Índice:
- 1. Você anda muito
- 2. Sua postura é excelente
- 3. Você está funcionalmente apto
- 4. Você se sente mentalmente afiado
- 5. Seu trabalho é fisicamente ativo
- 6. Suas estatísticas de saúde são ótimas
- 7. Você sobe as escadas
- 8. Você gosta de passatempos ativos
- 9. Você trabalha em sua casa
- 10. Você está perseguindo crianças
- 11. Você toca um instrumento
- 12. Você tem um cachorro
- 13. Você se move o dia inteiro
Com tanto foco no condicionamento físico na cultura moderna, é fácil sentir que você está ficando para trás às vezes. Se você não está participando da aula de spin-off das 5:00 da manhã ou do mais recente treinamento físico, ainda pode ser considerado apto? Aprender os sinais de que você está realmente em forma, mesmo que não se exercite muito, pode ser reconfortante. Você pode incorporar exercícios em sua rotina diária sem nem perceber.
Embora muitas pessoas confiem em viagens regulares à academia ou em planos de exercícios para manter os níveis de condicionamento físico, existem inúmeras maneiras de permanecer saudável e em forma com as atividades diárias. Obter 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana é o objetivo essencial, de acordo com a Clínica Mayo. Isso pode parecer muito, mas se você contar o tempo todo passeando com o cachorro e perseguindo seus filhos, isso pode aumentar rapidamente. Ei, até subir as escadas da sua casa ou arrumar o gramado conta como exercício.
Como sempre, se você tiver alguma dúvida ou preocupação com sua saúde e boa forma, fale com seu médico imediatamente. Não há substituto para aconselhamento e exame profissional. Mas se você geralmente se sente saudável e energizado ao longo do dia, é provável que já esteja em boa forma.
1. Você anda muito
GiphyCaminhar para o trabalho ou concluir muitas tarefas a pé pode manter uma pessoa em boa forma. Em geral, caminhar é uma excelente forma de exercício, desde que seja feito de forma consistente e em ritmo acelerado, de acordo com a Clínica Mayo. Além disso, o uso de rastreadores de fitness ou aplicativos de saúde por telefone para monitorar seu movimento pode adicionar motivação.
2. Sua postura é excelente
GiphyOs adultos constantemente incomodavam você a se sentar direito quando era criança? Eles tinham suas melhores intenções em mente. A postura correta tende a indicar músculos fortes do núcleo e da perna, além de um bom senso de equilíbrio, de acordo com a Harvard Health Publications. Ficar em pé ou sentado reto exige alguma força e controle muscular.
3. Você está funcionalmente apto
GiphyMuitas atividades da vida cotidiana exigem alguma aptidão. Se você tiver resistência para fazer várias tarefas em uma tarde, levar sacolas de compras pesadas e cortar a grama, estará em ótima forma. Ei, até levantar um jarro de detergente requer algum músculo.
4. Você se sente mentalmente afiado
GiphyComo você se sente na maioria dos dias? As pessoas em forma tendem a se sentir acordadas, energizadas e produtivas, de acordo com o HuffPost. Se você estiver afiado e pronto para agitar a maioria das manhãs, talvez já esteja se exercitando o suficiente.
5. Seu trabalho é fisicamente ativo
GiphyCertamente, personal trainers e instrutores de fitness provavelmente recebem muitos exercícios no trabalho. Mas muitas profissões exigem atividade física, incluindo funcionários de garçons e viveiros de plantas, de acordo com o Business Insider. Esses trabalhos tendem a mantê-lo em movimento.
6. Suas estatísticas de saúde são ótimas
GiphyUma das principais razões pelas quais as pessoas entram em forma é melhorar sua saúde. Mas se sua pressão arterial, colesterol e outras estatísticas de saúde estiverem em boas condições, provavelmente você está em boa forma. Obviamente, se algo sobre sua saúde causa preocupação, não hesite em conversar com seu médico para obter orientação.
7. Você sobe as escadas
GiphySubir as escadas é um hábito saudável que pode render com o tempo. De fato, subir escadas pode contar para a atividade diária recomendada de 30 minutos de uma pessoa e seus efeitos podem ser acumulados ao longo do dia, de acordo com a Duke Human Resources. Ter que subir escadas em sua casa ou apartamento pode ser uma fonte de exercício oculto.
8. Você gosta de passatempos ativos
GiphyNão diminua seu tempo de inatividade. Caminhar, dançar ou até mesmo explorar sua cidade a pé contam como atividade física. Se você decide regularmente andar de caiaque ou jogar golfe no fim de semana, já está na mentalidade de condicionamento físico.
9. Você trabalha em sua casa
GiphyEntrar em forma não precisa sair de casa. Os guerreiros do fim de semana sabem que concluir seus próprios reparos em casa, ou mesmo repintar uma sala, exige muita resistência. (Essa escova de rolo requer força do núcleo, certo?) Além disso, se você pode cuidar do jardim por horas a fio ou até mesmo fazer uma limpeza profunda na cozinha, provavelmente está em forma. Manter um espaço em casa pode ser um bom exercício por si só.
10. Você está perseguindo crianças
GiphyAs crianças têm energia infinita e seus cuidadores precisam acompanhar. Se você gasta regularmente tempo perseguindo seus filhos em um playground, ou aproveitando um pouco de brigas, aprecie essas habilidades. Esse tipo de jogo exige certa resistência, força e coordenação.
11. Você toca um instrumento
GiphyUm amigo violinista meu comentou certa vez que todos os músicos são atletas, por causa do esforço físico necessário para tocar a maioria dos instrumentos. Portanto, se você estiver tocando regularmente ou tocando contrabaixo, pense em todo o movimento e força que suas atividades exigem. Talvez você tenha sido bombeado do seu arco o tempo todo.
12. Você tem um cachorro
GiphyCuidar de um cachorro pode ser ótimo para sua saúde. De fato, os donos de cães têm uma probabilidade 34% maior de obter os 150 minutos de atividade física recomendados por semana, de acordo com um estudo da Universidade Estadual do Michigan. As chances são de que apenas garantir que seu bebê com pelo se exercite o suficiente também o mantenha em forma.
13. Você se move o dia inteiro
GiphySe você nunca gostou de ficar parado, talvez estivesse à frente da curva em termos de saúde. Sentar por longos períodos de tempo tem sido associado a problemas de saúde, incluindo doenças graves, de acordo com o British Journal of Sports Medicine. Mesmo passar algumas horas em pé durante um dia de trabalho médio pode ter impactos positivos em sua saúde. Essencialmente, desde que você esteja praticando alguma atividade todos os dias, provavelmente você está com uma saúde melhor do que imaginava.
