A maioria das futuras mães e seus médicos sempre souberam que é seguro continuar com uma rotina de exercícios durante a gravidez, mas isso não significa que as mulheres não pensem no efeito que suas corridas matinais ou sessões de agachamento causam em seus filhos. corpo e feto. É estressante. Felizmente, há um novo estudo que sugere que o exercício durante a gravidez pode reduzir o trabalho de parto, além de todas as coisas boas que exercitar-se enquanto carrega um monte de alegria pode fazer pelo corpo de uma mãe expectante.
Pesquisadores da Universidade Técnica de Madri, liderados pelo Dr. Ruben Barakat, realizaram um estudo com pouco mais de 500 mulheres e as colocaram em dois grupos. Havia 253 mulheres que foram colocadas em um grupo controle sem muita atividade e 255 mulheres colocadas no "grupo de exercícios", de acordo com o estudo, publicado este mês no European Journal of Obstetrics and Gynecology.
As mulheres do grupo de exercícios fizeram um "programa aeróbico moderado", uma vez por semana durante três semanas, o que é bastante leve. Os pesquisadores analisaram a duração de cada estágio do trabalho de parto e o uso de peridurais nos grupos de mulheres, e descobriram que as mulheres que se exercitaram durante a gravidez tinham maior probabilidade de ter uma "duração menor" da primeira fase do trabalho de parto, bem como tempo total das duas primeiras fases juntas, levando a uma diminuição no tempo total de trabalho ", conforme relatado pelo The Independent. Além da diminuição do tempo de trabalho em geral, as mulheres que se exercitaram apresentaram menor probabilidade de usar uma peridural durante o parto.
Mas se você não pode participar de pilates (ou não sente isso) durante a gravidez, também não deve se estressar com isso.
GiphyEste novo estudo apenas combina o que as mulheres em todos os lugares já conheceram. Se você se exercita durante a gravidez, não está prejudicando o corpo nem a saúde do feto. O Colégio Americano de Ginecologistas e Obstetras há muito tempo recomenda a atividade física, de acordo com seu site, observando:
A atividade física na gravidez apresenta riscos mínimos e demonstrou beneficiar a maioria das mulheres, embora algumas modificações nas rotinas de exercícios possam ser necessárias devido a alterações anatômicas e fisiológicas normais e às exigências fetais. Mulheres com gravidez não complicada devem ser incentivadas a praticar exercícios aeróbicos e de condicionamento de força antes, durante e após a gravidez.
Então isso é algo, apenas porque vale a pena repetir, que os médicos dizem às mulheres há muito tempo. Se você tem uma rotina de exercícios e está grávida, é melhor conversar com seu médico sobre isso e garantir que o que você está fazendo seja apropriado para a saúde do seu filho e do feto, mas provavelmente é bom continuar fazendo sua rotina regular de exercícios.. Por favor, continue correndo, praticando ioga e / ou levantando pesos.
Seja praticando ioga, CrossFit, pilates, pesos vitais ou jogue alguns quilômetros, você estará pronto, desde que converse com seu médico e ele saiba que isso lhe dá tudo. É por isso que as pessoas são terríveis quando vasculham Khloé Kardashian ou outras mães em forma por fazerem suas coisas durante a gravidez. Os corpos femininos são durões - as mulheres podem ter bebês e levantar pesos ao mesmo tempo. Não é apenas seguro, mas bom para a gravidez malhar.
Então, novamente, há toneladas de mulheres que engravidam e nunca se exercitaram seriamente em suas vidas e não têm intenção de se meter em alguns pilates pré-natais, porque existem cerca de 10.000 outras coisas que elas querem cuidar e sempre foram muito boas. a academia com seu estilo de vida. Ou, há mulheres que precisam ficar na cama a maior parte de suas gravidezes devido a complicações e nem conseguem pensar em agachamentos devido a ordens médicas.
Se você simplesmente não se importa em se exercitar ou literalmente sofrerá hemorragia se você se levantar, estudos como esse podem ser tão irritantes (e, na pior das hipóteses, prejudiciais) quanto as mulheres do parque tentando lhe dizer que as fraldas de pano são as " único caminho.
É melhor lembrar que havia apenas pouco mais de 500 mulheres no grupo de estudo, o que não é muito. Portanto, sim, considerando 500 mulheres, metade delas que se exercitava tinha menos tempo de trabalho e poderia ter mais tendência a recusar uma epidural, se exercitasse uma vez por semana. Mas isso não significa que malhar com as mãos fará com que seu trabalho seja mais fácil ou sem epidural. E se você não se exercitar, informe o seu médico. Estar grávida é diferente para todos, então é o dono.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
