Se você segue o Método Natural de Planejamento Familiar ao tentar conceber (TTC), sabe que há muito o que fazer para que isso aconteça, além de apenas sexo. Há o agendamento e o cronograma, o rastreamento e a medição, você escolhe. Quando se trata de rastrear sua temperatura corporal basal (BBT), pode ficar ainda mais confuso, pois você deve tomar a primeira coisa de manhã após uma sólida noite de sono. Mas e se você tiver insônia? A insônia afeta seu BBT?
Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, e autora de She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period., Diz em uma entrevista por e-mail com Romper que, em poucas palavras, a insônia pode afetar seu BBT. “Os distúrbios do sono, incluindo insônia, pesadelos, síndrome das pernas inquietas e sono ruim em geral, fazem você se movimentar mais à noite, aumentando a temperatura do corpo. As mudanças na temperatura do seu corpo à noite afetarão a precisão do seu BBT quando tomado pela primeira vez pela manhã. ”
E a melhor hora do dia para tomar seu BBT, infelizmente, é certa quando você acorda, logo pela manhã. "Idealmente, você deseja tomar o mesmo horário todos os dias pela manhã, com um mínimo de três horas de sono antes de tomá-lo", diz Ross.
GiphyComo a leitura do seu BBT funciona quando se trata de ovulação e TTC? O Dr. David Diaz, endocrinologista reprodutivo e especialista em fertilidade do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, diz a Romper que seu BBT aumenta porque os níveis de progesterona no sangue "causam uma mudança de temperatura" de 0, 5 a 1, 5 graus após o aumento do LH - que é quando seu ovo é liberado. E a temperatura corporal normal fica em torno de 97, 6 graus Fahrenheit durante os dias um a 12 do seu ciclo, pelo que vale a pena, de acordo com Diaz.
No entanto, diz Ross, em sua opinião, rastrear o BBT não é a maneira mais confiável de identificar a ovulação, porque existem muitas variáveis, incluindo doenças, uso de álcool, medicamentos, estresse e, sim, insônia. Ela oferece algumas dicas, no entanto, se você ainda deseja seguir o caminho de rastrear seu BBT. “Seja consistente com a hora do dia em que você faz o teste e minimize as variáveis conhecidas como febre, estresse físico e emocional, doença, fumar cigarros, distúrbios do sono, almofadas de aquecimento / cobertores elétricos, medicamentos, viagens e álcool que interferem na a precisão da BBT ”, explica ela.
E certifique-se de usar um termômetro BBT especial, não um termômetro regular. Este termômetro especial pode detectar até a menor mudança na temperatura do corpo, como 0, 5 a 1, 5 graus, onde um termômetro comum não é tão sensível. Além do termômetro especial, existem aplicativos para rastrear a fertilidade, onde você pode mapear suas alterações no BBT, e um aplicativo em particular, o Kindara Fertility & Ovulation Tracker, sincroniza-se com o Wink, um termômetro BBT conectado por bluetooth. Quão legal é isso?
Portanto, parece que se você sofre de insônia ou algo como síndrome das pernas inquietas, seu rastreamento BBT pode não ser 100% preciso todas as vezes. Pelo menos, você pode usar aplicativos e um calendário para calcular quando tecnicamente você deve ovular e pode até verificar seu muco cervical para ter uma boa ideia. Eu nunca rastreei minha BBT, e usar apenas esses dois métodos (e sexo de maratona todos os dias durante a minha janela fértil) pareceu funcionar para mim - embora fosse meio cansativo … desculpe, marido.
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