, felizmente, a maioria delas é super fácil.

Embora o bombeamento seja diferente para cada mãe - algumas mulheres podem expressar uma mamadeira cheia de uma só vez, enquanto outras apenas bebem um pouco - seguir a rotina de bombeamento e amamentação é importante para o seu suprimento e a agenda do seu bebê. Como quanto mais leite você remove do peito, mais produz, faz sentido manter os tempos de bombeamento consistentes. Assim como na amamentação, pular os sinais de uma sessão de alimentação ou bombeamento para o seu corpo para parar lentamente de produzir leite naquele momento. Portanto, se o bombeamento for uma parte importante do seu ciclo de alimentação, certifique-se de fazê-lo de forma consistente.

Embora toda mãe que bombeie faça isso por diferentes motivos, essas dicas podem ajudá-lo a otimizar seu cronograma de bombeamento e enfermagem, mantendo-o o mais simples e sem estresse possível.

1. Instale a bomba

Algumas bombas exigem mais configuração do que outras, mas se você a usar com frequência, poderá haver peças espalhadas em outros lugares por lavá-las ou por uso anterior. Antes de ir para a cama, tente configurar tudo no local a ser bombeado (ou, se estiver trazendo-o para o trabalho, deixe-o pronto.) Isso economiza alguns minutos de corrida.

2. Mantenha-se hidratado

Embora beber mais água não o ajude a produzir mais leite, pode ajudá-lo a se sentir mais acordado, de acordo com o Dr. Sears. Isso também ajudará você a se manter saudável, de modo que beber um copo antes de ir para a cama é uma boa idéia.

3. Tenha garrafas prontas

Se você estiver bombeando apenas para criar um estoque, precisará de um método de armazenamento diferente. Mas se você estiver bombando no final do dia ou enquanto estiver no trabalho, encha as garrafas de que precisa e as prepare.

4. Enfermeira antes de dormir

Se você amamenta ou bombeia, provavelmente não terá sua sessão mais bem-sucedida à noite (muitas mães afirmam que seu suprimento é menor à noite, de acordo com o Baby Center). Mas remover o leite dos seios faz com que o corpo ganhe mais, garantindo que a sessão da manhã seja bem-sucedida.

5. Durma o suficiente

A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo à noite é descansar um pouco. O Health Link observa que a exaustão pode causar um declínio no suprimento de leite; portanto, dormir o suficiente (ou pelo menos um pouco) ajudará você a se sentir revigorado e o suprimento estará no seu melhor.

6. Pegue alguns lanches

Se você está amamentando, bombeando ocasionalmente ou bombeando exclusivamente, é provável que você acorde com muita fome. Economize um passo extra, mantendo alguns lanches ao lado da cama e da bomba, para que você possa fazer um lanche enquanto bombeia.