Eu sou muito ruim em beber água. Por padrão, sou consumidor de chá e posso tomar vários copos grandes de chá gelado em um dia. Mas agua? O que é isso? Quando estava grávida, eu estava melhor, mas eu era como muitas mães preocupadas com a ingestão de água, especialmente no início da gravidez. Mas quanta água você deve beber durante o primeiro trimestre? Honestamente, eu tive que definir um alerta no meu telefone apenas para me lembrar de fazê-lo.
De acordo com a Clínica Mayo, é crucial que as mulheres grávidas consumam água suficiente para beber por causa do aumento de líquido que acontece em seu corpo quando você está grávida, mesmo que pareça que você é apenas uma máquina de fazer xixi. (Como você se sente absolutamente como uma máquina de fazer xixi). No entanto, os efeitos da desidratação são amplificados durante a gravidez, de acordo com a Clínica Mayo, e podem se tornar bastante perigosos. Pode até causar trabalho de parto prematuro, observou a biblioteca médica Cochrane Database of Systematic Reviews.
Quanta água é suficiente? Eu sei que todos os aplicativos de fitness que tenho rastreiam a água para mim. Caramba, até meu aplicativo de meditação me diz para beber água. Mas é essa a grande diferença entre quando você não está grávida e quando está? Oito copos são suficientes? Precisa de mais? Quanta água você deve beber durante a gravidez? (Eu provavelmente não bebi o suficiente.)
GiphySegundo o Journal of Perinatal Education, as mulheres grávidas devem consumir um mililitro de água por caloria dos alimentos. Isso significa que, se você consome 2300 calorias por dia (de acordo com o diário, isso se baseia em uma dieta de 2.000 calorias mais 300 calorias adicionais para criar esse bebê), você deve beber 2300 mililitros de água por dia - cerca de 10 copos.
Boas notícias, no entanto. A Clínica Mayo sugeriu que bebidas como La Croix e alimentos como melancia também podem contar para o objetivo. Recomenda-se aumentar a ingestão de água se estiver fazendo um treino especialmente vigoroso ou se estiver bastante quente lá fora. Pessoalmente, sou um grande fã de melão de morango La Croix, mesmo que seja terrível para os meus dentes. Quero dizer, não pode ser tão ruim para mim quanto todas aquelas jujubas que comi quando estava grávida, certo? (Sabor de pipoca com manteiga para sempre.)
No final, trata-se de garantir que você tenha volume de líquido suficiente no corpo para apoiar uma gravidez saudável e, se precisar definir um alerta no telefone para gritar com você de vez em quando para beber um copo de água, isto. É apenas temporário - mais alguns meses e você pode voltar a fazer a escolha doentia de viver com café, chá e as lágrimas salgadas de seus inimigos. (Mas talvez seja melhor manter o hábito da água.)
