Parece que existem três tipos de mulheres no rastreamento da ovulação: aquelas que conseguem identificar exatamente quando ocorre com base nos sintomas, aquelas que têm uma ideia geral com base no período e / ou aplicativos para smartphones e mulheres (como eu) que não fazem ideia. Se você já está em sintonia com os sinais ou está tentando estar, verá que há muitos sintomas variados para procurar. Para muitas mulheres, a constipação é um sinal revelador de que a ovulação ocorreu - na verdade, pode até ser a razão pela qual seu sistema digestivo está aparentemente fora de sintonia, e aqui está o porquê.
Existem alguns atores importantes em todo o seu ciclo menstrual, com os hormônios estrogênio e progesterona sendo dois deles. Os níveis crescentes e decrescentes de ambos os hormônios são o que causa muitas das mudanças e sintomas que as mulheres experimentam ao longo do mês, desde mudanças de humor à pele e inchaço. Quando se trata de constipação, a progesterona é o culpado específico.
Imediatamente após a ovulação, seu nível de progesterona aumenta. Seus ovários começam a bombear o hormônio para apoiar uma possível gravidez. "O papel mais importante da progesterona é preparar o útero para receber, implantar e apoiar um óvulo fertilizado durante a gravidez", de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester. Embora essa seja uma ocorrência importante e natural, esse aumento na progesterona pode ter um impacto negativo no seu sistema digestivo. "As fezes se movem através do intestino via peristaltismo, o processo dos músculos que se contraem e relaxam para criar um movimento ondulatório, como uma onda, para mover as coisas pelo intestino", explicou Ava Women. "A progesterona pode silenciar esse efeito. Você pode até perceber que fica ligeiramente constipado após a ovulação." Em outras palavras … a progesterona é ótima para um óvulo fertilizado e não tão boa para os movimentos intestinais agendados regularmente.
Enquanto a constipação pode ser uma dor no bumbum (ha!), Há alívio logo na esquina. Os níveis de progesterona começarão a diminuir rapidamente antes de você menstruar, o que significa que sua constipação também começará a diminuir. Ou seja, a menos que você esteja grávida … nesse caso, acostume-se à constipação. Os níveis de progesterona permanecem altos durante a gravidez, que é uma das razões pelas quais tantas mulheres reclamam de seus intestinos - ou falta deles - quando estão esperando.
GiphyCertamente, saber que o alívio acabará por vir não torna mais tolerável lidar com a constipação mensal. Felizmente, existem algumas maneiras diferentes de aliviar a constipação e todos os seus divertidos efeitos colaterais. A Dra. Anna Klepchukova, diretora de ciências da Flo, tem algumas recomendações para mulheres que lutam com um apoio induzido pela ovulação. Evitar alimentos ricos em gordura e açúcar, exercitar-se regularmente e beber muita água podem ajudar a fazer com que seu sistema gastrointestinal volte a funcionar. Seu melhor conselho, no entanto? "Aumentar a ingestão de fibras é a melhor arma contra a constipação", escreveu ela no blog de Flo. "Isso pode ser feito através de refeições regulares que incluem pão integral, cereais ricos em fibras e uma variedade de frutas e legumes".
Ser mulher é mágico. É realmente. Dito isto, existem alguns aspectos verdadeiramente não mágicos disso. Embora a constipação não seja uma parte agradável de nossos ciclos, é um resultado completamente normal e até esperado da ovulação. Beba sua água, coma suas frutas e saiba que um belo e transformador número 2 é uma queda de hormônio.
