A lista de coisas que você tem que desistir durante a gravidez é bastante longa. Você deve evitar queijos macios, fumo, montanhas-russas e, claro, álcool. Mas quando você sai com seus amigos e ouve sua música favorita, você pode se perguntar se é seguro para você dançar e dançar. Rasgar a pista de dança é aparentemente inofensivo, mas dançar durante a gravidez machuca o bebê?
Em uma entrevista com Romper, a Dra. Mary O'Toole, ob-ginecologista do MemorialCare Saddleback Medical Center em Laguna Hills, Califórnia, diz que dançar durante a gravidez é bom e não deve prejudicar o bebê. Ela diz, no entanto, que, à medida que a gravidez avança, seu centro de equilíbrio não é o mesmo; portanto, você definitivamente deve evitar quaisquer manobras que possam fazer com que você caia, principalmente em seu abdômen. Você provavelmente deveria pular a dança do poste, sugere O'Toole, mas se você estiver dançando com um parceiro ou sozinho, tudo bem.
A chave das atividades durante a gravidez, incluindo a dança, é garantir que você se sinta bem e que seja seguro para você e o bebê. De acordo com G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN, do Centro Médico Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, a dança não faz mal ao bebê, mas ele sugere que você mantenha sua frequência cardíaca em 120 ou menos com qualquer atividade. "Obviamente, não encorajamos nenhum movimento de dança onde o abdômen grávido seja atingido por outra pessoa", acrescenta Ruiz.
GiphyA Dra. Yen H. Tran, DO, OB-GYN, do Centro Médico Memorial Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, diz a Romper que ela realmente dançou durante a gravidez. “Depois de tomar um longo banho com música relaxante ao fundo”, diz Tran, “eu dançava a música lenta como uma forma de exercício para permitir que o sangue circule bem dentro do meu corpo.” Ela explica que os movimentos de dança lentos, especialmente os clássicos músicas como Mozart, permitem um melhor desenvolvimento do cérebro e um fluxo sanguíneo mais fácil para o bebê. Tran diz que as mães grávidas podem usar a dança como uma forma de exercício, o que pode permitir que elas regulem seu peso, ajudem nas articulações rígidas e acalmem seus nervos para lidar com outros sintomas desagradáveis da gravidez, enquanto permitem um melhor fluxo sanguíneo para seus filhos. bebês.
Não sente vontade de fazer cardio chato durante a gravidez? De acordo com o Baby Center, dançar durante a gravidez pode ser uma ótima maneira de fazer algum exercício. O artigo observou que, se você é capaz de lidar com aulas de dança extenuantes como o Zumba, pode seguir em frente, desde que tenha a luz verde do seu médico. À medida que sua gravidez progride e sua barriga cresce, no entanto, movimentos intensos podem ficar mais difíceis de executar. No final da gravidez, quando o centro de gravidade mudou e os pés estão inchados, é possível que você não consiga realizar alguns dos movimentos mais árduos.
Se você estiver cortando um tapete, certifique-se de estar atento ao seu corpo e a como está se sentindo. Você não quer dançar a ponto de estressar demais o corpo ou exacerbar as condições presentes. Os pais sugeriram que você ouvisse seu corpo enquanto dançava, como tonturas, falta de ar, sangramento vaginal ou dor, que podem ser sinais de que você precisa parar e notificar o seu médico.
Como em qualquer atividade durante a gravidez, pergunte ao seu médico o que é apropriado para sua condição específica. É solicitado que algumas mães grávidas se movimentem mais ou menos, dependendo de certas complicações ou problemas da gravidez, por isso é realmente importante obter uma aprovação do seu médico. Depois de saber que é seguro dançar, você poderá dançar se quiser e deixar para trás suas preocupações grávidas.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
