Quando você está vivendo a vida de uma mãe nova em folha, é difícil manter a alimentação e as trocas de fraldas e os horários da soneca em linha reta. Se você fosse como eu, na tentativa de sentir como se estivesse fazendo tudo certo para a mãe, ficará um pouco obcecado com os padrões de sono do seu bebê, incluindo quanto tempo eles dormem durante o dia. Então, quanto tempo devem durar os cochilos? Embora todo bebê seja indiscutivelmente diferente, há uma diretriz geral que os pais podem seguir para descansar tranqüilamente (ou, pelo menos, descansar o máximo que o recém-nascido permitir).
O site Baby Sleep diz aos pais que os recém-nascidos de 3 meses devem ter de 10 a 11 horas de sono à noite, com 4-5 horas de sono durante o dia em cochilos curtos. É provável que os cochilos recém-nascidos não sejam regulares, mas o Baby Center ressalta que eles geralmente variam de 2 a 4 horas durante o dia ou a noite. Se seu recém-nascido estiver com gases ou com fome, ele poderá acordar com uma frequência aleatória mais frequente. Se eles estão atingindo um surto de crescimento, no entanto, eles podem cochilar por várias horas por vez.
O site do sono do bebê lembra a todos os novos pais que a regra geral para cochilos de recém-nascidos é que eles podem tirar uma soneca pelo tempo que for necessário. No entanto, lembre-se de duas coisas: o tempo que o bebê passa acordado e as diferenças entre cochilos diurnos e sono noturno.
GiphyDe acordo com o site The Baby Sleep Site, até os bebês atingirem cerca de 3 meses de idade, eles só conseguem lidar entre 30 a 60 minutos de tempo acordado entre as sonecas. Um dos maiores impedimentos para cochilos nos recém-nascidos é a superestimulação. Você pode ficar tentado a se levantar na frente do rosto adorável do seu bebê a cada minuto que ele ou ela estiver acordado, mas tente se conter quando o bebê começar a mexer ou olhar para longe. De acordo com os pais, a incapacidade de se concentrar pode ser um sinal de que um bebê está pronto para dormir e não um sinal de que está entediado e precisa de mais estímulo.
Se o seu bebê recém-nascido estiver dormindo por longos períodos durante o dia e por períodos mais curtos à noite, ele ou ela poderá ter seus dias e noites misturados. Uma amiga minha doula gosta de chamar isso de "hora do bebê australiano", quando bebês americanos ficam feridos durante a noite e o dia. Felizmente, o site Baby Sleep lista algumas coisas que você pode fazer para facilitar o retorno do bebê ao fuso horário certo.
Primeiro, tente não acender as luzes quando o bebê acordar durante a noite. Ligue apenas a luz mais fraca que você precisa para ver enquanto alimenta seu bebê. Além disso, tente manter a noite apenas como empresa. Quando o bebê acordar para se alimentar, verifique se é um momento sem brincadeira e sem carinho. Alimente, arrote e coloque o pequeno de volta na cama.
Conforme publicado no Telegraph em novembro de 2004, "os pesquisadores da Universidade John Moores de Liverpool acham que o estímulo da luz pode ajudar os bebês a estabelecer seu ritmo circadiano mais cedo. Portanto, para incentivar um pouco mais de tempo do seu recém-nascido, tente expor se possível, tente respirar um pouco de ar fresco para maximizar seu tempo de vigília durante o dia.
O importante é lembrar, especialmente se você está preocupado com a soneca curta do seu recém-nascido, que provavelmente será esse o caso até que seu bebê complete 6 meses e comece a cochilar com menos frequência por períodos mais longos.
