Uma das condições que afetam as mulheres no pós-parto, mas raramente mencionadas, é a diástase reti, um espaço entre as paredes esquerda e direita dos músculos abdominais que ocorre durante a gravidez. Mas, diferentemente de algumas alterações pré-natais, isso nem sempre é temporário - os músculos geralmente não conseguem voltar por conta própria. Essa separação é até a causa do infame "cão da mamãe", mas também pode causar dores na região lombar devido a um núcleo enfraquecido. Diz-se que houve um início de programas para melhorar essa condição, sendo um dos mais populares o sistema MuTu. Mas, o MuTu realmente funciona?
O MuTu System, um programa on-line de 12 semanas criado por Wendy Powell, especialista em exercícios e condicionamento pós-parto, baseia-se na premissa de que o uso de exercícios simples e focados, destinados a melhorar e fortalecer a função central e do assoalho pélvico, pode diminuir a diástase reti e ajudar no peso perda. O compromisso diário do programa é de cerca de 15 a 20 minutos por dia e evita exercícios que complicam ainda mais os retos da diástase, como as abdominais tradicionais (embora muitos fisioterapeutas achem que os exercícios de órtese abdominal feitos corretamente são perfeitamente seguros).
Um artigo recente da NPR trouxe luz à questão muito comum, ainda que pouco discutida, da diástase reti, e observou que a condição pode afetar de 33 a 66% das puérperas. Embora muitos dos exercícios e programas que se dizem livres da diástase reti possam realmente exacerbar o problema, a NPR mencionou que alguns são amplamente apoiados por médicos e fisioterapeutas, a saber, o método Dia, a técnica Tupler e o sistema MuTu. E o último? Aparentemente, como o sistema MuTu não é apenas uma "solução rápida" e seu objetivo é realmente curar e realinhar seu núcleo, muitos fisioterapeutas apóiam o programa, informou a NPR.
"Muitas pessoas pensam que fortalecer os músculos abdominais é o que ajudará a 'mãe', mas é realmente reeducar os músculos do assoalho pélvico e central para que funcionem corretamente" "Rita Desai, doutora em Fisioterapia (DPT)) diz Romper. "O que você está tentando fazer é reduzir a separação entre os músculos da parede abdominal e, enquanto isso, sua força geral aumentará."
E, com os músculos da parede abdominal de volta no lugar, é menos provável que o excesso de tecido e órgãos se "sobressaia", minimizando a aparência de "barriga da mamãe". É importante ter em mente que melhorar sua função principal exige mais do que apenas exercício. Sua vida diária, da maneira como você se levanta, anda e se senta, e também como você carrega coisas (incluindo seu bebê), afeta seu âmago. "Você tem que comer direito e tomar uma decisão consciente de estar em forma", observa Desai, "não há soluções rápidas".
O sistema MuTu pode funcionar para você, mas a pesquisa permanece mista. Embora muitas mulheres estejam relatando uma redução em seus diástases retas por meio de fisioterapia, como o MuTu System, observou a NPR, ainda não está claro se isso tem algum efeito positivo na qualidade de vida ou nos resultados funcionais.
O período pós-parto pode ser um período extremamente complicado e confuso. Além de aprender a cuidar de um novo bebê e descobrir um novo normal para a vida cotidiana, muitas mulheres também lutam para se reajustar ao novo corpo. Algumas partes são maiores, outras são menores e tudo é mais suave e, bem, diferente.
Fazer um esforço para melhorar o corpo e a mente das mulheres pós-parto para aumentar sua saúde mental e bem-estar físico é uma coisa vital - apoiar as mães vai além de apenas ajudá-las a cuidar de seus bebês. Mas, pessoalmente, consultar um médico ou fisioterapeuta especializado em saúde pós-parto para mulheres provavelmente fornecerá recomendações mais precisas para seu corpo específico do que depender de um programa.
