Índice:
- 1. Você tem colesterol alto
- 2. Você está cansado de AF
- 3. Você tem nebulosidade mental
- 4. Você sofre mudanças de humor
- 5. Você tem fome implacável
- 6. Você almeja doces
- 7. Você tem dores de cabeça constantes
- 8. Você fica tonto
- 9. Você lida com desconforto abdominal
Manter seu corpo feliz e saudável pode exigir muito trabalho. Quase todo mundo luta para saber o que, quando e quanto comer, e os conselhos dietéticos conflitantes podem levar você às bananas. Dito isto, estar atento a sinais estranhos de que você está comendo muitos carboidratos pode ajudá-lo a se sentir melhor em geral.
Primeiro, é útil conhecer um pouco mais de informações sobre os carboidratos frequentemente demonizados. De acordo com a Live Science, os carboidratos são um grupo básico de alimentos constituído por fibras, amido e açúcar encontrados em alimentos como frutas, legumes e grãos. Conforme observado na Kids Health, existem dois tipos de carboidratos: simples (como açúcar branco) e complexos (como pão). Também conhecida como amidos, a categoria de carboidratos complexos pode ainda ser dividida em grupos refinados e não refinados, conforme explicado adicionalmente pelo KidsHealth.
Em seguida, entender a diferença entre carboidratos refinados e não refinados pode fazer uma enorme diferença no seu conhecimento nutricional. De acordo com o SF GATE, carboidratos refinados incluem alimentos como pão branco, cereais mais embalados e salgadinhos açucarados. Estes são geralmente baixos em nutrientes. Por outro lado, carboidratos não refinados, como frutas, vegetais crus e grãos integrais, são geralmente mais saudáveis, conforme mais explicado pelo SF GATE. Geralmente, é muito mais provável que sejam incluídos em uma dieta saudável.
Embora possa haver espaço para todos os tipos de carboidratos na maioria das dietas, as versões refinadas às vezes podem causar vários efeitos colaterais estranhos. Tudo, desde dores de cabeça a tonturas, pode indicar o consumo de mais carboidratos do que o seu corpo pode processar. Leia para reconhecer esses sinais e não hesite em entrar em contato com seu médico para obter conselhos sobre quaisquer problemas sérios de saúde.
1. Você tem colesterol alto
GIPHYOs números recentes de colesterol deixaram você meio preocupado? Pode ser os carboidratos. De acordo com o SF GATE, os carboidratos da dieta podem aumentar os níveis de colesterol no sangue. Se você estiver preocupado, pode ser útil conversar com seu médico sobre maneiras de diminuir esses níveis de colesterol.
2. Você está cansado de AF
GIPHYTantas pessoas passam o dia se sentindo totalmente esgotadas. Se isso soa como você, aqui estão algumas notícias (um tanto terríveis): muitos carboidratos podem causar fadiga. Carboidratos refinados, por exemplo, podem dar uma rápida recuperação e depois um acidente repentino.
3. Você tem nebulosidade mental
GIPHYEspera, o que eu estava fazendo? Sentir-se mentalmente nebuloso, especialmente logo após uma refeição, pode indicar que você está comendo mais carboidratos do que seu corpo pode processar, de acordo com o Be Well. Diminuir os carboidratos refinados em suas refeições pode levar a uma cabeça mais clara.
4. Você sofre mudanças de humor
GIPHYMexer com seus níveis de açúcar no sangue pode, por sua vez, mexer com seu humor. Conforme observado no Reader's Digest, as flutuações de açúcar no sangue, que podem ser causadas por carboidratos refinados e também por açúcar, podem causar esse acidente familiar. Você se sente ruim depois de uma refeição rica em carboidratos?
5. Você tem fome implacável
GIPHYParece injusto que comer qualquer coisa possa fazer você sentir mais fome, mas esse parece ser o caso em alguns casos, pelo menos no que diz respeito aos carboidratos. De acordo com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition, o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico pode causar excesso de comida a longo prazo. E, como observado pela Harvard Health Publications, os carboidratos com alto índice glicêmico incluem a maioria dos cereais matinais, rosquinhas, bolachas e pão branco (ou, em outras palavras, alimentos que tendem a ser muito exigentes).
6. Você almeja doces
GIPHYVocê já teve um desejo de açúcar tão forte que começou a comer as coisas pela colherada? Isso aconteceu com… um amigo meu. Os desejos de açúcar podem ser brutais. De acordo com a Women To Women, se você pode parar de comer açúcar e carboidratos refinados por 3 a 5 dias, isso pode ajudá-lo a esfriar o corpo com as demandas de "me alimentar com açúcar". Além disso, o preenchimento de proteínas e carboidratos complexos pode ajudar você a se sentir mais saciado.
7. Você tem dores de cabeça constantes
GIPHYAtormentado por dores de cabeça? Alguns ajustes na dieta podem ajudar. Segundo o Quartz, uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a reduzir a inflamação que pode causar enxaquecas. Converse com seu médico se essa é uma abordagem que você gostaria de tentar.
8. Você fica tonto
GIPHYPeriodicamente, sentir-se tonto e fraco nos pés pode realmente ser péssimo. Conforme observado pela Harvard Health Publications, no entanto, uma condição chamada hipotensão pós-prandial pode fazer você sentir tonturas depois de comer carboidratos refinados. Converse com seu médico se isso for uma preocupação.
9. Você lida com desconforto abdominal
GIPHYInfelizmente, mesmo carboidratos complexos podem ter efeitos menos do que desejáveis. Conforme observado pela Sociedade Canadense de Pesquisa Intestinal, a dor no abdome inferior às vezes é causada pelo consumo de carboidratos complexos, como legumes e grãos. Manter o controle de quais alimentos parecem causar esse desconforto pode ajudá-lo a encontrar o problema.
