Se você é alguém que acompanha seu ciclo e está ciente das diferenças em suas necessidades emocionais e físicas ao longo do mês, talvez tenha notado algumas mudanças específicas. Talvez o seu peso, a pele ou o humor flutuem, ou talvez você tenha mais energia em um determinado momento do ciclo. Muitas mulheres juram que dormem diferentemente ao longo de vários pontos do ciclo e se perguntam por que isso acontece. A ovulação deixa você com sono? De onde vem todo esse cansaço?
"Não, a ovulação não faz você se sentir sonolento", diz Lakeisha Richardson, OB-GYN, simplesmente a Romper. A maioria das evidências e pesquisas científicas envolve insônia durante o período pré-menstrual, que, aliás, começa logo após a ovulação. Nesse ponto, seus níveis de progesterona estão subindo e você terá quedas nos níveis de melatonina e cortisol. Essa mudança na regulação de seus hormônios é uma das razões pelas quais você pode estar lutando para dormir, de acordo com a Refinery29.
A melatonina e o cortisol desempenham um papel importante no seu ciclo sono-vigília - a melatonina possui qualidades indutoras do sono, enquanto o cortisol é amplamente responsável por mantê-lo acordado. Portanto, a queda de ambos os hormônios pode levar a fadiga extra e incapacidade de dormir. A temperatura interna do seu corpo também é um pouco mais alta neste ponto do seu ciclo, o que pode causar inquietação adicional, de acordo com o The Cut.
GiphyEmbora esse período de fadiga e insônia pareça atingi-lo em torno da ovulação, é mais provável que o afete diretamente após a ovulação e antes do período.
Quando o seu período menstruar, no entanto, não conte com o seu sono voltando aos trilhos. Como a Refinaria 29 observou, seu período traz uma queda nos níveis de estrogênio e progesterona, e isso também pode atrapalhar o seu sono. Uma teoria para isso é que o estrogênio contribui para o seu sono reparador - por isso, mesmo que você não tenha problemas para adormecer devido ao cansaço, você ainda pode não se sentir descansado ao acordar.
Após o período, as coisas em seu corpo se acalmarão um pouco, mas não por muito tempo. Os níveis de estrogênio aumentam quanto mais você chegar ao seu próximo período de ovulação, que pode começar a fazer você se sentir mal novamente.
A ovulação em si pode causar uma série de sintomas diferentes em mulheres diferentes; portanto, pode não ser incomum você sentir sono durante a ovulação. Muitas mulheres experimentam sensibilidade respiratória, cãibras ou descarga adicional, entre outras coisas, mencionaram os Pais. O Dia da Mulher também observou que algumas mulheres podem até se sentir ovulando. Pouco antes da ovulação, um folículo se desenvolve dentro do tecido do ovário. Quando você ovula, o folículo se rompe, causando a liberação de líquido na cavidade abdominal, o que pode ser irritante ou doloroso para algumas mulheres.
Há uma boa quantidade de evidências que apontam para o fato de que as mulheres têm mais dificuldade em dormir saudável e descansadamente do que os homens, e muito tem a ver com nossas alterações hormonais mensais. Mas, mesmo assim, fadiga e insônia não devem ser tão problemáticas que estão afetando sua vida diária. Muitas vezes, problemas de sono podem ser um sintoma de outros problemas de saúde física ou mental.
Se você estiver tendo problemas contínuos para dormir ou experimentando fadiga excessiva, consulte o seu médico para descartar quaisquer problemas adicionais de saúde ou bem-estar que possam estar afetando seus hormônios ou ciclo. Talvez seja melhor abordá-lo mais cedo ou mais tarde, pois muitas vezes problemas de saúde como o sono são empurrados para o lado - mas o sono é uma parte importante da sua saúde, e um bom sono permite que você e seu corpo funcionem melhor em geral.
O rastreamento e o mapeamento do seu ciclo o ajudarão a entender os sintomas e sinais de como as suas alterações ocorrem ao longo do seu ciclo menstrual específico. Criar bons hábitos de sono também pode ajudar significativamente durante os períodos do seu ciclo em que o sono pode ser um pouco mais evasivo.
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