Depois de ter um bebê, pode ser difícil conhecer seu corpo novamente. Alguns dos maiores medos que as mulheres têm sobre a gravidez e o nascimento giram em torno de seus corpos, principalmente na região pélvica - parece que tudo é diferente e, muitas vezes, não da maneira que se sente bem. Quando você considera que algumas das maneiras pelas quais a gravidez afeta seu corpo podem até ser de longo prazo, começa a se perguntar sobre sua recuperação pós-parto. Muitas mães experimentam dor pélvica e incontinência após o parto, mas como você pode tratá-la? Os exercícios de Kegel realmente funcionam com a recuperação pós-parto? Bem, eles definitivamente podem ajudar.
De acordo com a Fit Pregnancy, seus músculos do assoalho pélvico agem como uma funda para a bexiga, o útero e o reto. Como todas essas áreas são comumente afetadas pela gravidez e pelo nascimento, uma das mais importantes recomendações de saúde a longo prazo para a cura e recuperação após o nascimento é fazer exercícios de Kegel. Fortalecer os músculos do assoalho pélvico com Kegels após o parto pode ajudar a aliviar a dor e a incontinência que podem ocorrer após o parto.
Como observou a Associação Americana de Gravidez, o melhor dos exercícios de Kegel é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, e ninguém sabe que você está fazendo. Mas, de acordo com Self, 25% das mulheres que praticam Kegels não as fazem corretamente.
E, honestamente, nem sempre são fáceis de fazer. "As mulheres que acabaram de dar à luz vaginal inicialmente não sentirão nada ao tentar envolver os músculos do assoalho pélvico com os exercícios de Kegel", disse a Romper a fisioterapeuta Lynda McClatchie, da Elevation Physiotherapy & Wellness, em Ontário, Canadá. "Você precisa treinar (ou treinar, como muitas pessoas nunca praticam Kegels) seu cérebro e corpo para entender como contrair adequadamente esses músculos e, em seguida, ser persistente". Com paciência e persistência, seus músculos do assoalho pélvico ficam mais fortes.
Se você está tendo problemas para fazer o seu Kegels, ou não sabe ao certo por onde começar, não tenha vergonha de perguntar. O seu médico ou um especialista do assoalho pélvico (muitos fisioterapeutas especializados em ajudar as mulheres a fortalecer o assoalho pélvico) podem fornecer feedback e ajudá-lo a aprender a fazer o Kegels corretamente.
