9 coisas que você faz todos os dias para facilitar o parto em casa

Quando meu marido e eu descobrimos que estávamos grávidos de nosso filho mais novo, decidimos ter um parto em casa. E enquanto recebemos muitas perguntas e olhares loucos de amigos e familiares, fizemos todo o possível para nos prepararmos e a nossa casa para nossa nova chegada. Assistimos a vídeos de nascimento, lemos livros e entrevistamos praticamente todas as parteiras do nosso bairro, mas eu ainda tinha algumas reservas sobre o parto fora do hospital. Se você está ansioso para dar à luz em casa, deve saber que existem coisas que você faz todos os dias para facilitar o seu parto em casa.

Eu mentiria se dissesse que não estava completamente aterrorizada quando minha água quebrou em casa, mas com a ajuda de uma incrível equipe de parto, fui encorajada a enfrentar meus medos e enfrentar a dor de frente. Eu tinha a liberdade de mudar da minha piscina de nascimento para o meu chuveiro sempre que precisava mudar de posição. E no final de tudo, minha família foi capaz de desfrutar de um delicioso café da manhã caseiro com o nosso mais novo membro.

À medida que a gravidez avança, exercícios regulares, assistir a vídeos de outros partos em casa e conversar com amigos sobre seus sentimentos podem ajudá-lo a se preparar mental e fisicamente para a chegada do bebê. E quando o grande dia chegar, você e sua equipe de nascimento poderão criar um ambiente calmo e relaxado com a ajuda da luz de velas, sua música favorita e alguns bons lanches.

Dar à luz nunca é fácil, mas, ao tentar algumas das coisas nesta lista, você pode tornar seu parto em casa uma experiência inesquecível - pelas razões certas.

1. Exercite-se

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À medida que você se aproxima da data de vencimento, você pode apenas querer se sentar no sofá com uma caneca de seu sorvete favorito. Mas o exercício (mesmo que um pouco) pode ajudar a fornecer a resistência necessária para tornar o trabalho um processo muito mais suave. Como enfermeira-parteira certificada, Tekoa King disse aos Pais, ficar em forma durante a gravidez pode ajudar a tornar o trabalho mais tolerável.

2. Faça seus Kegels

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E enquanto estiver se exercitando, não se esqueça de adicionar alguns kegels à sua rotina. Esses exercícios mágicos são amplamente conhecidos por ajudar a prevenir a incontinência urinária, mas também podem ser uma grande ajuda durante o trabalho de parto. Exercitar o assoalho pélvico pode ajudar a tornar a pressão mais eficiente, de acordo com a Parent's Today. A melhor parte dos kegels é que eles podem ser feitos em qualquer lugar e ninguém saberá.

3. Assista a um vídeo

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É natural se preocupar com possíveis problemas com o parto em casa, mas, embora esse seja o primeiro, sua parteira provavelmente já teve muita experiência. De acordo com a parteira hoje, assistir a vídeos dos outros nascimentos de sua parteira o ajudará a relaxar. Pode não ser sua primeira escolha para a noite de cinema, mas pode ajudar a acalmar sua mente.

4. Tome um banho

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Durante o meu parto em casa, o chuveiro era o meu lugar preferido quando eu precisava de uma pausa na piscina de parto. Como a Dra. Marcie Richardson disse aos pais, um banho quente ajudará você a relaxar os músculos que estão tensos em resposta à dor.

5. Faça um lanche

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Uma das melhores partes de dar à luz em casa é que você pode abastecer seus armários com muitos de seus lanches favoritos. De acordo com os pais, fazer um lanche leve no início do trabalho de parto dará a energia necessária.

6. Acenda algumas velas

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À medida que o trabalho se aproxima, você provavelmente sentirá uma mistura de excitação e medo. Mas, para ajudar a tornar o processo sem problemas, é importante tentar relaxar o máximo possível. Acender velas ajudará a criar um ambiente no qual você pode relaxar, de acordo com a Alternative Mama. Procure camomila, lavanda ou qualquer outro perfume que ajude a acalmar sua mente.

7. Ouça música

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Outra grande coisa sobre dar à luz em casa é que você pode tocar suas músicas favoritas sem incomodar ninguém - a menos que, é claro, você tenha vizinhos irritadiços. Ouvir música é outra maneira de criar um ambiente relaxante, como a Mama Alternativa mencionou. Quer você goste de rock, hip-hop, jazz ou todos os itens acima, você e seu parceiro devem criar uma lista de reprodução de músicas no dia do nascimento para ajudá-lo a passar.

8. Fale com um amigo

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Se você estiver ansioso, pode ajudar ligar para um amigo. Se você fala com seus sentimentos ou se ri do último episódio de The Bachelor, ter alguém para ouvir pode fazer toda a diferença.

9. Vá ao supermercado

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Enquanto espera sua nova chegada, você pode querer fazer uma viagem ao supermercado. Armazene sua geladeira e despensa com grampos para garantir que você e sua família não percam uma boa refeição, como o Made for Mums mencionou. Confie em mim, as compras de supermercado serão a última coisa que você deseja fazer nos primeiros dias e semanas após o parto.