É uma pena que a sociedade não ame um corpo pós-parto, e ainda mais lamentável que as realidades da vida pós-parto sejam um mistério para muitas mulheres. (Certamente foi uma grande surpresa para mim.) Embora existam médicos e inúmeros recursos para guiá-lo durante a gravidez e o parto, muitas mulheres se sentem abandonadas nos meses após o parto. O que há com o meu assoalho pélvico? Quando vou perder esse excesso de peso? A gravidez causa pele solta? Aqui está uma olhada na sua barriga pós-bebê, de dentro para fora.
A gravidez pode causar pele solta, principalmente porque a pele deve se esticar para acomodar seu bebê em crescimento, informou Healthline. Como Marie Jhin, MD, disse ao WebMD, sua barriga é como um balão. Uma vez expandido e esvaziado, ele não voltará à sua forma original imediatamente. Após o parto, seu útero começa a se contrair e seus músculos lutam para se recuperar do trauma da gestação e do nascimento. Nos próximos meses, à medida que você perde o restante do peso da gravidez, a pele solta é um lembrete visível de que seu corpo não vai se curar da noite para o dia - e tudo bem.
Laura Arndt, instrutora de Pilates e profissional de fitness, bem como a criadora do Matriarc, um aplicativo para a cura pós-parto através de exercícios e nutrição, explica Romper em uma entrevista que é melhor perder peso de forma gradual e constante para proteger a elasticidade da pele. Se você segurar o peso do bebê por muito tempo - por mais de um ano, por exemplo - será mais difícil para os músculos do estômago e a pele se apertarem novamente. "Seu corpo deve se expandir e depois voltar", diz ela. O que não quer dizer que você precise perder todo o peso extra instantaneamente. É mais importante ter uma visão de longo prazo, comendo direito e facilitando o exercício de forma inteligente.
O problema é que a maioria das mulheres não conhece as melhores maneiras de cuidar de si após a gravidez. Depois que o seu OB-GYN liberar você para sexo e exercícios, você poderá não vê-los novamente e, como Arndt explica, não haverá especialista médico dedicado a ajudá-lo durante o período pós-parto. Em vez disso, você é bombardeado por imagens de celebridades exibindo barrigas perfeitas e impossíveis um mês após o parto. Os aplicativos de fitness direcionados às mulheres pós-parto se concentram na queima de calorias e na perda de peso, mas ignoram problemas potencialmente duradouros, como problemas no assoalho pélvico, incontinência e diástase do reto.
Mas aqui está a coisa. Não importa o quanto você queira enfrentar a pele frouxa ou a barriga flácida, você não pode voltar aos seus antigos exercícios abdominais imediatamente, explica Arndt. "Através do meu treinamento e experiência, me deparei com muitos exercícios que poderiam realmente beneficiar as mães, mas também muitos exercícios contra-indicados", diz ela. "Especialmente nos primeiros seis meses após o parto, há muitas coisas que as mulheres não deveriam estar fazendo".
GiphyTome flexões, por exemplo. Dois terços das mulheres grávidas sofrem separação abdominal durante a gravidez - o nome elegante para isso é diástase reti - e exercícios que aumentam a pressão abdominal, como as abdominais da academia, podem realmente piorar a separação. Por outro lado, exercícios direcionados podem literalmente ajudar a curar os músculos abdominais. O aplicativo Matriarc de Arndt é único para entender que um corpo pós-parto de três meses é muito diferente de um de sete meses e que, mesmo antes de tentar perder o peso do bebê ou apertar a pele, você deve se concentrar na cura do trauma da gravidez e nascimento.
É claro que alguns problemas - como pele frouxa e persistente, seios caídos ou uma barriga de formato diferente - podem nunca voltar a ser como eram, e tudo bem também. Outra parte crucial da jornada pós-parto, para o bem ou para o mal, é aprender a aceitar novas mudanças e uma nova forma. Sua melhor aposta é facilitar o exercício, cuidar do seu núcleo e do assoalho pélvico e comer bem durante o primeiro ano pós-gravidez.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
