Com o meu primeiro filho, meu corpo fez tanto leite, eu senti como se tivesse dois super absorventes presos no meu sutiã. Com o bebê número dois, no entanto, meu suprimento era muito diferente. Meu médico sugeriu beber mais água, mas quanta água você deve beber para aumentar o suprimento de leite?
Segundo Kelly Mom, isso depende. O site citou pesquisas que analisaram os diferentes níveis de líquido necessários para as mães que amamentam, e descobriram que grande parte dele dependia do que compreendia a dieta da mãe e o metabolismo individual da mãe. Enquanto as mães que amamentam precisam, em média, de 13 copos de água por dia para manter um suprimento adequado e se hidratar de maneira eficaz, não é necessário que todas as mulheres bebam copo após copo de água.
Se uma mulher tem uma dieta carregada de frutas e vegetais densos em água, provavelmente precisará beber menos água do que as mulheres que comem uma dieta menos rica em alimentos pesados em água. Mas como você sabe que já teve o suficiente? Como você pode saber se está bebendo água suficiente para a amamentação ideal?
Segundo o site do Dr. Sears, a sede é o seu melhor indicador de quanta água beber. O artigo sugeria beber até você não ter mais sede e depois beber um pouco mais. Basicamente, é exatamente como eu manejo meus desejos de biscoito. Como a bondade cravejada de pedaços de chocolate até não desejar mais, e depois adiciono apenas um pouco mais para uma boa medida. É assim que todo mundo faz, certo?
Uma observação importante é que, embora você possa obter seus líquidos de outras fontes, como comer vegetais e beber água com gás, de acordo com a Clínica Mayo, bebidas como bebidas com cafeína têm um efeito desidratante e devem ser equilibradas ao considerar o consumo de água. Sugere-se que você limite suas bebidas com cafeína a dois a três copos por dia. (Em que devo mergulhar meus biscoitos então?)
A La Leche League International diz que a melhor maneira de saber se você está recebendo a quantidade certa de água é estar atento ao seu corpo. Beba quando estiver com sede, preste atenção nos seus hábitos no banheiro, se estiver suando muito, beba mais e, se estiver se exercitando, beba mais água. Além disso, verifique seu suprimento. Se estiver baixo, pode ser por causa da hidratação, mas também pode haver vários problemas - ou pode não ser tão baixo quanto você pensa. Nesses casos, é sempre melhor procurar a orientação de um consultor de lactação, que pode responder suas perguntas de maneira completa e precisa.
A hidratação não é tão complicada quanto parece, mas é uma grande preocupação. De acordo com o site do Dr. Sears, as mães que não recebem água suficiente correm o risco não apenas de uma diminuição no suprimento de leite, mas também de uma concentração e constipação prejudicadas. E, às vezes, o tempo sozinho com a porta do banheiro trancada é os cinco minutos mais silenciosos do seu dia, então fique de olho na sua hidratação para mantê-los.
