Como você provavelmente já ouviu falar de sua doula, OB-GYN ou pediatra, a vitamina D é uma vitamina extremamente importante que seus filhos devem receber desde o primeiro dia. Mas a resposta à quantidade de vitamina D que as crianças devem tomar todos os dias não é em preto e branco. Como a maioria das coisas, não funciona da mesma forma que com adultos, e as crianças podem precisar de mais do que você pensa. Mas, ao mesmo tempo, você também não quer exagerar, porque o corpo é destinado apenas a lidar e processar muito - mesmo quando se trata de coisas saudáveis.
A resposta curta e doce é que as crianças precisam de 400 UI de vitamina D (10 mcg) por dia, de acordo com a Dra. Natasha Burgert, da KC Kids Doc. Mas fica um pouco complicado ao considerar como as crianças podem obter vitamina D e se estão aproveitando as formas naturais de acumular os nutrientes. É uma boa idéia, no entanto, primeiro entender por que a vitamina D é tão importante e como ela pode ajudar seu bebê a se desenvolver.
O Baby Center compartilhou que "a vitamina D ajuda o corpo a absorver minerais como cálcio e cria dentes e ossos fortes". O pesquisador e professor de medicina Michael F. Holick disse ao site que uma deficiência de vitamina D pode não apenas causar raquitismo (uma doença de deformidade óssea e fraturas), mas também pode impedir uma criança de atingir sua "altura e pico de massa óssea geneticamente programados".. " Além disso, a vitamina ajuda a regular o sistema imunológico, o crescimento celular e a insulina no corpo do seu filho. Portanto, como você pode ver, é uma parte muito importante da saúde e do desenvolvimento, e existem várias maneiras pelas quais a criança pode obtê-lo.
A vitamina D está presente em várias coisas que você e seu filho têm acesso fácil, incluindo alimentos, leite, suco de laranja e luz solar. Você pode misturar alimentos como carne, salmão, queijo, aveia, cogumelos shiitake e gema de ovo para aumentar a vitamina D na dieta do seu filho, de acordo com a Prevention. E a SF Gate disse que você também pode garantir que eles tenham bastante tempo ao sol, pois a luz do sol desencadeia uma das três reações químicas que convertem um composto inativo da pele em vitamina D. Mesmo com todas essas tomadas de vitamina D para o seu bebê, nem sempre é suficiente. Considere suplementar com uma goma de vitamina D ou vitamina onde achar melhor. Avalie também a quantidade de vitamina D que seu filho está recebendo naturalmente, observando a quantidade de alimentos e o tempo no sol que recebe. Por exemplo, uma onça de salmão é de 102 UI, meia xícara de suco de laranja é de 50 UI e uma gema de ovo grande é de 20 UI.
Ao considerar como seu filho está recebendo vitmain D (e quanto), é interessante saber que há alguns anos a quantidade recomendada de vitamina D era de apenas 200 UI por dia, compartilhou o Kars4Kids. Esse não é mais o caso. Na verdade, existem várias quantidades sugeridas, variando entre 400 UI e 2500 UI por dia para crianças pequenas. Portanto, quando se trata de descobrir quanta vitamina D seu filho já está recebendo e a dosagem para administrá-los em forma de vitamina, é uma boa idéia conversar com seu pediatra. Eles podem ajudá-lo a encontrar a quantia apropriada para seu filho e com a qual você se sente confortável como pai. Embora 400 UI seja uma dose fortemente recomendada, existem alguns especialistas que incentivam de três a quatro vezes essa quantidade, colocando seu bebê na extremidade superior da quantidade para dar comodamente.
No final, no entanto, se seu filho estiver recebendo pelo menos 400 UI, estará dentro do valor que deveria tomar diariamente, de acordo com Burgert. Embora alguns pais possam querer aumentar a dose, lembre-se de que, se seu filho já recebe muitos raios de sol ou ingere vários alimentos ricos em vitamina D, considere ficar longe de doses mais altas. Ou consulte seu pediatra para a resposta certa para você.
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