Eu amo toranja. É azedo, doce, e eu sou a única pessoa em minha casa que gosta, então sempre há muito. Rumores sobre meus citros favoritos abundam, e eu os ignorei. Mas, recentemente, esse trem ganhou força e, junto com ele, toda uma indústria caseira de produtos que estão capitalizando a tendência. As alegações são bastante tentadoras. Dizem que as toranjas são ótimas para seus níveis de energia e que podem ser aproveitadas fazendo qualquer coisa, desde comê-las até tomar banho com xampu com aroma de toranja. Mas é verdade? Toranja lhe dá energia?
A resposta simples é que comer uma toranja energiza você tanto quanto qualquer outro carboidrato de 50 calorias, de acordo com o International Journal of Food and Nutritional Science. Quanto a todos esses produtos cheios de toranja que alegam energizar seu banho matinal? Eles realmente podem estar em algo. De acordo com uma pesquisa citada pela Sleep.org, o cheiro de citros "… pode aumentar a produção de serotonina, um hormônio que faz você se sentir feliz". Embora feliz não aponte necessariamente para a vigília, de acordo com a pesquisa, ele também foi associado à redução do hormônio do estresse, a noradrenalina - o melhor inimigo da serotonina, que o ajudará a acordar sem ficar nervoso e nervoso.
Se, como eu, você foi abordado em seus DMs por pessoas que mal se lembra do ensino médio tentando lhe vender óleos essenciais através do esquema de pirâmide de marketing em vários níveis, provavelmente já ouviu falar "Ei, garota, você sabia que o óleo de toranja pode ajudar você a perder peso / aumentar a energia / limpar a pele / derrotar o patriarcado? " Eu garanto que é uma ideia atraente. Existe essa noção de que você pode depositar sua fé em uma pequena garrafa de óleo condensado e esperar o melhor. (Especialmente aquele pedaço do patriarcado. Embora a pele clara também seja fabulosa.) No entanto, a pesquisa não é ótima.
Lembro-me de ir vividamente à minha primeira reunião de Vigilantes do Peso, quando eu tinha 20 anos, e me disseram que o segredo para ter uma energia duradoura e perder peso era comer metade de uma toranja logo de manhã. Foi vendido como um remédio para todos os meus punhos de letargia e amor. No final, não acho que tivesse grandes propriedades milagrosas para meu peso ou energia, mas desenvolvi um caso de amor apaixonado com a fruta, e também com cachorros salgados e Pamplemousse La Croix. Também sou conhecido por usar sabonete e xampu com aroma de toranja, e embora eu sinta um cheiro fantástico, se eu mesmo digo, sou uma ducha noturna, então energia não é o que estou procurando.
Toranja energiza você mais do que outros alimentos? É complicado. Há pesquisas que mostram que ele faz um trabalho melhor do que outros alimentos na prevenção da oxidação das células, o que leva a um corpo mais saudável e, portanto, a um corpo com mais energia, mas isso é bastante abstrato. Claro, se seu coração estiver saudável, você terá mais energia, mas não é como uma xícara de café pela manhã. É que, ao ser saudável, você é mais enérgico.
Há também um estudo menor, mas significativo, que mostrou que ele pode ajudar a aumentar o metabolismo energético e, portanto, ajuda a perder peso, mas, novamente, isso não é uma dose de café expresso. É uma questão sistêmica que leva a maior energia e, eventualmente, a sentir-se energizado.
Há também uma série de pesquisas que analisam os sentidos olfativos e o que eles fornecem em termos de foco e energia, como publicado pela Science Focus. No entanto, embora sua concentração possa ser melhorada pelo cheiro de frutas cítricas, não é exatamente o que você está acordando, mas limpando a névoa. Nenhum dos dois é uma rota direta para sua energia, mas ambos contribuem para ser e sentir-se energizados, e isso é bastante poderoso no final. Porque construir um estilo de vida saudável é exatamente isso - algo que você constrói - e a toranja pode ser apenas mais um tijolo na parede. Tome o hype sobre toranja, dando-lhe energia com um grão de sal e talvez também com um pouco de vodka e gelo.
