Índice:
- 1. Cerque-se de pessoas positivas
- 2. Seja grato pelas pequenas coisas
- 3. Em caso de dúvida, tente
- 4. Pratique o perdão
- 5. Renomeie as coisas ruins
- 6. Expanda seu vocabulário
- 7. Mude sua inveja em energia
- 8. Pratique o autocuidado
- 9. Falsifique até que você faça
Embora esteja feliz em ver que outro ano chegou e se foi, também estou com medo do que está reservado para 2017. Afinal, 2016 não teve exatamente o melhor histórico. Mas, enquanto me sento aqui, questionando temerosa o futuro pela frente, percebi uma coisa. Eu posso me afundar, ou posso apoiar e infundir algum otimismo em minha vida. Porque existem maneiras de ser mais otimista disponível na ponta dos meus dedos - eu realmente não escolhi usá-las para aproveitar a oportunidade otimista. Mas, para não apenas sobreviver ao ano novo (e além), mas viver nele, é hora de explorar a árvore do otimismo e começar a colher alguns dos benefícios mais felizes que o otimismo tem a oferecer.
Porque chafurdar realmente não vai me levar a lugar algum. E se eu aprendi alguma coisa no ano passado, é que às vezes um pouco (ou, OK, muito) de otimismo é exatamente o que você precisa para continuar caminhando neste mundo louco. Então, em vez de me sentar e deixar o mundo me levar de carona, estou pulando no banco do motorista e tomando o volante. Estou adaptando essas maneiras para ser mais otimista na minha vida cotidiana, porque ninguém gosta de uma Nancy Negativa e porque, ei, não seria bom passar 2017 olhando para o lado positivo das coisas?
1. Cerque-se de pessoas positivas
GIPHYDe acordo com a Prevention, se você não pode canalizar o otimismo por conta própria, sua melhor aposta é cercar-se de pessoas otimistas. Embora isso possa parecer um inferno, se você está lutando para olhar o lado positivo das coisas, a Prevention observou que as pessoas que estão em relacionamentos com pessoas positivas se sentem melhor sobre seus relacionamentos do que aquelas em relacionamentos com pessoas negativas. Tipo de acéfalo, certo? Embora o otimismo possa não ser muito contagioso, se você estiver cercado por pessoas com uma visão de mundo mais brilhante, sua visão ficará mais brilhante apenas por tê-las nela.
2. Seja grato pelas pequenas coisas
GIPHY"Se você não é grato pelas coisas boas da sua vida, nunca ficará satisfeito", disse o autor David Mezzapelle ao The Huffington Post. E Mezzapelle sabe uma coisa ou duas sobre otimismo, como autor de Otimismo contagioso. Segundo Mezzapelle, fazer o inventário das coisas boas ajudará a elevá-lo, e fazer o inventário das coisas ruins também poderá atendê-lo. Ser grato por cada passo faz de você uma pessoa mais positiva a longo prazo e é a base do verdadeiro otimismo.
3. Em caso de dúvida, tente
GIPHYO comediante de stand-up Wali Collins disse ao Real Simple que às vezes é tão fácil quanto dar o melhor de si. "Sempre que assumo um novo desafio - esteja aprendendo a tricotar ou resolver um quebra-cabeça sudoku - estou otimista de que acabarei tendo sucesso". Impressionante, certo? Dar uma chance ao otimismo, quando você estiver menos otimista, pode abrir a porta para coisas boas e boas atitudes caírem no seu colo. Como sempre dizem, experimente a antiga faculdade antes de escrever.
4. Pratique o perdão
GIPHYEmbora possa ser mais fácil falar do que fazer, Mezzapelle disse ao Huffington Post que praticar o perdão é uma excelente oportunidade para ser mais otimista. Em vez de se apegar a emoções negativas e nutrir má vontade para com os outros, praticando o perdão, você está permitindo que não apenas outra pessoa, mas você mesmo, siga em frente e faça as pazes com o passado. Sem dúvida, isso abrirá portas mais felizes e otimistas para o seu futuro.
5. Renomeie as coisas ruins
GIPHYO fracasso pode ser um presente. Portanto, na próxima vez que você se sentir mal por algo que deu errado, WebMd sugeriu reformular a negatividade sob uma luz diferente. Embora você possa não perceber a princípio, coisas boas podem resultar de situações ruins.
6. Expanda seu vocabulário
GIPHYAs palavras têm muito a ver com a maneira como você reage às situações cotidianas e, gostando ou não, seus vocabulários padrão de 'bom' e 'bom' não estão lhe fazendo nenhum favor. "Tente livrar seu vocabulário de sempre e nunca, pois eles geralmente não refletem a realidade", disse a autora Samantha Ettus ao Real Simple. "E acrescente os adjetivos que você usa à sua forma mais positiva. Quando lhe perguntarem como está, não responda: 'Tudo bem'. Fique animado e diga: 'Ótimo' ou 'Maravilhoso'. "Segundo Ettus, fazer mudanças simples no seu vocabulário pode atrair pessoas e vibrações mais felizes para a sua vida, e quem não quer isso?
7. Mude sua inveja em energia
GIPHYVocê esteve lá. Você está percorrendo seu feed do Instagram, olhando blogueiro após blogueiro após blogueiro, com a publicação perfeita, as festas perfeitas e o par perfeito de sapatos, e é muito fácil cair nesse poço de inveja, não é? "Quando invejamos os outros, estamos apenas nos machucando", disse Mezzapelle ao The Huffington Post. Em vez de desperdiçar sua energia desejando e choramingando, Mezzapelle recomendou canalizar sua energia para mudar o que você deseja mudar e usar o sucesso de outras pessoas como um catalisador para acender um fogo sob seus pães e seguir em frente por conta própria. Ao mudar a narrativa, você move sua negatividade para a positividade e, com isso, seu otimismo dispara.
8. Pratique o autocuidado
GIPHY"Tente realmente sintonizar o que você está pensando e sentindo no momento", disse o professor de psicologia James Maddux ao US News. Estar mais consciente do que faz você se sentir otimista e depois colocar essas coisas em prática? Isso pode ajudá-lo a canalizar seu otimismo em tempos sombrios. Por exemplo, se você sabe que acender uma vela e beber um copo grande de água faz com que você sinta que pode fazer qualquer coisa, esse é o tipo de autocuidado em que você deve se engajar para se tornar uma pessoa mais otimista.
9. Falsifique até que você faça
GIPHYAlguns dias, o otimismo simplesmente não existe. E você só precisa fingir. Agora, se você está infeliz, não estou dizendo para você fazer uma cara corajosa todos os dias e fingir que está tudo bem, porque essa também não é a resposta. Mas em dias difíceis, para superar a vida difícil, às vezes você só precisa ter uma cara feliz e poder. E você ficará surpreso com a maneira como colocar um sorriso pode mudar automaticamente seu otimismo para alta velocidade. De acordo com o Psychology Today, com alguma retórica positiva e vontade de conversar, você pode realmente fingir otimismo até que se torne real.
