Esperar engravidar pode ser uma das experiências mais frustrantes; portanto, qualquer coisa que acelere o processo é uma boa notícia. Agora, os pesquisadores estão dizendo que comer frutos do mar pode aumentar as chances de os casais engravidarem mais rapidamente. Um novo estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostra que o consumo de frutos do mar duas vezes por semana, ou mais, aumentou a atividade sexual e diminuiu o tempo até a gravidez.
A equipe de pesquisadores estudou 501 casais nos Estados Unidos que participaram de um estudo sobre como os fatores ambientais afetam a capacidade de engravidar. De acordo com o resumo do estudo, os casais registraram sua ingestão de frutos do mar e atividade sexual em periódicos. Os resultados mostraram que os casais que consumiam duas ou mais porções de peixe por semana estavam fazendo sexo com mais frequência e que 92% deles estavam grávidas no final do estudo, de acordo com o Medical Xpress. Isso é comparado a uma taxa de gravidez de 79% entre casais que comem menos de duas porções de frutos do mar por semana.
O resumo dos autores explicou que o estudo foi lançado para analisar especificamente as preocupações sobre os níveis de mercúrio nos peixes e se o consumo de quantidades maiores de frutos do mar levou a problemas na gravidez. Mas, de acordo com a Food and Drug Administration, cerca de 90% dos peixes consumidos nos Estados Unidos têm pouco mercúrio e são seguros para comer.
Para facilitar a consulta, o FDA criou um gráfico que mostra 62 tipos de frutos do mar comummente consumidos e os classifica em uma das três categorias. A categoria "melhor escolha" é segura para comer duas a três vezes por semana e inclui frutos do mar populares, como atum leve, vieiras e camarão. Os peixes de “boa escolha” são seguros para comer uma vez por semana, de acordo com a FDA, e incluem peixes como alabote, caranga e atum albacora. As opções a serem evitadas, ou comer com moderação, incluem tubarão, laranja áspero, peixe-espada e algumas outras, como recomenda o FDA. (A lista completa da FDA está aqui.)
A FDA observou que seus estudos mostram que mulheres grávidas evitam peixes devido a preocupações com mercúrio, mas que frutos do mar contêm importantes benefícios nutricionais para mãe e bebê. A FDA ainda recomenda que as mulheres grávidas consumam duas a três porções por semana fora da lista das “melhores escolhas”.
A Clínica Mayo apoia esse conselho, observando:
Frutos do mar, que incluem peixe e marisco, podem ser uma excelente fonte de proteína, ferro e zinco - nutrientes cruciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Os ácidos graxos ômega-3 em muitos peixes, incluindo o ácido docosahexaenóico (DHA), também podem promover o desenvolvimento cerebral do bebê.
A Clínica Mayo também recomenda duas doses por semana, mas alerta para evitar os mesmos tipos de peixe mencionados na lista da FDA, dizendo que as mulheres grávidas devem ficar longe de peixes grandes e predadores, como tubarão, peixe-espada, carapau e peixe-azulejo.
Mas os benefícios dos frutos do mar não se limitam apenas às mulheres, como mostra este novo estudo. Um dos autores do estudo, Audrey Gaskins, Sc. D. conversou com o Medical Xpress e indicou que os tempos de concepção mais curtos não eram totalmente explicados pelo aumento do sexo, de modo que poderia haver outros fatores biológicos em jogo. Gaskins explicou ao Medical Xpress:
Nossos resultados enfatizam a importância da dieta não apenas feminina, mas também masculina, na hora da gravidez e sugerem que ambos os parceiros incorporem mais frutos do mar em suas dietas para obter o benefício máximo de fertilidade.
A Medical Xpress também observou que a ovulação, qualidade do embrião ou sêmen também pode ser melhorada por uma dieta rica em peixes.
Isso apóia o trabalho de outro estudo que examinou a dieta geral e seu efeito no tempo de gravidez. Um estudo de 2018 publicado na revista Human Reproduction descobriu que o que as mulheres comiam mesmo nos meses anteriores à gravidez poderia afetar a facilidade da concepção. Dietas ricas em fast food e pobres em frutas tiveram o pior impacto, de acordo com o resumo do artigo. As mulheres que não consumiram fast-food tiveram um risco reduzido de 41% de infertilidade e engravidaram 24% mais rápido quando comparadas às mulheres que consumiram fast-food quatro ou mais vezes por semana, de acordo com o estudo. Comparado às mulheres que consumiram frutas três ou mais vezes por dia, as mulheres que comeram frutas menos de três vezes por mês levaram 19% mais tempo para conceber, segundo o estudo.
É difícil alguém comer saudável o tempo todo, mas esses estudos são importantes indicações de que, especialmente ao tentar engravidar, todos os esforços para limpar uma dieta podem dar resultado. Mais peixe, mais frutas, menos comida rápida podem fazer parte da equação de um corpo mais saudável e algumas boas notícias.
