Depois de ter dado à luz quatro vezes na minha vida, acho que posso dizer com segurança que teria feito praticamente qualquer coisa para facilitar o trabalho de parto. Sério, qualquer coisa. Porque realmente doeu muito, e você é bem-vindo nesse eufemismo do século. A maioria das mães concorda que qualquer pesquisa que esteja sendo feita para facilitar o trabalho não só é mais fácil, mas potencialmente mais rápida, é aquela que uma garota pode realmente ficar para trás. De acordo com este estudo recente, exercitar-se três vezes por semana pode acelerar o trabalho de parto, então acho que você talvez deva dar uma volta esta tarde se estiver grávida.
Um novo estudo publicado na edição de maio de 2018 do European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology teve algumas notícias interessantes para mães ativas. O exercício aeróbico moderado três vezes por semana pode reduzir o tempo de trabalho de parto, particularmente no primeiro e no segundo estágio do trabalho de parto (ou como eu gosto de chamar, a tempestade crescente de dor). O professor Ruben Barakat reuniu pesquisadores da Universidade Técnica de Madri para estudar o efeito do exercício moderado no trabalho de parto e parto. Os pesquisadores analisaram 508 mulheres grávidas saudáveis e as dividiram em dois grupos, 253 em um grupo controle e o restante no grupo de exercícios, de acordo com o The Independent.
As gestantes do grupo de exercícios receberam um programa de exercícios aeróbicos a ser seguido três vezes por semana. Depois que as mulheres deram à luz, os pesquisadores analisaram vários fatores ao compilar dados; ganho de peso materno, duração de cada estágio do trabalho de parto para as mães que nasceram, saúde geral, peso do bebê e o possível uso de uma epidural durante o parto. Depois de ponderar todos os fatores, os pesquisadores chegaram a uma conclusão, de acordo com o The Independent:
Um programa supervisionado de exercícios físicos durante a gravidez diminuiu a duração da primeira fase do trabalho de parto e o tempo total das duas primeiras fases juntas, levando a uma diminuição no tempo total de trabalho.
Eu sei, notícias emocionantes. Mas que tipo de redução de tempo estamos falando aqui? De acordo com Babble, o tempo de trabalho no grupo de exercícios foi reduzido em 53 minutos, com o tempo médio de trabalho passando de 462 minutos para 409. Bastante significativo, especialmente se você estiver sentindo muita dor durante o trabalho de parto.
E por falar em dor … os pesquisadores também observaram que os bebês no grupo controle eram mais propensos a ter macrossomia neonatal, uma condição em que o recém-nascido é significativamente maior que a média, e as mães relataram um uso reduzido de epidurais durante o parto. Outro ponto positivo a favor de exercícios moderados durante a gravidez.
Dito isto, às vezes pode parecer quase impossível tentar se exercitar enquanto você está grávida. Quando você está cansado de tentar criar um ser humano dentro de você, para não mencionar carregar o dito ser humano em crescimento o dia todo, todos os dias, pode ser difícil pular do sofá e dar uma volta rápida no quarteirão.
Ainda assim, os benefícios do exercício durante a gravidez podem ser bons demais para deixar passar. De acordo com o que esperar, permanecer ativo durante a gravidez pode:
- Reduza possíveis complicações na gravidez e no parto, como diabetes gestacional ou uma cesariana não planejada
- Melhore o seu humor
- Ajuda na recuperação pós-parto
- Pressão arterial mais baixa
- Aliviar dores nas costas e pélvica
- Melhore a qualidade do seu sono (algo pelo qual você ficará incrivelmente agradecido, especialmente quando o bebê chegar e você precisar de cada pingo de sono que conseguir)
- Combater a fadiga
Manter-se ativo durante a gravidez é muito mais do que recuperar o corpo antes do bebê. É sobre mantê-lo bem. E, talvez ainda melhor, pode reduzir o seu tempo de trabalho … ganhar / ganhar, certo?
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
