No momento em que você decide tentar engravidar, esperar para realizar um teste de gravidez positivo pode parecer assustador e, às vezes, frustrante. Com essa frustração vem, inevitavelmente, o estresse. Há muitas conversas por aí sobre como a saúde mental desempenha ou não um papel na fertilidade, aborto e gravidez, mas até que ponto não está claro. No entanto, posso lhe dizer que ouvi "relaxar e isso vai acontecer" mais vezes do que gostaria de admitir. Mas relaxar ajuda você a engravidar ou isso é algo que as pessoas bem-intencionadas dizem quando não têm conselhos reais (ou úteis)?
Um estudo de 2001 da Harvard University Medical School relata que, para mulheres que lutam para conceber, técnicas de relaxamento (como terapia de grupo ou meditação) mais do que dobram as chances de engravidar com sucesso. O estudo concluiu que, ao colocar muito foco em algo que pode ou não acontecer, você está apenas se tornando vulnerável ao estresse, ansiedade e depressão. Jean Twenge, professor de psicologia e autor do Guia da mulher impaciente para engravidar, diz ao The Bump que, quando se trata de preocupações excessivas ao tentar conceber, você deve "permitir-se pensar no que a preocupa por 10 minutos e depois parar". Twenge continua acrescentando que, é claro, é definitivamente mais fácil dizer que você relaxa do que relaxar, mas com um simples ato de se distrair (lendo ou assistindo a um filme), um momento específico de estresse pode, pelo menos momentaneamente, passar.
A conexão entre infertilidade e estresse é complicada de desvendar. No entanto, como Alice Domar, PhD, diretora executiva do Centro de Domar / Saúde do Corpo / Mente da FIV de Boston, aponta para os Pais, pesquisas recentes confirmam que há pelo menos alguns vínculos entre problemas de estresse e fertilidade. "A maioria das pessoas que não consegue engravidar tem uma explicação física real", diz ela, acrescentando que quanto mais tempo passa sem uma gravidez, maior a chance ", altos níveis de estresse ainda podem dificultar a gravidez". A American Psychological Association concorda, pelo menos até certo ponto, em afirmar que os estudos mostram a introdução de algumas intervenções para reduzir a "ansiedade dos pacientes, depressão e o chamado estresse específico da infertilidade", mas que isso varia com todas as mulheres porque não há ' t uma opção de correção única para todos.
Um estudo de 2016 publicado na Annals of Epidemiology descobriu que níveis mais altos de estresse quando uma mulher está ovulando podem reduzir a possibilidade de concepção bem-sucedida. Faz sentido que aprender a "relaxar" ou procurar mecanismos de enfrentamento terapêuticos significativos para lidar com estressores diários ajudaria a reduzir altos níveis de estresse e, como resultado, contribuiria para uma maior probabilidade de engravidar, certo? O problema, no entanto, ao tentar apenas "relaxar" é que, em algum momento, condições subjacentes, como endometriose ou síndrome do ovário policístico (PCS), diminuem o seu estado mental ou emocional e mais uma condição física sobre a qual você não tem controle.. Portanto, é claro, essas barreiras físicas à gravidez devem ser descartadas antes que você e seus profissionais de saúde se concentrem apenas no seu estado mental e emocional.
Ainda assim, não é preciso dizer que reduzir o estresse e aprender a relaxar é benéfico para sua saúde e bem-estar. O Health.com tem algumas dicas úteis sobre como relaxar, incluindo sair da mídia social com mais frequência, encurtar sua lista de tarefas, utilizar estratégias de exercícios e descompressão e praticar a atenção plena. Em termos de engravidar ou não depois de dominar a arte do relaxamento, não há garantia. Se você descartou qualquer condição médica subjacente e está gerenciando ativamente seu estresse, mas ainda não está grávida após um período de tempo considerável, converse com seu médico sobre outras maneiras pelas quais você pode potencialmente levar as coisas adiante. paternidade.
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