Índice:
- 1. Você está freqüentemente constipado
- 2. Você tem dores de cabeça frequentes
- 3. Você tem problemas com seu cabelo, pele e unhas
- 4. Você está sempre com frio
- 5. Você está constantemente cansado
- 6. Seu humor é imprevisível
- 7. Sua respiração cheira
- 8. Você tem um período irregular
- 9. Você tem falta de libido
Ouvir o estômago roncar ocasionalmente perto da hora do almoço não é algo com que se preocupar necessariamente. No entanto, existem pistas mais profundas e sinais estranhos de que você não está comendo o suficiente durante o dia e que realmente não deve ignorar.
Algumas partes do corpo, como intestinos e cabeça, podem estar lhe dando dicas sutis de que seu corpo não está recebendo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Mesmo se você estiver em uma dieta, ainda é importante ter a quantidade certa de calorias e outros nutrientes em sua dieta.
Se você estiver preocupado com sua ingestão calórica, poderá captar e resolver os sinais de alerta mais cedo antes de não comer o suficiente para começar a ter um efeito mais profundo em sua saúde geral. De acordo com a Authority Nutrition, você precisa ingerir 2.000 calorias por dia para manter seu peso e 1.500 calorias para perder um quilo de peso por semana. Portanto, se você adota uma abordagem descontraída quando se trata de ingestão calórica ou está em uma dieta rigorosa, ainda é importante garantir que você esteja comendo o suficiente durante o dia.
Talvez seja hora de prestar atenção ao seu corpo e às pistas que ele está tentando lhe dar para manter e possivelmente melhorar sua saúde geral. Existem muitos sinais estranhos dizendo que você não está comendo o suficiente diariamente, e aqui estão apenas alguns deles.
1. Você está freqüentemente constipado
GIPHYEm uma entrevista à Self, a nutricionista registrada Brigitte Zeitlin disse que a desidratação e a falta de fibras suficientes podem causar constipação. Tente manter-se hidratado com água e comer alimentos ricos em fibras, como feijão ou brócolis.
2. Você tem dores de cabeça frequentes
GIPHYDe acordo com comer isso, não aquilo!, você pode sofrer de dores de cabeça quando não come carboidratos suficientes. Essas dores de cabeça ocorrem quando os níveis de açúcar no sangue caem, por isso, lembre-se de comer bem durante todo o dia para evitar isso.
3. Você tem problemas com seu cabelo, pele e unhas
GIPHYDe acordo com o Mind Body Green, seu corpo mostra sinais sutis de que você não está recebendo proteína suficiente. O site também observou que alguns desses sinais incluem perda de cabelo, pele escamosa e unhas enrugadas. Tente comer alimentos ricos em proteínas, como amêndoas, frango ou ovos.
4. Você está sempre com frio
GIPHYDe acordo com Meg The RHN, a restrição calórica pode causar uma queda na temperatura do corpo. Para evitar isso, seu corpo precisa de calorias para aquecer seu corpo. O site também observou que uma dieta muito baixa em carboidratos também pode causar sensação de frio.
5. Você está constantemente cansado
GIPHYDe acordo com Livestrong, fadiga pode ser um sinal de que você não está comendo o suficiente. O site observou que a glicose fica baixa depois que você não come por um período de tempo, portanto, suas células não podem funcionar corretamente. Assim como um carro, você não pode funcionar bem sem combustível.
6. Seu humor é imprevisível
GIPHYDe acordo com o especialista em saúde Chris Kresser, não comer o suficiente pode levar a problemas com seu autocontrole. O site também observou que seu cérebro precisa que o açúcar no sangue funcione eficientemente, e os efeitos são mostrados quando ele mergulha quando você não come o suficiente.
7. Sua respiração cheira
GIPHYDe acordo com o Shape, sua respiração pode cheirar quando você não come carboidratos suficientes. O site observou que o processo de queima de gordura do corpo é conhecido como cetose, e os produtos químicos chamados cetonas cheiram à medida que queimam.
8. Você tem um período irregular
GIPHYSegundo o nutricionista clínico Dr. Josh Ax, períodos irregulares podem ser um sinal de que você não está comendo o suficiente. O Dr. Axe recomendou que você coma alimentos ricos em antioxidantes, cheios de nutrientes, especialmente alimentos com gorduras e proteínas.
9. Você tem falta de libido
GIPHYDe acordo com a The Body Dietetics, um enfraquecimento ou falta de desejo sexual pode ser devido a alterações hormonais por não comer o suficiente. Pode ser hora de manter-se atualizado sobre seus hábitos alimentares, ou a falta de, para manter seus hormônios alinhados.
