O que mais me lembro dos meus dias de amamentação foi a sede incrível que eu teria no segundo em que meus bebês se agarrassem. Bebia pelo menos duas garrafas de água durante cada mamada e minha sede diminuía quando terminavam de amamentar. Acho que pode ter sido a maneira do meu corpo me dizer que precisava de hidratação, porque geralmente não bebo muita água. Mas uma mãe que amamenta precisa de água extra? É importante saber como a desidratação altera o leite materno, seja você bebendo água suficiente ou não.
A boa notícia é que, de acordo com um estudo publicado na revista médica Clinical Science London, pesquisas mostram que, independentemente de quão hidratadas, a maioria das mães produz aproximadamente as mesmas quantidades de leite materno com os mesmos macronutrientes, a menos que estejam severamente desidratadas devido a doença ou desnutrição.
Alguns estudos mostram que há mudanças na quantidade de leite materno que você produz quando desidratado, mas elas são mínimas. SFGate observou que um estudo publicado no Canadian Journal of Public Health descobriu que, quando as mulheres que amamentavam diminuíam sua ingestão de líquidos, seu suprimento de leite também diminuía, mas não de maneira muito significativa.
A coisa mais importante a se fazer, sugeriu Kelly Mom, é beber bastante líquido para satisfazer sua sede. O artigo explicou que as mães que amamentam também devem estar atentas às coisas que podem fazer com que elas percam líquidos - como exercícios e excesso de calor - e bebam líquidos de acordo. Também é importante lembrar que, embora a desidratação possa diminuir levemente o suprimento de leite, a hidratação excessiva não gera excesso de oferta.
Então, como você sabe se está desidratado? Segundo o site do Dr. Sears, boca seca, urina de cor escura, fadiga, constipação e comprometimento da concentração são indicadores de que você pode estar desidratado. Acontece que a sede em si nem sempre é um indicador confiável de desidratação. O site recomendava que as mães que amamentavam tentassem criar o hábito de beber um copo de 30 ml de água toda vez que se sentassem para mamar.
Pode ser difícil acompanhar sua ingestão de líquidos, especialmente quando você está se adaptando a uma nova rotina com seu bebê. Preste atenção às dicas e sinais que seu corpo está lhe dando para que você possa se manter hidratado o suficiente para manter sua jornada de amamentação nos trilhos.
