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Quando eu ainda estava amamentando minha filha, senti como se estivesse constantemente com fome de todas as coisas. As refeições noturnas, as madrugadas e os hormônios em alta geralmente significavam que eu tinha desejos estranhos. Meu favorito? Um bar caseiro de manteiga de amendoim e geléia de aveia combinava com um copo alto de suco de laranja. O bônus, é claro, era que se dizia que a aveia nos bares ajudava na produção de leite. Então eu comi cinco. De qualquer forma, digo que é a estação de montar um balde de doces de Halloween para aumentar a oferta de leite. Porque a verdade é que eu amo um motivo para me deliciar com algo doce e afirmo que é em nome da boa saúde.
Mas, antes de começarmos, preciso enfatizar que, em suma, você deve se concentrar em alimentos saudáveis para manter o leite fluindo. (Yada, yada, yada, eu sei.)
"A nutrição é uma das melhores maneiras de aumentar o suprimento de leite", disse Margaret Romux em uma entrevista por e-mail. e grãos integrais, manter-se hidratado com água é essencial para a produção adequada de leite materno. "Crie o hábito de beber um copo grande de água toda vez que amamentar", diz ela.
Eu sei, frutas e verduras? Bocejar. Mas, falando sério, coma uma salada e beba um pouco de água, porque em um mundo em que a produção de leite materno está em jogo, eu me preocupo com o equilíbrio. Agora, vamos ao doce.
Whoppers
"Quando os grãos são germinados, eles liberam enzimas do malte, que convertem a cevada em um malte doce e com xarope", de acordo com a Today's Parent. O malte também contém beta-glucana lactogênica, um tipo de fibra que deve aumentar a prolactina, o que significa que você obterá um aumento na produção de leite materno. Então, por que não pegar uma caixa de Whoppers, a bola original de leite maltado, enquanto tenta manter a cabeça ereta durante as refeições noturnas?
Peças de Reese
A aveia é uma espécie de rei quando se trata de alimentos sugeridos que ajudam a aumentar a produção de leite. Como o malte de cevada, a aveia contém beta-glucana, que ajuda a aumentar o suprimento de leite. Então eu digo que você pega um saco de Reese's Pieces do seu estoque de doces de Halloween e prepara essas barras de aveia com lascas de chocolate e manteiga de amendoim sem farinha da Brown Eyed Baker. Porque quem disse que fazer leite para o seu filho tinha que ser chato?
Milho doce
Dizem que as sementes de gergelim ajudam a aumentar a oferta de leite. Minha lógica é que o milho doce contém óleo de gergelim, portanto o milho doce também deve ajudar na produção, certo? (Assente sua cabeça - estamos nisso juntos.)
Almond Joy
Você deve ter adivinhado isso, mas os especialistas dizem que o leite de vaca de boa qualidade também é útil na produção de leite materno. No meu livro, isso significa que é hora de procurar a M & Ms clássica de derreter na boca, não nas mãos. Se forem divertidos, serão necessários de dois a três para garantir a produção adequada de leite, de acordo comigo.
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