Índice:
- 1. Você está confuso
- 5. Você tem dor de cabeça
- 6. Você está com fome
- 7. Você é Crabby
- 8. Você tem cãibras musculares
- 9. Seus lábios estão rachados
Todos os dias, seu corpo precisa de uma certa quantidade de água apenas para funcionar. A água pode acordá-lo, ajudá-lo a pensar e ajudar seu corpo a fazer todas as coisas que ele deve fazer. Embora você possa conhecer as recomendações de oito copos por dia, em alguns dias é difícil fazer isso acontecer. Seja porque você está bebendo outras coisas (café o dia todo, todos os dias) ou se está apenas ocupado e não é uma prioridade, às vezes a ingestão de água está atrasada. E, como se vê, pode haver alguns sinais estranhos de que você não está bebendo água suficiente. De fato, você pode experimentar esses sinais regularmente, mas não sabe o que os está causando.
Você deve consultar seu médico para saber quanta água você deve beber diariamente, de acordo com a Harvard Health Letter, porque a quantidade exata pode variar de pessoa para pessoa com base no estado de saúde de uma pessoa, bem como sua idade e sexo. De um modo geral, as pessoas saudáveis devem ficar bem bebendo quatro a seis xícaras de água diariamente, conforme observado no artigo da Harvard Health Letter acima mencionado. E embora suco de frutas, leite, frutas frescas, café e chá sejam importantes para a ingestão diária de líquidos, de acordo com o WebMD, eles vêm com calorias e açúcar adicionais, o que não é o ideal. Se você começar a exibir (ou já apresentar) algum desses sinais e sintomas, leve-o a uma fonte de água - você pode precisar de uma boa e velha H2O.
1. Você está confuso
Não está bebendo água suficiente? Sua pele pode parecer opaca ou seca, você pode notar mais fugas ou sentir que está um pouco cansado. De acordo com o artigo auto mencionado, uma perda de elasticidade da pele é um sinal de que não há umidade suficiente.
5. Você tem dor de cabeça
GIPHYEu costumava ter dores de cabeça crônicas e, sem falhar, todos os médicos que eu perguntava quanta água eu bebia. De acordo com a Cooking Light, se você não estiver bebendo água suficiente, os vasos sanguíneos do cérebro podem se dilatar, o que significa inchaço, inflamação e dores seriamente desconfortáveis.
6. Você está com fome
GIPHYSentindo tanta fome que você poderia comer todo o conteúdo da sua cozinha? Se você acabou de comer e ainda está com fome, pode precisar de água, de acordo com a Glamour. Em vez de um lanche, tente uma bebida primeiro.
7. Você é Crabby
GIPHYDe acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Nutrition, mesmo níveis leves de desidratação podem deixar as pessoas irritadas, com mulheres especialmente vulneráveis. Se você está irracionalmente irritado com todo mundo e não consegue encontrar uma razão para isso, tente beber alguns copos de água. Pode não funcionar, mas vale a pena tentar.
8. Você tem cãibras musculares
GIPHYCãibras musculares são realmente irritantes. Eles machucam com H maiúsculo e todos os tipos de pontos de exclamação. Conforme mencionado no artigo anterior Cooking Light, quando os níveis de sódio e fluidos caem durante exercícios difíceis, os líquidos disponíveis são frequentemente designados para o sistema circulatório esforçado, deixando os músculos suscetíveis a cãibras e espasmos. Ai.
9. Seus lábios estão rachados
GIPHYLábios rachados podem, é claro, significar coisas como "está frio e ventoso lá fora", mas se você estiver constantemente buscando o seu protetor labial, poderá precisar de mais água. Segundo a Healthline, os lábios rachados podem ser um sinal de desidratação.
