Índice:
- 1. Você é menos irritável
- 2. Seu estômago não está tão chateado
- 3. Você dorme melhor
- 4. Você tem uma tolerância mais baixa à cafeína
- 5. Você entende melhor as dicas da fome
- 6. Você é menos ansioso
- 7. Você economiza dinheiro
- 8. Você faz menos viagens ao banheiro
- 9. Você é menos inquieto
Quando se trata de tendências de saúde, tentarei quase tudo. Smoothies verdes, kombucha ou taças de quinoa de couve? Jogue para mim. Mas não me peça para desistir do café. No entanto, pelo que vale a pena, os benefícios mentais e físicos incomuns de reduzir apenas uma xícara de café por dia são impressionantes. Mesmo para um viciado em café obstinado como eu, moderar a ingestão de café pode valer a pena, pelo menos uma parte do tempo.
Para muitas pessoas, cortar o café completamente não é uma opção apetitosa. A promessa de uma caneca de café quente torna a perspectiva de acordar de manhã menos entediante. E o que pode animar uma queda ruim da tarde melhor do que uma mistura espumosa de sua cafeteria favorita?
Dito isto, esta bebida amada vem com um lado sombrio. Embora a quantidade exata de café que você pode consumir com segurança varie de pessoa para pessoa, beber quatro ou mais xícaras de café por dia provavelmente está exagerando, de acordo com a Clínica Mayo. Os muitos benefícios para a saúde que resultam da redução do consumo de cafeína podem convencê-lo a se afastar da imprensa francesa um pouco mais cedo ou durante o dia. (Oh, quem eu estou brincando. Isso nunca vai acontecer.)
1. Você é menos irritável
GiphyVocê se sente tenso depois de tomar aquele café extra? Não é incomum. Segundo o Medical Daily, o consumo de cafeína pode causar irritabilidade e agitação em muitas pessoas. Quanto menos você bebe, menor a probabilidade de experimentar esses efeitos estressantes.
2. Seu estômago não está tão chateado
GiphyExceder o java pode exacerbar problemas de estômago. Conforme explicado pelo WebMD, muitos compostos do café, não apenas a cafeína, podem irritar o estômago. Menos café pode significar menos problemas de barriga.
3. Você dorme melhor
GiphyVocê trocou horas de sono pela alegria momentânea de um café da tarde? Eu tenho. Mas, como observado no site da Psychology Today, até a cafeína consumida seis horas antes de você ir para a cama pode atrapalhar seu sono. Aderir a uma xícara de café pela manhã pode ajudar a descansar.
4. Você tem uma tolerância mais baixa à cafeína
GiphySua xícara de café não é mais um soco, em termos de energia? De acordo com o Lifehacker, você pode diminuir a ingestão de café para reduzir a tolerância à cafeína. Quando você voltar ao assunto, uma xícara de café lhe dará um impulso de energia novamente.
5. Você entende melhor as dicas da fome
GiphyTomar café o dia todo pode fazer você esquecer de comer. Segundo a Clínica Mayo, a cafeína pode atuar como um inibidor de apetite temporário. Em geral, porém, entrar em contato com os sinais reais do seu corpo e comer comida de verdade quando você sentir fome, é mais gentil com o seu corpo.
6. Você é menos ansioso
GiphySe você tem ansiedade, é tentador usar o café como uma maneira de ajudá-lo a enfrentar o dia. Mas, de acordo com o WebMD, a cafeína pode piorar os sintomas de ansiedade. Cortar pode ajudar a gerenciar sua ansiedade um pouco mais fácil.
7. Você economiza dinheiro
GiphyEi, sempre que encontro uma maneira de economizar dinheiro, é um tremendo benefício mental. É claro que reduzir as viagens de cafeteria poupará algum dinheiro, mas mesmo o material caseiro pode aumentar com pressa. Você pode usar o dinheiro extra para algum outro hábito.
8. Você faz menos viagens ao banheiro
GiphyPoucas situações são tão indutoras de pânico quanto ficar sem banheiro quando você está cheio de café. De acordo com a Saúde das Mulheres Jovens, a cafeína é um diurético, e é por isso que você sente que precisa fazer xixi o tempo todo após uma farra de café. Reduzir o consumo pode contribuir para uma bexiga mais feliz.
9. Você é menos inquieto
GiphyClaro, o café fornece energia. Mas para muitas pessoas, muito café produz uma forma nervosa e nervosa de energia que é bastante desagradável. Cortar pode ajudá-lo a manter seu frio.
