11 pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar seu suprimento de leite

Embora o pensamento de que seu corpo possa não estar produzindo leite suficiente possa causar pânico em muitas mães novas, é algo que muitas mães novas podem admitir que se perguntam (ou ficam obcecadas). Durante os primeiros meses como mãe (e praticamente todos os subsequentes), você fica constantemente preocupado se estiver fazendo o suficiente pelos seus filhos. E, apesar de ter um suprimento insuficiente de leite materno ou não ser capaz de produzi-lo, é extremamente raro, há muitas pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar seu suprimento de leite. Porque, na verdade, você nunca pode ter muito desse ouro líquido.

Acredite ou não, a Clínica Mayo observou que é realmente raro ter um suprimento baixo de leite, por isso não deixe o pensamento de não produzir estresse suficiente. Em vez disso, concentre-se em alimentar seu bebê sempre que possível. Seu corpo foi realmente feito para fazer isso, então não deixe que preocupações desnecessárias assumam o controle. Seja bombeando, amamentando ou fazendo uma combinação de ambos, seu corpo adapta seu suprimento de leite às necessidades de seus bebês. Mas como você nunca pode ter muito, usar esses hacks simples pode fazer uma enorme diferença no seu suprimento de leite, permitindo que você se preocupe.

1. Enfermeira frequentemente

Seu bebê é o seu melhor trunfo quando se trata de aumentar o seu suprimento. Se você aumentar a frequência das refeições, seu corpo naturalmente produzirá mais leite - é realmente incrível. Segundo o Dr. Sears, mesmo que seu bebê não pareça estar com muita fome, oferecer o peito pelo menos a cada duas horas fará maravilhas em seu suprimento.

2. Bomba após a amamentação

Pode não ser a sua coisa preferida, mas bombear por alguns minutos após uma sessão de enfermagem também pode aumentar sua oferta. De acordo com a Kid's Health, quanto mais leite você remover, mais você produzirá. Assim, mesmo bombear por alguns minutos de cada vez, será bom para o seu suprimento.

3. Use um sutiã adequado

Por mais estranho que pareça, os especialistas do California Pacific Medical Center observaram que usar um sutiã muito apertado pode diminuir o suprimento de leite e potencialmente causar dutos de leite bloqueados ou mastite dolorosa. Embora o sutiã precise ser muito apertado para que isso aconteça, é melhor comprar sutiãs que sejam de apoio, mas não justos.

4. Enfermeira em ambos os lados

Embora não exista uma regra definida de que você deve amamentar dos dois lados a cada mamada, o Baby Center observou que pelo menos oferecer o outro após o término do bebê pode aumentar sua produção e ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo.

5. Coma toda a aveia

De acordo com Belly Belly, a aveia é um alimento lactogênico comum, ou galactagogue, conhecido por impactar os hormônios da produção de leite produzidos pela glândula pituitária. Portanto, adicionar uma tigela simples de aveia à sua rotina matinal é uma maneira fácil de aumentar o seu suprimento.

6. Use controle de natalidade favorável à amamentação

Embora a maioria das pílulas hormonais de controle de natalidade não seja recomendada enquanto você estiver amamentando, há muitas outras opções de controle de natalidade amigáveis ​​à amamentação disponíveis para as mães que não prejudicam sua produção de leite.

7. Mantenha-se hidratado

Beber água extra não fará com que você produza mais leite, mas La Leche LEague observou que manter-se hidratado ajudará você a se manter saudável, o que é a maior coisa que você pode fazer pelo seu suprimento de leite.

8. Faça biscoitos de lactação

Cortesia de Detoxinista

Os cookies de lactação são uma maneira saudável de aumentar seu suprimento, que na verdade tem bom gosto. Estes cookies de lactação vegan e sem glúten da Detoxinista são uma ótima receita para começar.

9. Verifique a trava do bebê

Garantir que seu bebê seja preso adequadamente pode fazer uma grande diferença na quantidade de leite que você produz. Se a trava não estiver correta, seu bebê não estará expressando tanto leite, o que indica que seu corpo produz menos. Use este guia para garantir que sua trava esteja correta.

10. Não cronometre suas refeições

Algumas fontes dizem às mães que cumpram um cronograma rigoroso de alimentação ao amamentar seu bebê. Isso não apenas deixa de fora o fato de que cada bebê é diferente e precisa de coisas diferentes em momentos diferentes, mas coloca muita pressão nas mães. Não há nada de errado com a amamentação sob demanda, ou por quanto tempo seu bebê desejar. De fato, acredita-se que deixar seu bebê assumir a liderança quando e quanto tempo você amamenta também pode ajudar no seu suprimento.

11. Não se estresse

Embora o pensamento de que o estresse possa afetar o suprimento de leite possa estressá-lo mais, é importante ficar o mais relaxado possível. A enfermagem libera o hormônio ocitocina, que é naturalmente calmante, mas o Baby Center observou que, se você estiver extremamente tenso ou estressado, isso pode retardar a liberação do hormônio, fazendo com que seu suprimento seja um pouco mais lento. Use isso como uma desculpa para relaxar e descansar um pouco mais do que você faria.